너의 양분을 홀짝이는 것은 계속 미친 대중적 잠시 동안 지금 이다. 그리고 그것은 놀라운 일이 아니다—이 음료는 비타민,미네랄 및 식물 영양소의 섭취를 늘려 의료 혜택의 부하를 제공 할 수 있습니다. 문제는 주스 방법에 대해 많은 혼란이 있다는 것입니다. 어떤 사람들은 아침,점심,저녁 식사를 위해 주스와 함께 이동-큰-또는-이동-가정 정신으로 시작합니다. 다른 완전히 건강 혜택을 부정 하는 그들의 다이어트에 너무 많은 주스를 추가 합니다. 아무리 당신의 술에 절어 딜레마,우리가 도와 드리겠습니다. 여기에 네 가지 술에 절어 당신이 피하기 위해 할 것이다 실패:
모두 또는 아무것도가는
어떤 사람들은 그래서 그들은 더 나은,빠른 결과를 제공 할 것입니다 극단적으로가는 생각 새로운 다이어트 트렌드에 잡힐. 현실안에,저것은 실패를 위해 수시로 너를 위로 놓는다. 대부분의 우리(자신 포함)에 대 한 시간의 확장된 길이 대 한 모든 주스 다이어트를 유지 하는 것이 매우 어렵습니다(그냥 체크 아웃 이러한 15 징후 주스에 있어 정화!). 그것은 똑딱 거리는 시한 폭탄으로 폭발하여 도리 토스 한 봉지를 떨어 뜨리고 버거 조인트에서 빙빙 돌 것입니다. 좋은 계획이 아닙니다. 열쇠는 너의 식사를 총계로 대체하기없이 너의 규정식으로 주스를 통합한것을 이다. 대부분의 사람들에게 아침 식사 주스는 시작하기에 좋은 장소입니다. 요구르트 또는 시리얼의 평소 아침 식사 대신 아몬드 한 줌과 함께 녹색 주스를 사용해보십시오(여기에 훌륭한 스타터 레시피가 있습니다:로메인 상추 1/2 머리,오이 1/2,시금치 잎 6 개,녹색 사과 1/2.). 일주일에 몇 번이 작업을 수행,그것은 당신의 건강한 식생활 루틴의 일부가 될 수 있도록,당신은 술에 절어 마차에 머물해야합니다(그렇지 않으면,우리는 약속을하지 않습니다).
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빼지 않고 더하기
또 다른 일반적인 플럽은 다른 음식을 빼지 않고 주스를 식단에 추가하는 것입니다. 봐,우리는 술에 절어 당신을 위해 중대하다 알고,그것은 미친 산화 방지제의 모든 종류를 제공합니다,하지만 그들은 여전히 칼로리가 있음을 명심하는 것이 중요합니다. 일부는 다른 사람보다 더 나은—예를 들어,녹색 주스는 과일 주스보다 적은 칼로리와 설탕을 가지고하는 경향이—하지만 당신은 매일 다이어트에 다음을 추가하는 경우,잘,그냥 그것을 추가 가정 해 봅시다. 대신 다른 음식을 빼면서 식단에 주스를 넣으십시오. 그러나,간계 그들을 통합한것을 이다,식사를 전부 대체하기 위하여 이용하지 않기 위하여 생각하십시요. 다른 반찬 대신 저녁 식사시 연어와 브로콜리와 함께 녹색 사과,시금치 및 셀러리 주스를 사용해보십시오. 이 방법 당신은 열량에 과대 적재 없이 주스의 모든 굉장한 이득을 얻을 것입니다.
잘못된 농산물을 따기
술에 절어의 가장 좋은 부분은 당신이 만드는 각 음료는 당신이 그것에 넣어 신선한 농산물에서 손으로 만들어진 것입니다. 불행하게도,이 오류에 대한 공간의 공정한 금액을 떠난다. 새로운 과즙 짜는기구로,당신이 똑바로 녹색 주스를 파지 않는 경우에 완전히 이해할 수있다(취득 한 맛이다,나는 알고있다). 그러나 이것은 당신이 패스트 푸드 레스토랑에서 딸기 밀크 쉐이크 같은 맛이 너무 많은 과일이나 과일 주스와 함께 그것을로드해야한다는 것을 의미하지 않는다. 나는 약속,사과 또는 파인애플의 조각 몇 가지를 추가하는 것은 맛이 만들기에 먼 길을 갈 수 있습니다. 당신이 당신의 아침 음료에 전체 과일 바구니를 추가하는 찾아내는 경우에,아마 새로운 계획을 위한 시간 이다. 너는 건강 수당을 부정한다 고 순전히 설탕 및 열량에 끝낼지도 모르다. 내 팁? 주스가 80:20 비율을 따르는지 확인하십시오…80%채소,20%과일. 본질적으로,과일은 당신의 음료를 지배하지,쓴 맛을 잘라있다. 그리고 때때로,당신은 그 그린이 그들 자신을 위해 말하게해야합니다.
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대량 쥬스(및 저장)
쥬스 전에 농산물을 올바르게 보관하는 것이 중요하다는 것을 알고 있지만 가능한 한 빨리 집에서 만드는 주스를 마시는 것도 중요합니다. 원시 영양소의 모든 산소에 노출되면,그들은 분해하는 경향이있다. 최대 주스는 마시기 전에 단 몇 시간 동안 보관해야합니다. 그 후 그들은 그들의 영양소의 엄청난 금액을 잃고 병원 체 산화로 인해 성장 하는 경우 병이 될 수 있습니다. 너가 가장 큰 이득을 수확하고 싶으면 이렇게,너다음에 바로 위로 주스높은 쪽으로 마시십시요. 당신이 당신의 주스를 사는 경우에,그들의 만기 날짜를 따르는 것을 확인하십시오. 많은 주스 회사는 이제 고압 파스 카제이션이라는 기술을 사용합니다.이 기술을 사용하면 영양이 풍부한 주스가 과거(최대 6 일)보다 오래 살 수 있으며 미생물의 성장을 막을 수 있습니다. 그럼에도 불구하고,그들은 당신의 냉장고의 뒤쪽에 영원히 건강을 유지하지 않습니다.
당신이 당신의 주스 게임을 시작 찾고 있다면,이 신인 실수를 방지하려고합니다. 당신은 당신이 술에 절어 악마가 될 때 지금부터 나에게 감사하게 될 것입니다.
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