나는 20 년 동안 요가 수업에 다녔다. 나는 스튜디오,체육관 및 요가 센터에서 수업을 들었지 만,나는 또한 누군가의 서재에있는 소파와 텀블 위드처럼 굴러가는 먼지 토끼가있는 교회 지하실에서 아래로 내려간 개를 끝냈습니다. 내가 딸을 임신했을 때,나는 태아 요가를했다. 우리가 가족 그룹과 함께 홈 스쿨링을 할 때,나는 아이들의 합창 리허설 중에 부모를위한 요가 수업을 준비했습니다. 나는 내 길에서 45 분 드라이브 내 예산을 변형하고,그 미친 만드는 슬라이딩 퍼즐 중 하나처럼 내 일정을 조작하는 것으로 알려져있다,그냥 그래서 나는 교사 앞에서 매트에 자신을 얻을 수 있습니다,같은 의도로 다른 사람에 둘러싸여,아무데도 다른 사람과 그 90 분 동안 할 수있는 아무것도.
하지만,그 모든 시간에,나는 집에서 전체 요가 연습을 한 적이 없다,내 자신에. 한 번도요
요가 현명한(그리고 그렇지 않으면),나는 표지 모델이 아닙니다. 내 까마귀는 비행 대신 한쪽 다리에 홉 포즈,나는 내 버킷리스트에서 헤드 스탠드를 교차하지 않을 것이라고 확신합니다. 하지만 선생님의지도와 내 주변의 요가의 정력적인 지원으로 수업에 나를 넣어,나는 내가 할 수있는 것보다 더 많은 일을 할 수 있습니다. 나는 강한 느낌,집중,자신감,약혼.
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내가 집에서 내 매트를 풀었 몇 번,하지만,나는 거의 즉시 지루하고 지쳐있어—옵션 마비와 동기 부여의 총 부족의 조합에 갇혀. 분명히,내가 수업의 문 밖으로 나가기 위해 그리는 의지력의 척도는 바로 여기 내 집에서 한 번의 태양 인사말을 통해 나를 밀어 붙이는 일과 같지 않습니다. 어느 말이,나는 그것에 대해 생각할 때:프리랜서로,나는 나에게 동기를 부여하기 위해 마감 시간에 전적으로 의존—나는 말 그대로 열한번째 시간까지 쓸 수 없습니다. 일단 시작,하지만,단어 흐름. 요가는 그렇지 않다. 아무도 내가 그것을 할 수 있는지 상관하지 않습니다. 아무도 그것을 위해 저를 지불하지 않습니다. 나는 그것을 위해 다른 사람을 지불하고 있지 않다. 왜 중요합니까? 나무 자세가 주변에 또 다른 사람과 거실에서 실행되는 경우에,충격을 만들는가?
나는 요가의 이점에 대한 과학적 연구의 증가뿐만 아니라 내 자신의 경험에서,그 질문에 대한 대답은’예’라는 것을 알고있다. 아직도,나가 정신 통제를 포기하고 누군가 다른 사람에 지도 항복할 때 나가 느끼는 자유 및 방출 있는다. 그리고 요기들은 사람들이 움직이거나 숨을 쉬거나 명상을 할 때 마술 같은 일이 일어난다는 것을 영원히 알고 있습니다. 그룹의 에너지가 정렬되어 방의 초점과 인식을 높일 때 때때로 연행이라고하는 효과입니다. (요가 교사는 그것을”진동을 높이는 것”이라고 부를 수 있습니다.”)
“인도에서는 크리슈나마차리아 전통에서 아사나는 항상 요가 샬라에서 연습되었는데,그것은 집에서 혼자 할 의도가 아니었다”고 하드&소프트 요가 연구소의 설립자이자 이사 인 베릴 벤더 버치는 말한다. “그것은 요가 학교에서 매일 선생님과 함께 이루어졌습니다.”
스티븐 코프,심리 치료사,요가 교사,그리고 당신의 인생의 위대한 작품의 저자: 너의 진실한 부름에 여행을 위해 가이드는(다른 책사이에),전통적으로 고독한 경험으로 명상적인 연습의 아이디어가 틀리다는 것을 합의한다. “원산지 문화에서 명상적인 관행은 항상 마을,부족 또는 아쉬람과 같은 사회적 관계를 둘러싸고 있습니다.”라고 그는 말합니다.
심리적 관점에서,코프는 말한다,우리가 혼자 대 그룹에서 연습하는 용이성은 우리의 애착 역사에 달려 있으며,이는 우리 가족으로 거슬러 올라갑니다. “불안한 애착”을 가진 사람들에게는 그룹과 함께 연습하기가 더 쉽기 때문에 다른 사람들 앞에서”혼자”있을 수 있다고 그는 말합니다. “요가는 일종의 놀이이며,놀기 위해 안전하고 안전하게 느껴야합니다.”라고 그는 설명합니다. “나 자신도 포함해서 많은 사람들에게 깊은 경험을 할 수 있는 유일한 방법은 그룹의 맥락 안에 포함되어 있다고 느끼는 것이다. 나는 수업에서 요가를하는 것을 좋아하지만,나를 위해 솔로 연습을 잊어 버리십시오-그것은 결코 일어나지 않을 것입니다.”
나는 그 진술과 완전히 관련이 있지만,나는 또한 내가 아는 가장 안전하게 붙어있는 사람들 중 한 사람이라고 생각한다. 그 역설을 푸는 데 도움을 받기 위해 나는 나를 가장 잘 아는 요가 교사,즉 크리 팔루와 마음 챙김 요가에서 인증을 받았으며 2002 년부터 요가와 명상을 가르쳐 온 엄마 캐롤 와인 스타 인에게 의지했습니다. 그녀의 이론:습관은 특히 바쁜 사람들에게 깰 수 없습니다. “집에있을 때 당신의 경향은 당신이해야 할 9 백만 가지 일을 돌보는 것입니다.”라고 그녀는 말했습니다. “그것은 당신이 다음 관심의 한 개체에서 이동하는 당신의 인생에서 설정 한 패턴을 변경하는 것은 정말 어렵다,그냥 지금 여기.”
좋은 소식은 내가 또한 요가 수업에가는 패턴을 확립 관리 한 것입니다,어디 엄마가”승가의 에너지와 신비”라고하는 것은 인수. 부처님(각성),달마(길 또는 가르침),승가(같은 생각을 가진 실무자의 공동체)와 같은 불교의 마음 챙김 가르침의”세 가지 보석”중에서”부처님은 가장 중요한 것이 승가라고 가르쳤다”고 그녀는 말했다. “우리는 연습을 위해 함께 모이는 2,500 년 된 전통의 일부입니다.”
집에서 혼자 요가를하는 것에 대한 나의 저항으로 일하기 위해,어머니는 내가 사랑하는 음악을 착용하고,매트를 펼치고,무슨 일이 일어나는지 보라고 권고했다. 내가 들었던 다른 팁:당신이 좋아하는 몇 가지 요가 비디오를 찾아 그(것)들의 사이에서 회전. 당신이 풀린 당신의 매트를 남겨둘 수 있는 당신의 집에 있는 공간을 만드십시오,그래서 당신이 해야 하는 모두는 그것에 단계이고 갑니다. 당신이 요가의 단지 7 분을 할 거 야 결정 하 고 중지할 수 있습니다(하지만 당신은 일반적으로 더 많은 일을 할 거 야). 일정에 맞는 연습 시간을 설정,그래서 당신은 매일 또는 며칠마다 같은 시간에 연습하는 습관을 구축 할 수 있습니다. 이 중 어느 것도 아직 나를 위해 일하지 않았지만 모두 훌륭한 아이디어입니다.
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내 디피(즉,국내 파트너,또한,편리하게,그의 이니셜)종종 명상,하지만 아사나 않습니다,클래스에서 또는 집에서. 그가 들었을 때 나는 가정 연습에 내 저항에 대해 쓰고 있었다,그는 나를 위해 내 매트를 풀어 거의 손으로 나를 주도,나는 나를 다시 들고 정확히 무엇을 탐구했다고 주장. 그는 심지어 나와 함께 몇 가지 스트레칭을했다,이는 내가 그를 지원하고 지시하는 것은 내 자신의 연습에 침몰보다 나에게 훨씬 더 흥미 것을 알 수있었습니다. 그는 내 자신에 나를 떠나 자마자,나는 주저-하지만 내가 하루 호출하기 전에 나는 태양 인사말과 척추 트위스트의 몇 가지를 관리 않았다. 그리고 네,기분이 좋았습니다.
가정 연습을하는 것이 얼마나 중요합니까? 엄마는 요가 강사로 그녀를 위해 매우 중요합니다 말한다,그녀는 통보하고 그녀의 가르침을 활기를 띠게 발견을 만드는 곳이기 때문에. 우리의 나머지 부분에 관해서는,벤더 버치는 개인 가정 연습이 필수적이라고 말하지만,아사나 연습 일 필요는 없습니다. “아사나를하는 것 외에도 요가를’연습’하는 방법에는 여러 가지가 있습니다—명상,호흡,성가,바닥 닦기,요가 텍스트 연구”라고 그녀는 말합니다. “그것은 당신의 응용 프로그램에서 정기적으로 것에 관하여이다.”당신이 아사나를 선택한다면,그녀는 특별한 스타일이 다른 어떤 것보다 가정 연습에 더 잘 어울리지 않는다고 지적합니다. “당신이 어떤 아사나 시스템은 중요하지 않습니다,만큼 정통하고’작동으로,'”그녀는 말한다. “파탄 잘리는 단순히 아사나를 명상을위한’연습’으로 간주했습니다.”즉,명상 벤치 내 옷장의 뒤에 모든 방법을 숨겨진—웜의 전체’다른 사람 수를 열어 어느.
