Fettsuging Er en ideell kosmetisk kirurgi prosedyre for pasienter som ønsker å perfeksjonere sin form og kontur kroppen; tar av de få sta pounds som slanking og trening har vært i stand til å riste. Fettsuging er imidlertid ikke en vekttapsløsning. For å opprettholde din nye figur er det viktig å ta skritt som vil hjelpe deg med å holde deg til en sunn livsstil og vekt.
Sjekk ut disse seks tipsene for å opprettholde fettsugingsresultatene dine på lang sikt:
1. Følg Et Sunt Kosthold
for å nyte kroppens nye post-fettsuging form, må du sørge for at du holde opp et sunt kosthold etter inngrepet:
- Velg stivelsesholdige karbohydrater, spesielt fullkorn.
- Spis rikelig med frukt og grønnsaker.
- Unngå mettet fett og raffinert sukker.
- Bruk mindre salt.
- Favoriserer magre proteiner som kylling og fisk.
hvis du føler deg fast i en rut og vil ha hjelp til å utvikle nye måltidsplaner, kan du jobbe med en registrert diettist for å komme med ideer for sunn mat.
2. Drikk Rikelig Med Vann I Løpet Av Dagen
Rett og enkelt vann er en av de sunneste drikkene du kan velge dag til dag. Den generelle anbefalingen er at voksne bør prøve å konsumere om lag to liter vann per dag, men det vil variere avhengig av faktorer som kroppstype og aktivitetsnivå.
helsemessige fordeler av vann inkluderer:
- Balansere Kroppens Væsker: kroppen din er omtrent 60% vann. Opprettholde riktig væskenivå hjelper deg med å regulere temperaturen, fordøye mat og transportere næringsstoffer.
- Kontrollere Kalorier: Drikker mer vann vil hjelpe deg å føle fyldigere, dempe cravings og gjør det lettere å holde vekten i sjakk.
- Økt Produktivitet: Se opp, koffein. Det er en ny fatigue buster i byen. Holde hydrert kan hjelpe deg å fokusere hele dagen-maksimere produktiviteten for å la deg få gjort mer.
3. Ikke Hopp Over Måltider
Hoppe over et måltid kan skje for en rekke årsaker. Noen ganger glemmer du fordi du er for opptatt. Andre ganger er du bare for trøtt til å sette sammen noe. Men husk, måltid hoppe er en farlig vane å komme inn:
- det vil føre til at stoffskiftet å bremse ned. Manglende måltider fører til at kroppen din går inn i «sultemodus», øker fettlagring av enzymer og reduserer stoffskiftet for å gjøre kroppen din mer effektiv til å lagre de dyrebare kaloriene den ikke får regelmessig tilgang til.
- du vil lide av økte nivåer av stress. Når du ikke gir kroppen din den energien den trenger for å holde deg i gang, vil den frigjøre adrenalin og andre hormoner for å gi deg et løft. På kort sikt er dette greit, men du vil ikke at kroppen din hele tiden skal være i økt tilstand av våkenhet. Det kan føre til helseproblemer nedover veien, inkludert høyt blodtrykk, hodepine og migrene, problemer med å sove og mer.
- din evne til å fokusere vil bli kompromittert. Uten tilførsel av karbohydrater-hjernens favorittfokusmat – kan du finne det vanskeligere å konsentrere seg eller huske ting gjennom dagen. Hvis blodsukkeret begynner å falle, vil du også føle deg kvalm, skjelven, eller svimmel. Hvis dette begynner å skje, er det på tide å ta en næringsrik matbit for å få kroppen tilbake til sin sunne rytme.
I Stedet for å vente til du er sulten på å ha et fullt måltid, prøv å spise flere mindre måltider hele dagen. Dette vil hjelpe deg med å opprettholde konsistente energinivåer.
4. Trene Regelmessig
Trening er viktig for å holde seg frisk og mager. Styrkeøvelser vil hjelpe deg å holde tonet, mens aerobic trening vil holde fett av.
du kan ta enkle trinn som:
- Ta trappen når det er mulig
- Gjør noen enkle cardio (jumping knekt, knebøy, eller crunches) mens du nyter din favoritt TV-programmer
- Gjør at du får opp og flytte rundt i noen minutter hver 30-60 minutter, spesielt hvis du tilbringer mesteparten av dagen arbeider ved et skrivebord.
Husk at det viktigste er å finne rutinen som fungerer med din livsstil. Noen trenger å kjøre solo eller slå opp maskinene på treningsstudioet for litt velfortjent «meg tid», mens andre blir motivert ved å bli med i et idrettslag eller en gruppe. Selv fortsatt, noen mennesker vil finne en favoritt og holde seg til det. Andre vil bytte det opp noen få måneder for å holde ting annerledes. Til slutt, å finne hva som er riktig for deg vil gjøre det lettere å holde seg til langsiktig.
5. Følg Kosmetisk Kirurgens Råd
Etter kosmetisk kirurgens postoperative veiledning er den beste måten å sikre en jevn, sunn utvinning:
- din kosmetisk kirurg vil råde deg til å bruke et kompresjonsplagg i en gitt tid etter fettsuging, noe som vil redusere hevelse og hjelpe kroppen din til å tilpasse seg sin nye form. Det er viktig å bruke kompresjonsplagget så lenge de anbefaler.
- du bør begynne å flytte rundt så snart du føler deg komfortabel å minimere hevelse og risiko for blodpropp, men ikke delta i noen anstrengende aktiviteter for tre til fire uker etter inngrepet. I utgangspunktet må du ta det sakte for å gi deg tid til å helbrede. Prøver å gjøre for mye for tidlig kan skade deg og negativt påvirke resultatene av prosedyren.
hvis du har flere spørsmål eller bekymringer, må du snakke med kosmetisk kirurg om dem før fettsuging prosedyren. Din kirurg vil jobbe med deg for å sikre at du er så komfortabel som mulig mens du helbreder og gir deg all den informasjonen du trenger for å opprettholde din nye figur.
6. Utvikle En Sunn Livsstil Før Fettsuging Prosedyren
realiteten Er at du vil finne disse typer aktiviteter og atferd lettere å holde tritt hvis de allerede er en del av din pre-prosedyre rytme. Å finne din ideelle diett og treningsbalanse på forhånd vil hjelpe deg med å opprettholde den livsstilen på lang sikt, slik at du kan nyte din nye kropp i årene som kommer.
Siden 1994 Har Brampton Cosmetic utført fettsuging prosedyrer som overgår pasientens forventninger. Vår klinikk serverer kunder I Greater Toronto Area (GTA), inkludert Brampton Og Mississauga. Kontakt oss i dag for å planlegge en konsultasjon!
Liker du dette innlegget? Sjekk ut:
- 3 Realistiske Forventninger Til Fettsuging Prosedyren
- Før, Under Og Etter: En Titt På Kosmetisk Fettsuging Kirurgi Prosessen
- Hva Du Kan Forvente etter En Mageplastikk Kirurgi
