당신은(당신의 결혼식 예를들면)올라오는 특별한 경우가 있다,또는 당신은 다만 더 건강한 느끼고 싶다,때때로 당신은 뚱뚱한 빨리 잃고 싶을지도 모르다.
일주일에 4 킬로그램을 잃는 것은 불가능 해 보일지 모르지만 올바른 식단으로 할 수 있습니다! 그래서,당신은 잃고 방법을 알고 싶다면 4 일주일에 킬로그램 아래의 다이어트를 읽어.
일주일에 4 킬로그램을 잃는 방법-주간 메뉴!
월요일
아침 식사:우유 1 잔 전체 곡물 1.5%지방,과일 1 개,커피 또는 차(설탕 제외)
브런치:곡물이 풍부한 비스킷 2 개
점심 식사:삶은 감자 1 인분,치즈 1 인분,중간 올리브 5-6 개
스낵:요구르트 1 개 2%&빵 1 조각
저녁 식사:연어 샐러드&1 큰술. 올리브 오일
화요일
아침 식사:마가린,잼 또는 꿀,커피 또는 차를 곁들인 빵 2 조각(설탕 제외)
브런치:바나나 1 개
점심: 구운 햄버거 1 인분,쌀 1 인분,올리브 오일 1 티비가있는 계절 샐러드
스낵:1/2 다크 초콜릿(50 그램)
저녁 식사:견과류,계절 샐러드,올리브 4 개,치즈
수요일
아침 식사:치즈가 든 빵 2 조각&칠면조,과일 주스 1 잔,커피 또는 차(설탕 제외)
브런치:1 요구르트 2%지방 2899>점심 식사:렌즈 콩 수프 1 인분,치즈 1 인분,중간 올리브 5-6 개
스낵:바나나 1 개,사과 1 개
저녁 식사:참치 샐러드 1 큰술. 올리브 오일
목요일
아침 식사: 1 그리스 요구르트 2%지방,구운 빵(1 조각),커피 또는 차(설탕 제외)
빵:2 크래커
점심 식사:감자 몇 개를 곁들인 구운 생선,1 큰술로 삶은 사탕무. 저녁 식사:올리브 오일 1 테라바이트,통밀 빵 1 조각과 샐러드
당신이 좋아하는 수 있습니다–샐러드 다이어트(일주일에 3 킬로그램(6.5 페이지)을 잃게)
금요일
아침 식사:통밀 빵 1 조각,치즈 1 조각,우유 1 잔 1.5%지방,커피 또는 차(설탕 제외)
브런치:배 1 개
점심 식사: 녹색 콩 1 인분,치즈 1 인분,통밀 빵 1 조각
스낵:그릭 요거트 2%지방 1 개,사과 1 개
저녁 식사:오믈렛 1 개(계란 2 개,야채),올리브 오일 1 티비가있는 계절 샐러드
토요일
아침 식사:치즈 슬라이스가 들어간 구운 빵 1 조각&칠면조 1 큰술. 올리브 오일,우유 1 잔 1.5%지방,커피 또는 차(설탕 제외)
브런치:곡물이 풍부한 비스킷 2 개
점심 식사:닭고기 쌀,계절 샐러드 1 큰술. 올리브 오일
스낵:1 시리얼 바(80 그램)
저녁 식사:과일 샐러드(사과,바나나 등 2839>
일요일
아침 식사:삶은 계란 1 개,통밀 빵 1 조각,과일 주스 1 잔,커피 또는 차(설탕 제외)
브런치:2 티스푼. 견과류
점심 식사:구운 스테이크 1 인분,계절 샐러드 1 큰술. 올리브 오일,치즈 1 인분
스낵:통밀 빵 1 조각,1 티스푼. 꿀
저녁 식사:1 그리스 요구르트 2%지방,삶은 쌀 1 인분
*새로운 다이어트 및/또는 운동 프로그램을 시작하기 전에 의사와 상담하십시오
말 그대로”모든 것을 시도”했습니까?…그리고 점점”나이가 들면서”뚱뚱한 길을 잃는 것이 더 어려워 졌습니까?…
만약 당신이 대답”예”이들 중 하나에,내가보기 엔 당신이 내가 제일 좋아하는 자연 봐 제안”뚱뚱한 손실”린 최적화라는 솔루션.
나는 린 최적화 프로그램이 최선의 선택이며,따라서 나의”좋아하는”것이기 때문에:
마른 사람과 비슷한”지방 연소 유전자”를 켜는 데 도움이됩니다.
안전하게 당신의 물질 대사&에너지 레벨을 증가시킵니다.
식욕을 극적으로 억제&갈망 감소
배꼽 지방,팔,허벅지와 같은”완고한 지방”부위를 목표로
글로벌 배송
