휴일은 일반적으로 예산과 허리에 크리스마스 계절 응원과 큰 손상을 가져,모퉁이를 돌면입니다.
우리는 은행을 깨지 않고 일찍 삭감 할 수있는 몇 가지 방법을 반올림했습니다. 화려한 운동 장비,하늘 높은 체육관 회원 및 비열한”건강”음식을 건너 뜁니다.
대신,웰빙 전문가들은 예산을 불지 않고 체중 감량을 시작할 수있는 간단한 방법을 제공합니다.
쇠고기 도랑.
일주일에 하룻밤을 고기없이가는 것은 파운드를 떨어 뜨리고 돈을 절약 할 수있는 확실한 방법이라고 영양사 라니아 바테인이 당신에게 필수 영양이라고 말합니다.
정육점을 건너 뛰고 콩과 버섯과 같은 풍성하고 건강한 고기 대체물을 찾으십시오.
“병아리 콩 한 캔은 1 달러가 들지만 델리 고기는 훨씬 비쌉니다.”라고 바타 인은 말합니다.
힌트:자신을 재수 화하는 말린 콩을 사는 것은 식료품 점에서 구할 수있는 좋은 방법입니다. 또한 통조림 콩과 함께 제공되는 모든 첨가 된 나트륨을 노크 할 것입니다.
건강 식품을 대량으로 구입하십시오.
대량 구매에는 장단점이 있지만 장기 저축 및 체중 감량을 위해 예산을 책정 할 수있는 좋은 방법이 될 수 있습니다.
예를 들어 전체 닭고기를 구입하십시오.
“전체 닭을 구입하고 찐 채소와 함께 하룻밤의 일부를 던져,”니콜 체이스,등록 및 라이센스 영양사는 말한다. “다음 날 가벼운 드레싱으로 샐러드 위에 남은 닭고기를 던져 빠르고 건강한 식사를하십시오.”
식료품가 게에서 오트밀 보다는 설탕 라덴 개별 팩의 거 대 한 컨테이너를 받고 보십시오. 동일은 개인적인 콘테이너 대 밥 그리고 언 채소의 큰 부대를 사기를 위해 간다.
식료품 가게에서 주변에 충실.
체이스는 일반적으로 전면 및 중앙 방류되는 고가의 편의 식품을 피하기 위해 쉬운 방법으로 상점의 둘레 쇼핑을 권장합니다.
“중간 통로에는 포장 및 가공 식품이 포함되어 있으며,이는 나트륨이 더 높고 포장과 관련된 비용으로 인해 더 비싼 경향이 있습니다.”체이스는 말합니다.
는 농산물 및 냉동 식품 섹션을 남기며,둘 다 저렴한 비용과 건강한 대안을 제공합니다.
샐러드 바를 피하십시오.
멋진 샐러드 바에서$10 를 날려 버리는 대신,계절에 따라 낮은 가격대에 전체 채소를로드한다고 체이스는 말합니다. 그런 다음 집에서 자신의 샐러드를 요리.
여름에 버터 넛 스쿼시 또는 고구마에 대한 열망이 있다면 냉동 식품 섹션에서 꽤 저렴한 옵션을 찾을 수 있습니다.
그냥 그 편리한 증기선 가방을 피하십시오. 당신은 그들의 공상 포장을 위해 더 많은 것을 지불하고 그(것)들에게 구식 방법을 찌기해서 그 현금을 저장할 수 있었다.
“건강한”편의 식품을 건너 뜁니다.
체중 감량은 부분 조절과 관련이 있지만,도움이되는 작은 100 칼로리 팩 간식은 예산에 불과합니다.
“우리는이 나라에서 부분 왜곡을 가지고 있으며,비록 내가 미리 나누어 져있는 것을 좋아하지만,그것은 더 비싼 옵션이 될 수있다”고 바타 인은 말한다.
대신에,계속 측정 컵에서 책상의 서랍을 꺼내는 완벽한 부분이 무엇을 먹고에서 작업(아몬드,트레일 혼합니다,등등.)포장을 위해 더 많은 것을 지불하기 보다는 오히려.
가격 태그에 무엇을 찾아야할지 알 수 있습니다.
매장에서 건강 식품을 탐색 할 때 스티커 가격 만 보지 마십시오.
단가(예:$0.26/온스.)는 온스 당 곡물 시리얼 비용의 얼마나 그 상자를 알려줍니다,그래서 당신은 다른 무게의 다른 브랜드에 비교할 수 있습니다.
텔레비전을 운동 코치로 바꾸십시오.치토스를 스카프하고”농구 아내”를 하루 종일 볼 수있는 무료 패스가 아닙니다.
타임 워너 나 컴캐스트와 같은 케이블 네트워크의 많은 바타 인 말한다 24 시간 회전에 무료 운동 채널이 싼 운동 할 수있는 좋은 방법입니다. 2375>
도서관은 무료 디브이디드를 체크아웃할 수 있는 또 다른 훌륭한 옵션입니다.
당신의 가정을 웰빙 센터로 바꾸십시오.
당신의 가정에 웰빙 구석을 조각 하 여 모든 체육관에 돈을 지출 하지 마십시오.
당신이 사용하는 여분의 공간을 가지고 또는 단순히 거실에 요가 매트를 배치하든,그것을 자신의 운동 성소합니다. 당신이 지루해하지 않도록 다음 저렴한 운동 디비전에 비축 또는 친구와 함께 회전을 설정합니다.
“이베이에서 사용 된 사본을 확인하고 판매자가 구매자의 피드백에 의존하므로 품질이 일반적으로 최고 수준이라는 것을 알고 자신감을 느껴보십시오.”라고 버남은 말합니다.
출퇴근을 다시 생각해보십시오.
“사람들은 반드시 운동을 얻기 위해 고가의 장비를 구입할 필요가 없습니다,”체이스는 말한다. “당신은 당신의 몸을 사용할 수 있습니다.”
몇 마일 이내에 살면 걷거나 자전거를 타십시오. 그 옵션이 아닌 경우,엘리베이터를 건너 뛰고 대신 계단을.
뿐만 아니라 당신은 가스에 저장됩니다,당신은 매일 칼로리를 구울 수있는 확실한 방법을해야합니다-그것은 당신에게 한푼도 비용이 들지 않습니다.
