Ojas er den biologiske energien som representerer den fineste formen Av Kapha dosha og vannelementet i kroppen. Denne viktige essensen spiller en direkte rolle i vår energi, styrke, immunitet, libido og vitalitet. Derfor, hvis vi mangler i noen av disse områdene, er Det sannsynlig At Ojas i kroppen kan være utarmet eller forstyrret. Sunn Ojas er nødvendig i kroppen for å redusere tegn på aldring og beskytte mot sykdom. En person med «gode» Ojas har en tendens til å ha en sunn, lysende glød. De er tålmodige, medfølende og blir sjelden syke.
Ojas er kulminasjonen av den rene essensen av de 7 vitale vevene (dhatus) i kroppen. Det dannes under biosyntesen av disse vevene og representerer albumin (protein i plasma), globulin (protein i blodet) og mange essensielle hormoner og nevrotransmittere. Selv Om Ojas spiller en viktig rolle i immunsystemet, gjelder Det også endokrine, nervøse, skjelett, muskulære, hematopoietiske (beinmarg, milt, lymf) og fordøyelsessystemer, og spiller derfor en viktig rolle i vår generelle helse.
en viktig funksjon Av Ojas er å opprettholde de 7 vitale vevene, de 3 hovedformene for eliminering (urin, avføring, svette) og 3 doshas (Vata, Pitta, Kapha). Hvis vi er i stand til å opprettholde sunne Ojas i vårt system, så er vi i stand til å holde balansen i alle disse områdene, holde energiene flyter fritt, unngå stagnasjon i kanalene, minimere degenerasjon og forebygge sykdom.
Vanlige Årsaker Til Lav Ojas
- Stress
- Overarbeid
- Utmattelse
- fysisk traume (f. eks. bilulykke, skade)
- Emosjonelle traumer (f. eks. 4541>
- Dårlige søvnvaner
- Egoisme
- Nervøsitet
- Sinne
- overdreven orgasmer
- Kroniske sykdommer som diabetes, astma, leddgikt, kreft, TB og ulcerøs kolitt
- Kroniske smerter
- motstand mot «hva er»
- overdreven reise
- Høy Vata I Systemet
- Aldring (50+)
Hvordan Øke Sunne Ojas
Å Gi slipp på innsnevringene i sinnet og prosessering gjennom våre tanker, følelser og følelser er en kraftig måte å øke sunn Ojas i systemet. Ojas er «bevissthet» og ved å øke vår bevissthet gjennom meditasjon, øker vi samtidig Våre Ojas. Hver natt før sengetid, ta 10 til 20 minutter å sitte i et fredelig, komfortabelt sete. Still sinnet og la tankene dine komme inn, og send dem på vei. Hvis tankene dine blir rastløs, kom tilbake til pusten og fokus på innånding og utånding.
Oppdag 3 enkle meditasjonsteknikker her!
2. Spis Ojas-Økende Matvarer
Å Spise en diett rik På Ojas-økende matvarer er en fin måte å fremme sunne Ojas i kroppen. Her er en liste over noen kraftige Ojas-bygningen mat valg:
- Ghee
- Datoer
- Mandler
- Cashewnøtter
- Gresskarfrø
- Sesamfrø
- Tahini
- Avokado
- sunne oljer som kokos, oliven, sesam og mandel
- Kokos Kjøtt, Kokos Vann, Kokosmelk
- Økologisk, Helmelk (Varmet Og Krydret)
- Hele Korn (brun ris, bokhvete groats, havre, hel hvete…)
- fiken (fersk Eller Gjennomvåt Er Best)
- Rosiner (Gjennomvåt Er Best)
- søte, saftige frukter Som mango
- Høy Antioksidant Mat Som blåbær, kakao og rødbeter
- Søtpoteter
- Rispudding
- benmargsbuljonger
ojas-økende oppskrifter:
- Ojas-Økende Havregryn
- Ojas Økende Energi Baller
- Golden Melk
- Golden Mandel Melk
- Foryngende Ojas Drikke
- Hjemmelaget Ghee
Redusere Stress
Redusere stress i livet ditt Er en viktig måte å oppnå sunn Ojas I Kroppen. Pass på at du ikke overarbeid og utmattende deg selv. Sørg for å holde godt, positivt selskap og redusere negativitet og konflikt i ditt daglige liv. Finn sunne utsalgssteder å bruke på daglig basis Som Yoga, meditasjon, pranayama, musikk, kunst, natur, familie, venner, sunne hobbyer og trening.
Unngå Overdreven Sex
Ojas er en sterk faktor i vår seksuelle styrke. Misbruk, misbruk eller utmattende vår vitale seksuelle energi er en vanlig måte å tømme Ojas i systemet. I stedet, holde kontroll over denne hellige energi og bruke den på en sunn måte vil bevare Våre Ojas og bevare vår vitalitet. Ifølge tekstene, vata typer er ment å nyte samleie bare 1 til 2 ganger i måneden, pitta typer 3 til 4 ganger, Og Kapha typer 4 til 5 ganger per måned. Hvis Du har tømt Ojas til å begynne med, er det best å lagre din seksuelle energi for bare 1 til 2 ganger i måneden, uansett hvilken dosha type du kan være.
Abhyanga Self-Oil Massage
en varm, mild, self-oil massasje på slutten av kvelden er en fin måte å bygge Ojas mens pleie kropp, sinn og sjel. Hvis Du har utarmet Ojas, er det en god sjanse For At Vata er også høy, så bruk av en varm sesamolje kan være enda kraftigere. Begynn med hodet og arbeid deg sakte ned til føttene. Hvis du er kort tid, kan bare massere hodebunnen, pannen og føttene være svært effektive også.
Klikk her for fullstendige instruksjoner Om Abhyanga Self-Oil Massasje.
Gentle Yoga
Gentle Yoga er en nærende Måte å redusere stress, redusere innsnevring og fremme frittflytende energi i kroppen – som alle vil øke sunne Ojas. Å ta En Restorativ Yoga, Yin Yoga eller en sakte bevegelig, mild yoga klasse 1 til 2 ganger hver uke vil være et godt supplement til Din ojas-byggrutine.
Gentle Exercise
Å Innlemme en sunn, mild og konsekvent treningsrutine i ditt daglige liv er en fin måte å fremme sunne Ojas. Dette kan være en enkel tur i frisk luft hver dag, en mild tur i naturen, eller en fin svømmetur. Bare holde det avslappet, konsekvent, og hyggelig.
Dyp Pusting
Innsnevring er en ledende årsak til utarmet Ojas. Derfor tar deg tid til å ta noen dype åndedrag hver dag er en utmerket og effektiv måte å øke Vår Ojas og vår vitalitet. Hver morgen, sitte i et komfortabelt sete og ta 10 dype magepust, noe som gjør dem lange, glatte og stabile. Fokuser sinnet på den langstrakte pust inn og pust ut, og legg merke til den lille pause i mellom. For best resultat, gjenta denne øvelsen før sengetid.
Klikk her for å lære om den kraftige Alternative Neseborpusteteknikken.
Overgi Til Hva Livet Hender Deg
Dr. Vasant Lad sier veldig klart at en viktig årsak til utarmet Ojas er «å si» nei «til hva som er». Å si nei forårsaker motstand og innsnevring, og disse følelsene forstyrrer Ojas. Derfor kan det å praktisere overgivelse og akseptere det som er, være en kraftig måte å øke helse og lang levetid på. Som Dr. Lad så vakkert sier: «trærne sier ja til hver sesong. Når våren kommer, sier de ja og de blomstrer. Når sommeren kommer, sier de ja, og de blir tørre og tørste. Når høsten kommer, sier de ja og bytter farge og slipper bladene sine.»Vær som treet!
Fremme Positivitet I Livet Ditt
Øke den positive energien i livet ditt og øke Din Ojas. Noen enkle måter å øke positiv energi er ved å holde godt selskap og omgir deg med positive, kjærlige, medfølende mennesker. Hold positive tanker, selv når tider er vanskelige. Positiv energi fremmer positiv energi, og dette fremmer sunn Ojas.
Ojas-Økende Urter
Urter kan være et fantastisk supplement til disse Andre Ojas-økende praksisene. Her er noen av de kraftigste ojas-fremme urter I Ayurvedisk pharmacopeia:
- Bala
- Triphala
- Ashwagandha
- Shatavari
- Punarnava
- Bhringaraj
- Brahmi
- shilajit
- shankapushpi
- Pippali
- Yesthi Madhura (Lakris)
- Vidari
- Kapikacchu (Atma Gupta)
- Gokshura
- jatamansi
- ingefær
*Å Ta disse urter med ghee og honning vil øke Deres Ojas-økende egenskaper enda lenger!
Danielle er en sertifisert Avansert Ayurvedisk Utøver og grunnleggeren Av Svastha Ayurveda, en ydmyk Ayurvedisk klinikk og urte apotek. Danielle har jobbet med kunder over hele verden for å veilede, utdanne og styrke dem tilbake i balanse og helse gjennom Den gamle visdom Av Ayurveda. Hun ble uteksaminert Fra Ayurvedic Institute (2011) Og Alandi Ayurveda Gurukula (2013) og fortsetter sine studier til denne dagen. Danielle bor for tiden I Longmont, Colorado med sin vakre familie på fem. Når hun ikke jobber, hun har en travel, men enkelt liv matlaging, lese, skrive, gå på tur, praktisere Yoga, meditere, puste, og tilbringe tid med familien sin. Les Mer Om Danielle 