Bienvenue à une autre séance d’habiletés avec l’entraîneur Jeremy! Aujourd’hui, dans l’épisode 3 – Jeremy passe par des exercices de patinage intelligents pour l’entraînement hors glace. La semaine dernière, Jeremy est allé sur les compétences de tir, mais cette semaine, Jeremy passe en revue l’importance du patinage et comment des positions plus basses tout en gardant vos jambes en mouvement peuvent aider dans des situations serrées.
Sponsorisé par Marsblade, Jeremy utilise une paire de lames de patin en ligne Marsblade utilisables avec vos propres patins à glace ! Son premier exercice est « The Crosby Move ». Nous l’appelons le mouvement Crosby parce que si quelqu’un l’a vu jouer, Sid the Kid a toujours un centre de gravité bas et utilise ses jambes (pas le haut du corps) pour rester bien ancré là où le défenseur ne peut pas le pousser si facilement. En termes de taille, Crosby mesure 5’9″ ce qui signifie que comparé à plusieurs de ses défenseurs, il manque de taille. Alors, comment reste-t-il si fort sur ses pieds tout en se déplaçant à la vitesse du jeu? D’une part, il s’entraîne sans relâche, mais c’est son jeu de jambes et son centre de gravité bas qui lui permettent de rester sur ses pieds et d’éviter d’être malmené par les défenseurs.
C’est simple: les meilleurs attaquants savent comment protéger la rondelle et tout simplement, personne ne protège la rondelle aussi bien que le #87. La protection de la rondelle est souvent négligée par rapport à la vitesse et à l’habileté, mais si vous voulez voir plus de rondelles au fond du filet, vous devez maîtriser l’art de la protéger. Cela ne se fait pas seulement avec vos bras qui se tiennent; plus important encore, vous devez protéger la rondelle en ayant une position basse et en utilisant vos jambes fortes pour protéger la rondelle dans les coins et les buffets. La perceuse est polyvalente en ce sens qu’elle peut être avec ou sans patins en ligne ainsi qu’à l’intérieur ou à l’extérieur.
Pour commencer, Jérémie nous fait faire une forme de gros diamant avec nos jambes où nos talons sont ensemble et les orteils pointés vers l’extérieur (visualiser @1:38). Pendant ce temps, poussez vos talons aussi loin que possible vers l’extérieur, tout en pliant les genoux pour soulager la position inconfortable. Pour se déplacer avec cette position, le joueur doit déplacer son poids sur la jambe de glisse, s’ouvrir et planter votre autre jambe tout en restant en mouvement sur le sol (visualiser @2:44). Il est important d’ouvrir vos épaules et vos hanches afin que votre corps ne se verrouille pas ou ne fasse pas de mouvement gênant. Souvent, les joueurs utiliseront cette stratégie en entrant dans un virage ou en sortant d’un virage à grande vitesse, car cela peut vous aider à contrôler la rondelle pendant que le défenseur poursuit. C’est un excellent mouvement pour les attaquants de se déplacer autour du défenseur, mais faites attention à ne pas s’ouvrir dans ce virage alors qu’ils sont en position vulnérable; Cela peut faire un gros coup sur l’avant si le défenseur a un pas sur eux, donc le timing de cette astuce est la clé!
A 3h30, on voit Jérémie partir de chaque côté. Ceci est important car le fait d’avoir un seul côté pour travailler sur cela permet un avenir prévisible. Nous voyons également que cette astuce est non seulement bonne pour entrer dans les virages, mais elle peut également ouvrir l’avant pour une minuterie ou pour s’ouvrir rapidement. Surtout sur le jeu de puissance où il y a plus de glace avec laquelle travailler, c’est une excellente stratégie pour tous les patineurs lisses là-bas!
Il peut être difficile pour un patineur de rester dans cette position pendant une période de temps, mais une perceuse supplémentaire à « The Crosby Move » consiste à garder vos deux pieds plantés sur le sol tout en pompant vos jambes (sans les soulever) pour garder la position et votre mouvement. Vos jambes devraient agir comme des pistons pompant dans les mouvements d’avant en arrière. Cela peut aider avec la force de vos jambes ainsi que le jeu de jambes dont vous avez besoin pour la protection de la rondelle dans les situations de jeu. Enfin, la dernière partie de l’exercice de Jeremy montre comment si vous utilisez ce mouvement tout en tournant le dos (cela peut être fait presque n’importe où sur la glace, mais les coins fonctionnent mieux tout en combattant les défenseurs), cela scelle le défenseur et vous laisse du temps. Ce temps vous aide à deux fois: vous avez le temps de voir d’autres joueurs et de faire cette passe parfaite, et cela fatigue les défenseurs. Une fois que vous vous habituerez à cette astuce simple, vous passerez plus de temps à jouer à tenir à l’écart du D et à accumuler des points tout en le faisant!
« Le geste de Crosby » est quelque chose que la plupart des amateurs de hockey ont déjà vu, surtout lorsqu’ils regardent l’Enfant jouer dans des situations serrées, dans des coins ou généralement en se battant contre des défenseurs plus gros et plus forts. S’habituer à ce mouvement en avant est la clé du succès, surtout si vous êtes un peu plus petit!
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