성 건강은 전반적인 건강 및 복지와 직접 관련이 있습니다. 성기능 장애는 종종 당뇨병,고혈압,심장 질환 및 비만과 같은 다른 의학적 상태와 관련 될뿐만 아니라 미래의 건강 문제의 지표가 될 수도 있습니다. 남성의 경우 성 건강은 일상적인 웰빙의 핵심 요소이므로 유지되는 것이 중요합니다.
운동
규칙적인 운동은 신체와 뇌 모두에 영향을 주어 우리가 더 행복하고 건강하며 활동적으로 느끼도록 도와줍니다. 그것은 또한 당신의 섹스 드라이브 및 성능을 증폭 하는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 달리기,축구 또는 수영과 같은 심혈관 운동은 베타 엔돌핀을 증가시킬 수 있으며,이로 인해 심장이 경주하고 혈액이 더 효과적으로 흐르게되어 성능이 향상됩니다. 각성의 호르몬-또한,강도 훈련은 테스토스테론의 스파이크에 기여 성장 호르몬의 수준을 증가시킨다. 당신의 일과로 힘 훈련을 주 당 2 3 시간 추가하는 것은 성적인 각성을 개량하는 입증되었다.
우리가 운동 할 때 엔돌핀과 같은 행복한 호르몬이 뇌에서 방출됩니다. 이들은 긴장을 풀고 우리가 긴장을 풀고 자연적인 최고를 줄 수 있도록 도와줍니다. 스트레스는 건강한 성생활에 대한 가장 일반적인 장벽 중 하나입니다. 규칙적인 운동을 통해 이러한 엔돌핀과 성 호르몬은 혈액으로 방출되어 성관계 중에 더 편안하고 집중하게됩니다.
운동은 또한 심장을 건강하게 유지하는 데 매우 중요합니다. 차례차례로 건강한 심혼은 수시로 건강한 성욕을 의미한다. 심장 질환이 일찍 발병하거나 누군가가 심장 건강한 생활 방식을 고수하지 않을 때 발기 부전과 같은 문제가 발생할 수 있습니다.
다이어트
당신이 먹는 음식은 또한 당신의 성욕과 성능에 영향을 미칩니다. 건강한 식단은 신체가 기능하는 데 필요한 모든 영양소를 제공하기 때문에 일반적인 웰빙과 건강한 체중 유지에 중요합니다. 당신의 성적 건강을 극대화 하기 위해 먹을 수 있는 특정 음식이 있다. 신선한 청과는 성 기관에 좋은 혈류량을 지키고 어느 만성 질병향하여 방지할 것이다 산화 방지제를 제공하기 때문에 건강한 성욕을 유지하기안에 완전하다. 올리브 오일,생선 및 견과류에서 발견되는 지방산은 또한 성욕과 성능을 극대화하는 데 도움이됩니다.
건강한 식단을 먹는 것뿐만 아니라 사람들이 먹는 특정 음식이 있습니다. 굴은 아마도 그들 모두의 가장 유명한 그들은 항 산화 물질의 전체 포장 하 고 좋은 성적 기능에 필요한 요소를 추적. 그들은 또한 가득 차있는 아연입니다: 다산의 광물 중심.
흡연과 음주
모두가 흡연이 당신을 위해 나쁜 알고 있지만,그것은 또한 당신의 성 건강에 혼란을 재생할 수 있습니다. 흡연은 혈관을 좁히는 원인 혈액 흐름에 영향을 미치는,적은 혈액의 결과로 당신의 성기를 통해 얻을 수있는,당신의 섹스 드라이브 및 성능을 감소.
음주는 또한 성 건강에 영향을 미칩니다. 하나나 둘개의 음료는 불안과 긴장을 감소시킬 수 있어,당신을 돕는 것은 성을 위한 정취에서 당신을 얻는다,그러나 알콜은 또한 우울증이고 지나치게 마시는 것은 낮은 성욕 및 직립을 얻고 유지하는 어려움 귀착될 것이다. 이런 이유로,나는 건강한 성욕을 유지하기 위해 알코올 섭취가 보통 이상이어야한다고 권합니다.
스트레스
스트레스는 성 건강에 가장 큰 부정적인 영향 요인 중 하나입니다. 스트레스는 심리적,신체적 상태에 영향을 미치며 성욕과 성과를 극적으로 감소시켜 발기 부전 및 발기 부전과 같은 문제를 일으킬 수 있습니다. 스트레스는 일반적으로 극복하기 어려운 일이지만 스트레스 해소를 돕는 데 효과적 일 수있는 몇 가지 이완 방법이 있습니다. 요가는,예를 들면,그것에게 당신의 성적인 건강을 개량하는 완벽한 방법을 만드는 이완하고 융통성을 증가하는 중대한 방법 입니다. 그러나 스트레스가 뿌리 깊은 경우,의학적 조언을 얻기 위해 귀하의 지사와상의하는 것이 좋습니다.
수면
수면 부족은 남성이 성욕 부족으로 고통받을 수있는 또 다른 이유입니다. 연구에 따르면 충분한 수면을 취하지 않는 남성은 건강한 성생활에 중요한 요소 인 테스토스테론 수치를 낮추는 것으로 나타났습니다. 연구에 따르면 남성의 테스토스테론 수치는 나이가 들수록 매년 약 1-2%감소하지만 수면은 테스토스테론 수치를 10-15%감소시켜 성 연령을 당신보다 훨씬 오래되게 만듭니다.
성 건강은 남성의 일상 복지에 매우 중요하며 침실의 문제는 종종 근본적인 건강 문제의 징후입니다. 건강한 라이프 스타일은 건강한 성생활을 유지하는 열쇠이며,이 바쁜 현대 사회에서 이것은 종종 어려울 수 있습니다. 어떻게 당신이 무엇을 먹고,마시고 매일 하 고 당신의 성적인 건강 및 궁극적으로 당신의 일반 건강을 극대화 하기 위해 작은 생활 습관의 변화를 확인 봐.
힐러리 존스 박사는 독립적 인 지사이자 건강 익스프레스 온라인 클리닉의 의료 고문이며 성 건강 및 복지를 포함한 다양한 건강 문제를 전문으로합니다.
