자동차 사고에서 흠집 없이 걸어갔을 수도 있지만,그렇다고 해서 바퀴 뒤로 100%편안하게 돌아간다는 의미는 아닙니다. “사고는 심리적으로 당신에게 영향을 미칠 것입니다.”디.,충돌 후의 공동 저자:자동차 사고 생존자의 심리 평가 및 치료.
그 결과,일부 드라이버는 도로에 더 신중하게된다. 다른 사람은 사고의 위치를 통과하거나 사건의 유사한 조건에서 몰 때 염려하게 느낄 수 있습니다. 괜찮아 “한 달 안에 이러한 정상적인 반응은 보통 가라 앉기 시작할 것입니다.”라고 보드 인증을받은 임상 심리학자 인 케네스 라인 하르트 박사는 말합니다. 이 단계는 당신이 다시 휠 뒤에 얻을 준비가되면 다시 자신감을 얻을 수 있습니다.
사고가 처음부터 끝까지 어떻게 일어 났는지 기록하십시오.
당신의 기억은 처음에는 뒤죽박죽 일 수 있지만,그것들을 이해하고 연대순으로 두는 것은 회복에 도움이 될 것입니다. “사고에 대한 이야기를 쓰는 것은 사람들이 외상에 직면하고 자신의 감정을 다루는 데 도움이됩니다.”라고 히클링은 설명합니다. 그의 치료 접근법에서 환자는 사고에 대한 생각이 더 이상 혼란스럽지 않을 때까지이 운동을 반복합니다.
너 자신을 지키지 마라.
가족,친구 및 기타 기꺼이 청취자에게 자신의 경험에 대해 이야기하면 두려움과 불안을 완화하는 데 도움이 될 수 있으며 머리에서 방해가되는 생각을 얻을 수 있습니다. 하지만 건설적이 되려면 어떻게 살아남았고 이제 안전한지 중점적으로 논의해야 한다고 라인하르트는 덧붙였다.
처음으로 다른 운전자를 차에 데려 오십시오.
그것은 당신을 더 안전하게 느끼게 할 것이고,당신이 운전하기에 너무 압도 당하면 거기에 누군가가 인수 할 것이라고 라인 하르트는 말한다. 얼마나 많은 시간을 당신이 필요 회사는 당신이 바퀴 뒤에 기분이 얼마나 자신감에 따라 달라집니다,그래서 당신의 안락 수준은 당신의 가이드가 될 수 있습니다.
짧고 부담스럽지 않은 드라이브로 시작하십시오.
부상에서 돌아 오는 운동 선수처럼,당신은 당신의 일상에 다시 완화해야한다. 전문적인 치료는 종종 사람들이 자신감을 회복 할 수 있도록 스트레스가 적은 상황에서 스트레스가 많은 상황으로 운전하는 단계를 포함합니다. (한편,준비 하 고 익숙하지 않은 운전 상황에 대 한 이러한 팁 더 안전한 느낌.)
충돌 사이트를 피하지 마십시오.
신경이 쓰여서 경로를 바꾸거나 속도를 늦추는 것은 역효과가 난다. “당신은 불안을 먹이고 있습니다.”라고 히클링은 설명합니다. 당신이 정상으로 돌아갈 수 없다고 느끼면,운전 현명한,전통 및인지 행동 요법을 포함하여 도움이 될 수있는 입증 된 치료법이 많이 있습니다.
방어 운전 코스를 고려하십시오.
당신의 능력을 선명하게하는 것은 당신이 휠 뒤에 더 안심 도움이 될 수 있습니다—플러스 아무것도 나쁜 일이 당신의 불안을 줄일 수 있습니다없이 차에 다시되고,히클링은 설명합니다. 방어 운전 과정은 또한 운전자가 위험해질 수있는 개발 상황을 인식하고 분석하고 다른 위험을 최소화하기위한 사전 절차를 제공하는 데 도움이됩니다.
방어 운전 코스를 복용하면 휠 뒤에 더 자신감을 느낄 수 있도록하고 자동차 보험료에 당신에게 돈을 절약 할 수 있습니다. 당신이 게이코의 방어 드라이버 할인 절약 할 수 얼마나 참조하십시오.
황 캐롤라인
