소셜 인텔리전스를 향상시키는 방법

나는 다른 사람들과 이야기하는 것을 더 잘해야합니다. 나는 말을 옳은 일을 결코 알지 못할,그리고 난 그냥 내가 이상하고 어색한 건너 생각. 사회적 지능을 배울 수 있습니까? 그렇다면,이 기술을 어떻게 더 잘 얻을 수 있습니까? -조던

사회 지능은 당신이 육성 할 수있는 가장 중요한 지능 유형 중 하나입니다. 이 분야에서 어려움을 겪고 있더라도 기술을 강화하고 다른 사람들과의 상호 작용을 향상시킬 수 있습니다.

사회적 기술을 향상시킬 수 있습니까?

예. 사회적 기술을 구축하는 것은 다른 기술을 구축하는 것과 유사합니다. 지속적인 헌신,실천,노력 및 사회적 상호 작용에 대한 노출이 필요합니다.

어떤 사람들은 자연스럽게 사회적으로 똑똑 할 수 있지만 모든 사람에게 그런 것은 아닙니다. 당신은 당신이 다른 사람과 연결하는 방법을 개선하는 방법을 배울 수 있습니다. 당신의 사람들의 능력을 향상하는 방법에 대한 우리의 가이드를 참조하십시오.

의 당신이 할 수있는 일에 들어가 보자!

비판을 받아들이는 법 배우기

사회적 지능 지수가 높은 사람들은 때때로 비판을 받아들이고 심지어 받아 들일 수 있습니다. 비판을 가지고 가는 무능력은 낮은 자부심 및 각자 가치의 장소에서 수시로 온다.

예를 들어,자신에 대해 기분이 좋지 않다고 가정 해 봅시다. 결과적으로,누군가가 당신이 뭔가 잘못했다고 말할 때,그들의 피드백은 당신의 핵심 신념을 확인합니다. 당신은 떨어져 거부 느낄 수 있습니다.

비판을 다루려면 사전에 접근 방식을 생각하는 것이 가장 좋습니다. 자신에게 다음과 같은 질문을 고려하십시오:

1. 이 사람이 나를 도우려고 하는가?
2. 어떻게 자신을 더 나은이 피드백을 취할 수 있습니까?

물론 다른 사람들이 당신을 돕고 싶어하는지 완전히 아는 것은 불가능합니다. 즉,대부분의 사람들은 당신의 삶을 망치려고하지 않습니다. 사람들이 당신을 지원 하 고 싶은 믿음에 커밋 수 있습니다,만약 당신이 느낄 것 이다 더 그들의 피드백을 수락 오픈.

다음 단계는 행동을 수반한다. 그들의 피드백으로 무엇을 할 수 있습니까? 한편으로,당신은 아무것도 할 필요가 없습니다. 그러나,너가 그들의 의견에 합의하고 너가 위에 일하고 싶는 무언가로 문제점을 인정하면,이렇게 하기를 위해 활동 기초를 둔 전략을 개발하기에 관하여 생각하십시요. 이 전략에는 다음과 같은 여러 단계가 포함될 수 있습니다:

• 왜 당신이 변화를 만들고 싶은지 모든 이유를 목록으로 만들기.
• 당신이 자신에 대해 좋아하는 모든 것들의 목록을 작성(당신의 자부심을 높일 수 있도록).
• 누군가가 당신에게 피드백을 주면 만트라를 연습합니다(즉,그들의 의견이 내가 나쁜 사람이라는 것을 의미하지는 않습니다. 그것은 단지 의견입니다.)

비판을 받아들이기에 더 많은 것을 위해,하버드 사업 검토에 의하여 이 가이드를 체크아웃하십시오.

능동적인 듣기 연습

많은 사람들은 말하기를 마스터하는 법을 배우는 것이 사회적 지능의 열쇠라고 생각한다. 대신,적극적인 청취의 예술은 종종 더 깊은 연결과 사회적 인식을 활용합니다. 진정으로 다른 사람을 듣고 하는 방법을 학습 하 여 의사 소통 능력을 구축할 수 있습니다.

적극적인 청취란 상대방이 말을 할 때 모든 주의를 기울이는 것을 의미한다. 이것은 당신이 가능한 한 가깝게 듣는 것을 시도한다는 것을 의미한다. 당신은 또한 대화 도중 어떤 주의 산만에 관여시키는 것을 피한다.

적극적인 청취는 몇 가지 필수 구성 요소를 수반합니다. 그들을 검토합시다.

눈 접촉:불안은 눈 접촉을 어렵게 만들 수 있습니다. 그러나,이 기술에 작동 하는 것이 중요 하다. 좋은 눈 접촉은 긍정적 인 사회적 상호 작용에 중요한 요소입니다. 눈 접촉을 개량하기를 위해 이 뒤에 오는 끝을 사려하십시요:

• 대화를 시작하기 전에 눈을 마주 치십시오.
• 40/60 규칙을 생각해보십시오. 당신이 말할 때 시간의 40%,그리고 당신이들을 때 시간의 적어도 60%를 눈 접촉을 유지하는 연습을 시도하십시오. 물론 모든 상호 작용 중에 눈 접촉을 정량화하는 것은 불가능합니다. 더 쉽게 만들려면 5-15 초마다 눈 접촉을 바꾸는 것에 대해 생각해야합니다.
• 측면에 초점(오히려 아래):우리가 긴장 느낄 때,우리는 아래로 우리의 시선을 피하는 경향이있다. 그러나이 비언어적 인 신호는 불안감을 나타냅니다. 대신,상대방의 뺨,사원 또는 머리카락으로 접촉을 이동하십시오.
• 눈 사이를보세요. 직접적인 눈 접촉이 너무 불편하게 느끼는 경우에,코의 다리에 집중하는 것을 작정하십시오.

인터럽트 방지:인터럽트는 거의 악의적이지 않습니다. 대부분의 시간,우리는 흥분 느낌과 대화에 우리의 생각을 기여하고 싶다. 그러나 화자에게는 무효화되고 실망 스러울 수 있습니다.

명확한 질문:질문을 명확히하는 것은 특히 다른 사람이 말하는 모든 것을 이해하지 못하는 경우 적극적인 청취의 중요한 부분이 될 수 있습니다. 질문을 명확히하는 몇 가지 좋은 예는 다음과 같습니다:

• “잠깐,좀 더 설명해 줄 수 있니? 나는 완전히 이해 확실하지 않다.”
• “명확히하기 위해______을 의미합니까?”
• “나는 아무것도 놓치지 않았는지 확인하고 싶다. 당신은 나에게 예를 줄 수?”

반사 진술:반사 진술은 그 사람의 이야기에 대한 특정 세부 사항을 반복합니다. 이들은 다른 사람이 말하고 있는 무슨을에 당신이 주의하고 있다는 것을 설명한다. 그들은 또한 검증과 공감을 전달할 수 있습니다. 반사 문은 다음과 같습니다:

• 나는 당신이_____을 느꼈다는 것을 듣고 있습니다.”
• 그래서,당신은 당신이______로되어 있다고 생각했습니다.”
• 와우,그래서 당신은____했다.”

그들의 경험을 검증하십시오:사람들은 상호 작용 중에 안전하고 지원 받기를 원합니다. 그들은 당신과 함께 전체 이야기를 공유하고 싶지 않아-단지 그들이 판단되는 것을 걱정! 유효성 검사에는 다음과 같은 문이 포함될 수 있습니다:

• “정말 힘들었나 봐요!”
• “나는 당신이 얼마나 좌절했는지 상상할 수 있습니다!”
• “나는 당신이 정말로 자랑 스럽습니다.”
• “나와 함께 공유 주셔서 감사합니다.”
• “나는 어떻게 감사______”
• “당신은 그 일을 위해 너무 강해!”

긍정적 인 것에 집중

부정적인 에너지는 누구에게나 영혼을 빨아 들일 수 있습니다-당신이 비관적 인 사람이라면 사람들은 당신 주위에 있기를 원하지 않을 수도 있습니다. 긍정은 의식적으로 삶의 좋은 부분에 초점을 필요로하는 사고 방식이다.

더 긍정적이려면 다음 팁을 고려하십시오.

• 보다 긍정적 인 자기 대화를 연습하십시오:사회적 지능으로 고투하는 사람들은 자신과 타인을 지나치게 비판하는 경향이 있습니다. 발생할 때 그 부정적인 생각에 도전하는 연습. 대신 말,나는 너무 바보 야,말을 고려,나는 실수를,하지만 괜찮을거야.
• 매일 잘 된 세 가지를 적어보십시오:연구에 따르면 감사를 인정하는 사람들은 더 행복하고 건강 해지는 경향이 있습니다. 그들은 또한 더 나은 대인 관계를 즐깁니다. 매일 밤,일어난 최고의 일들을 적어 두십시오. 이 일관된 관행은 인생에서 긍정적 인 순간을 식별하는 중요성을 공고히 할 수 있습니다.
• 명상하는 법 배우기: 종종 우리는 과거 나 미래에 너무 많이 집중할 때 부정적이됩니다. 명상은 현재의 순간에 더 편안해질 수 있도록 도와주는 기술입니다. 결과적으로 스트레스,자극 및 우울증의 감정을 줄일 수 있습니다.이 모든 것이 부정적인 사고 방식에 기여할 수 있습니다. 명상하는 방법을 배우려면 뉴욕 타임즈에 의해이 가이드를 확인하십시오.

사회화를 위해 마약이나 알코올을 사용하지 마십시오

어떤 사람들은 기분을 바꾸는 물질을 사회적 윤활제로 사용합니다. 예를 들어,사람들은 파티 나 다른 사교 행사에서 편안함을 느끼기 위해 음료가 필요하다고 생각하는 것이 일반적입니다. 그들은 그들의 손에 음료없이 불완전 느낄 수 있습니다.

알코올과 약물이 불편 함을 가리고 자제력을 줄일 수 있다는 것은 비밀이 아닙니다. 그러나,그들은 당신의 사회적 기술과 관련된 루트 문제를 해결하지 않습니다. 너가 영향의 밑에 남아 있는것을 계속하면 마찬가지로,그들은 단 일한다. 시간이 지남에 따라,이 습관은 목발이 될 수 있으며,또한 본격적인 중독으로 진화 할 수 있습니다.

더 사회적인 방법에 대한 우리의 가이드에서 더 읽기.

공감 구축

공감은 다른 사람들을 이해할 수있게합니다. 그것은 또한 당신이 당신과 다를 수있는 사람들에 대해 더 관대하고 동정심을 갖도록 도와줍니다.

공감은 다른 사람을 불쌍히 여기는 동정심과 같지 않다. 감정이입은 누군가 다른 사람으로 단화로 족답하고 그들이 생각하나 느끼는 까 라고 상상하기의 관념을 나타난다. 이 기술을 통해 우리는 사람들을 이해하고 차이를 통해 일하며 의미있는 관계를 구축 할 수 있습니다.

• 다른 문화와 생활 방식에 대해 알아보기:이것은 직접적인 사회화 기술은 아니지만 실수로 다른 사람들과 어떻게 연결되는지 높일 수 있습니다. 다른 사람들이 제공 할 수있는 것에 대해 궁금해 할 필요가 있습니다. 다른 문화에 관한 책을 읽거나 영화를 봅니다. 세계의 다른 부분에 여행.
• 항상 다른 사람의 관점에 대해 생각:당신은 자신이 한 위치에 대해 매우 독단적 인 느낌을 찾을 때,항상 다른 사람이 어떻게 생각하는지에 반영. 예를 들어,당신이 단호한 비건 채식인이라면 고기를 즐기는 사람의 생활 방식을 고려하십시오. 당신이 하나님을 믿는다면,무신론자가 어떻게 느끼는지 생각해보십시오. 판단력에서 더 호기심 많은 것으로 옮기는 습관을 가지십시오.
• 당신이 판단 할 때 자신을 부르십시오:우리는 종종 그것을 깨닫지 않고 다른 사람들을 판단합니다. 이러한 판단은 다른 사람들에 대한 공감 능력을 차단할 수 있습니다. 자신이 판단력이 있다는 것을 알게되면 멈추십시오. 반영. 자신에게 말해,나는 지금 판단력이있다.

여기 공감에 버클리 대학의 가이드입니다.

다른 사람들이 불편할 때 알기

신체 언어를 이해하는 데 시간이 걸리는 것이 중요합니다. 우리 대화의 대부분은 비언어적 단서에 뿌리를두고 있습니다. 우리의 가이드는이 주제에 대한 다른 책의 최종 순위 및 리뷰를 보여줍니다. 여기 사려할 것이다 약간 지침서는 있는다.

• 그들은 움찔합니다:누군가가 움찔하면 몸통이나 머리를 당신에게서 멀어지게합니다. 그것은 그들이 실제로 말하지 않고”아야”라고 말하는 것과 같습니다. 누군가가 움찔하는 것을 발견하면 마지막으로 말한 것을 생각해보십시오. 그것은 가혹한가 공세 또는 논쟁적 이었는가? 당신이 생각하는 경우,같은 빠른 세그와 상황을 개선 고려,”어쨌든,의 기어를 전환 할 수 있습니다.”
• 그들은 뒤로 물러납니다:누군가가 당신과 대화에 갇혀 있다고 느끼면 몸이 멀어지기 시작할 수 있습니다. 그들은 팔이나 다리를 건너거나 휴대 전화 나 유리 같은 물건으로 자신을 보호 할 것입니다. 이 경우,화장실에 가거나 휴대 전화에서 확인하기 위해 일시 중지하여 그들에게 안전을 제공하는 것이 좋습니다. 이것은 그들이 떠나고 싶은지 결정하는 시간을 줄 수 있습니다.
• 그들의 목소리는 최대 특권:누군가가 긴장을 느끼는 경우,그들은 찍찍 소리,더 큰 목소리로 말할 수있다. 이것은 반드시 당신이 그들을 불편하게 만들었다는 것을 의미하지는 않습니다-그것은 또한 그들이 단지 불안감을 느낀다는 것을 나타낼 수 있습니다.
• 그들은 눈 접촉을하지 않습니다:눈 접촉의 부족은 일반적으로 누군가가 불편 함을 느끼고 의미. 그들이 그들의 전화,시간,또는 문을 보는 경우에 주의하십시오-이들은 모두 밖으로 원하는 표시일 수 있었습니다. 그렇다면,당신이 말하는 것을 멈추고 그들이 떠나기로 결정하면 볼 가치가 있습니다.
• 그들은 한 단어로 대답합니다:이것은 몇 가지를 의미 할 수 있습니다. 첫째,그들은 수줍어하거나 불안 할 수 있습니다. 그러나,그들은 일반적으로 숙련 된 이야기 하는 경우,평범한 답변 불편 한 느낌의 표시 될 수 있습니다.
• 귀나 얼굴이 붉어짐:이것은 종종 그들이 당혹감을 느낀다는 것을 의미합니다. 그것은 당신과 아무 상관이 있을 수 있습니다. 그러나,당신은 검증 또는 그들이 말한 마지막 일을 칭찬하여 대화를 통해 부드럽게 시도 할 수 있습니다. “그 슈퍼 하드 소리! 그것을 알아내는 당신을 위해 좋은!”

대화는 대회가 아니라는 것을 기억하십시오

사회적으로 지적인 사람들은 다른 사람들과 대화를 나누며 자신의 성공이나 재능을 보여주기 위해 대화하지 않습니다. 사람들과 이야기 할 때 다음과 같은 범죄자를 피하십시오:

• 그룹 독점:전체 시간을 말하지 마십시오. 긴장감을 느낄 때 너무 많이 이야기하는 경향이 있다면 말 그대로 혀를 물거나 말하려는 충동을 느낄 때 큰 정지 신호를 시각화하는 연습을하십시오. 적극적인 듣기 능력에 다시 초점을 맞 춥니 다.
• 원어민 기타: 한 번 올리기는 긍정적 또는 부정적으로 수행 할 수 있습니다.

예:친구가 어젯밤에 4 시간 만 잤다고 알려줍니다. 당신은”오,당신은 나쁜 생각 말함으로써 응답? 그건 아무것도 아니야! 나는 단지 2 를 얻었다!”대신,그것은 말하는 것이 좋습니다,”그 거친 소리. 나는 충분한 수면을 취하지 않을 때 싫어!”

예:동급생이 시험에 합격했다고 알려줍니다. 당신은 말함으로써 응답,”정말? 내가 있어! 나는 그것이 쉬운 줄 알았는데. 대신,”좋은 일! 당신은 당신의 점수에 만족?”

• 다른 사람 앞에서 사람들을 수정: 친구가 다른 사람에게 잘못된 정보를 제공하는 경우,당신은 뛰어 그들을 해결하기 위해 빠른 수 있습니다. 당신의 의도가 좋더라도,이런 종류의 행동은 당황스럽고 자극적 일 수 있습니다. 어림짐작으로,그룹앞에서 사람을 정정하는 기피하는것은 제일 이다. 그들은 위험한 정보를 분출하는 경우,당신은 나중에 혼자 그들에게 이야기 할 수 있습니다.
• 사람들이 불편한 주제에 대해 이야기하도록 강요:누군가가 주제를 떨어 뜨리고 싶어한다고 표현하면 버리십시오. 이유를 묻지 마십시오. 정보 더를 위해 누르지 말라. 단순히 사과하고 다른 주제로 대화를 조종 할 수 있습니다.
• 다른 사람의 질문에 대답:다른 사람들이 어떻게 생각하거나 느끼는지 가정하지 마십시오. 답을 알고 있더라도 다른 사람들을 대신하여 말하면 다른 사람들이 짜증을 느끼거나 좌절감을 느낄 수 있습니다.

예를 들어,동료 인 존이 케이티에게”샘이 회의 후에 당신에게 무엇을 말 했나요?”당신이 뛰어 들어 말하면,”오,그는 너무 화가났다! 그는 심지어 그녀에게 아무 말도하지 않았다,”당신은 케이티에게 자신을 표현할 수있는 기회를 허용하지 않았다. 대신,그녀가 말하게하고 나중에 당신의 생각을 공헌하게하십시오.

웃기는 법 배우기

사람들은 웃게 만들 수있는 사람들 주위에있는 것을 좋아합니다. 유머는 주관적이며,이는 한 사람에게 효과가있는 것이 다른 사람을 위해 작동하지 않을 수 있음을 의미합니다. 즉,이 기술을 연마 할 수 있다면 사회적 지능을 구축 할 수있는 좋은 방법입니다.

재미있는 방법에 대한 가이드를 참조하십시오.

잡담의 장점을 이해

많은 사람들이 잡담을 무의미하거나 솔직하지 못한 것으로 일축한다. 그러나 이것은 반드시 사실이 아닙니다. 사회적 지능을 가진 사람들은 작은 대화가 다른 사람들과의 연결을 구축 할 수있는 실행 가능한 방법이라는 것을 이해합니다.

효과적으로 할 때,작은 대화는 공유 된 경험으로 두 사람을 일시적으로 묶을 수 있습니다. 또한 비언어적 의사 소통을 배우기위한 충분한 경험을 제공 할 수 있습니다.

당신의 작은 대화 능력을 향상시키기 위해,다음과 같은 전략을 고려:

• 다른 사람에 대한 진정한 칭찬으로 시작하십시오:이것은 대화를 시작하는 가장 쉽고 안전한 방법 중 하나입니다. 질문으로 속행하게 대화를 이동한 지키기 위하여는,확실하 있으십시요. 예를 들어,

– “나는 당신의 신발을 사랑 해요. 어디서 났어?”

–”당신의 개는 너무 귀엽다. 그녀의 이름은 무엇입니까?”

–”나는 당신의 차를 좋아한다. 그것은 어떻게 운전합니까?”

• 매일 적어도 한 사람과 작은 대화를 연습하는 것을 목표로 삼으십시오:그것은 누구나 될 수 있습니다. 식료품점에 선에서 당신 옆에 서 있는 사람. 커피 숍에서 바리 스타입니다. 당신의 이웃. 이 기술을 더 많이 연습할수록 더 어려워 질 것입니다.

대화를 시작하는 방법에 대한 가이드를 참조하십시오.

모든 사람의 승인을 얻으려고하지 마십시오

당신이 얼마나 사회적으로 지능적이든 모든 사람을 기쁘게 할 수는 없습니다. 이것은 삶의 일부이며 기억해야 할 중요한 사실입니다. 당신을 검증하기 위해 다른 사람들에게 의존 할 때,당신은 더 절망적이고 불안해 할 수 있습니다. 이러한 특성은 역설적으로 사람들이 당신을 검증하기를 더 어렵게 만들 수 있습니다!

물론 이것은 다른 사람들이 당신에 대해 어떻게 생각하는지에 대해 걱정하지 말아야한다는 것을 의미하지는 않습니다. 어느 정도까지,우리 모두는 친절하고 호감을 갖기 위해 노력해야합니다. 즉,다른 사람의 의견에 관계없이 자신을 좋아하기에 충분한 자부심을 갖는 것이 중요합니다.

당신의 자부심에 일하기 위하여는,보다 적게 자의식이 있기 위하여 어떻게에 우리의 가이드를 보십시오.

…

사회적 지능과 감성 지능의 차이점은 무엇입니까?

두 가지 유형의 지능은 성공적인 대인 관계 상호 작용에 필수적입니다. 의 주요 차이점을 분해 할 수 있습니다.

사회적 지능이란 다른 사람들과 상호 작용하는 경험을 통해 개발 된 지능을 말합니다. 이러한 개인은 일반적으로:

• “좋은 청취자”로 알려진
• 다른 사람들을 잘”읽는”것처럼 보입니다
• 다양한 사람들과 의미있는 대화에 참여할 수 있습니다
• 다양한 사회적 역할에 빠르게 적응하는 것처럼 보입니다
• 많은 사람들에게 말하고 듣는 것을 즐기십시오

감성 지능은 자신의 감정과 다른 사람들의 감정을 모두 인식하는 것을 의미합니다. 이러한 개인:

• 자신의 감정에 대한 좋은 통찰력을 가지고 무엇이 그들을 유발할 수 있는지
• 자신의 감정을 사용하여 문제 해결에 도움이 될 수 있음
• 다른 사람의 감정에 공감하기

두 가지 유형의 지능 모두 중요합니다. 사회 지능은 미래에 더 초점을 맞추고 있습니다. 인간은 생존을 위해 다른 사람들과 연결해야합니다.이 지능은 생존에 뿌리를두고 있습니다. 반면에 감성 지능은 감정을 이해하고 조율하는 것과 관련하여 현재의 순간에 더 집중됩니다.