건강 및 건강 목표를 달성하기위한 5 가지 팁

누구나 건강하고 긴 삶을 살고 싶어합니다. 우리는 종종이 목표를 달성하기 위해식이 요법,운동 및 기타 생활 습관 변화를 시행합니다. 그러나 좌절과 걸림돌은 우리를 낙담시킬 수 있습니다. 결과적으로 많은 건강 및 웰빙 목표는 종종 진전을 장려하기 전에 포기됩니다.

건강 목표 달성에 어려움을 겪고 있다면 웰빙 목표를 설정,유지 및 달성하는 데 도움이되는 다섯 가지 팁이 있습니다.

반드시 설정. 목표

목표 달성에 대한 첫 번째 팁은 실제로 목표 설정에 중점을 둡니다. 너는 그들을 도달하기의 가능성을 증가하기 위하여 너를 놓는 똑똑한 목표 확인하고 싶는다. 스마트 스탠드:

• 특정:당신이 도달 할 건강과 웰빙 목표에 대해 구체적으로.
• 의미 있고 측정 가능:왜 이러한 건강 목표를 달성하기를 원하는지 생각해보십시오. 진행 상황을 측정할 수 있는 방법은 무엇입니까?
• 달성 가능:목표를 달성하기 위해 취할 구체적인 단계는 무엇입니까?
• 현실적이고 관련성: 당신이 설정 한 목표에 대해 현실적이 되십시오. 우리의 목표가 비현실적이기 때문에 좌절은 종종 발생합니다.
• 시간 제한:목표를 달성 할 수있는 현실적인 시간을 제공하십시오.

우리의 목표가 비현실적이거나 모호했기 때문에 종종 웰빙의 길에 장애물이 발생합니다. 스마트 목표 접근 방식을 사용하면 달성 할 수있는 작고 구체적인 목표를 식별하는 데 도움이됩니다. 이 방법,당신은 당신의 진행 상황을 추적 할 수 있습니다,당신은 당신의 진행 상황을 추적으로 측정 이정표를 축하.

영양은 당신의 건강과 건강 목표에 영향을 미칩니다

당신의 삶에서 음식이 하는 역할에 대해 생각해 보십시오. 당신은 편안 도구로 음식을 사용하십니까? 당신은 종종 체중을 잃게하기 위해 음식의 자신을 박탈합니까?

좋은 영양은 음식과 건강한 관계에서 시작됩니다. 건강 목표를 달성하려고 할 때 가질 수없는 모든 음식에 집중하기보다는 먹을 수있는 음식에 집중하십시오.

모든 설탕이나 모든 지방을 엄격하게 절단하는 대신 과일,채소,저지방 단백질 및 통 곡물을 식사 계획에 추가하십시오. 이 덜 제한적인 찾을 수 있습니다 시간이 지남에 당신은 당신이 건강한 옵션을 먹지 말아야 음식을 대체 할 수 있습니다.

음식은 몸에 연료를 공급하여 건강과 웰빙 목표를 달성 할 수 있습니다. 당신은 여전히 관대 한 간식을 즐길 수 있지만 올바른 영양 균형을 찾는 것이 전부입니다.

목표 달성을 위한 사회적 지원 수용

사회적 지원 시스템을 갖추면 건강 및 웰빙 목표를 달성하려고 할 때 차이를 만들 수 있습니다. 종종,우리가 혼자 가려고 할 때,우리는 먼저 자신을 두지 않습니다. 지원 시스템은 책임과 격려를 모두 만듭니다.

예를 들어,긴 하루 동안 피곤하면 저녁 운동을 건너 뛰고 싶은 유혹을받을 수 있습니다. 당신이 운동 친구가 있다면,당신은 그 사람에게 책임을지고 그들과 함께 운동을 완료 할 가능성이 더 큽니다.

지원 시스템은 배우자,친한 친구 또는 웰빙 코치와 같은 한 사람 일 수 있습니다. 또는 당신은 당신이 궤도에 머물 수 있도록 많은 회원들과 피트니스 클럽이나 다른 지원 그룹에 가입 할 수 있습니다.당신이 바로 모든 일을하더라도,당신의 강도 높은 운동을위한 시간을 만드는 것은 도전 일이있을 것입니다. 아마 너는 여행하고 있다,날씨는 나쁘다 또는 너는 다만 긴 일 주 및 조금 잠이 있었다. 낙담해 얻기의 대신에,너의 일정한 운동이 가능하지 않을 일을 위해 행동 계획을 만들십시요.

늦은 회의 때문에 체육관에 갈 수 없다면 집에서 운동 비디오를 사용해보십시오. 스트레스를 받고 있다면 정기적 인 근력 훈련 운동 대신 요가 수업을 들어보십시오. 체육관에 직면 할 수없는 날에는 개를 평소보다 10-15 분 더 길게 산책하십시오.

기억할 것이다 중요한 것은 운동의 어떤 총계가 모두에 아무도보다는 잘 느낀다 고 이다. 운동을하는 것은 도전 일 때 타협;그것은 당신이 피트니스 목표와 궤도에 머물 도움이 될 것입니다,당신은 너무 좋은 느낄 것이다.

당신의 건강을 우선 순위 만들기

그것은 다시 버너에 건강과 웰빙을 넣어 모든 너무 쉽다. 종종 우리는 운동하기에 너무 바쁘거나 건강한 식사를 요리하기에는 너무 피곤합니다. 너가 우선권을 만들 때,너는 그 것을 위해 시간을 낸다.

시작하기 위해 고군분투하는 경우 고려해야 할 다른 대안이 있습니다. 너의 운동 식이요법에 책임 있는 너를 붙들 위하여 개인 조련사와 계획 시간을 사려하십시요. 너는 너의 목표에 일과를 짓 수 있는 전문가와 일하기의 추가한 상여가 있을 것이다.

매일 밤 요리 할 시간이 없다면 미리 식사를 준비하고 냉장고나 냉동고에 보관하십시오. 당신은 당신이 집에 늦게 도착 저녁에 준비된 식사를 재가열해야합니다. 당신은 또한 당신의 국부적으로 지역에 있는 식사 배달 업무를 찾을 수 있다 그래서 당신은 여분 바쁜 주를 위한 백업 선택권이 있다.

매일 자신을 먼저 선택하십시오. 이것은 어떤 사람들,특히 다른 사람들의 필요를 자신의 것보다 우선시하는 데 익숙한 여성들에게는 어려울 수 있습니다. 너가 너의 자신의 건강 및 건강을 첫째로 두지 않으면 너는 다른 사람을 돌볼.