これを邪魔にしましょう：Channing Tatumは本当の、正直に神の男性ストリッパーでした。 そして、そのように、彼は形のようなものに入る方法を知っています—six pack and all—それはMagic Mikeを女性と少数の男性が見たmovie113百万の映画にしました。
第二の映画のために、Magic Mike:XXL、Tatumは長年のトレーナー Arin Babaianと協力しました。 一緒に彼らは結果を得ている間テイタムが少し楽しい時を過すことを可能にした適性意識した生活様式を作成するために従来の一時間の試しを捨 そして、あなたの一日に複数のワークアウトを組み込むことによって、訓練する一日を持っていないかもしれませんが、あなた自身がより速く利益を
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チャニングのルーチン
*朝の自転車に乗る：20マイル（道路）•7407>*朝食：6卵;グリーンスムージー
•朝のワークアウト: 5水burpees(プールのラップ、水から飛び降り、10腹筋、別のラップのために戻ってジャンプ)
•昼食:鶏、野菜、ヤマイモ、および緑のスムージー
•重量の訓練:肩の出版物;スクワット;ベンチプレス
•調節の試し(アリンはボディ推測を保つために毎日回路を変えた):7mphでtreadmillの四分の一マイルを動かし、飛び降り、約10の腕立て伏せ、そして10のプルアップ、15のプルアップをするディップ、20交互ジャンプ突進、30腹筋、15膝から肘。 4ラウンドを繰り返す。＜7407＞・夕食：鶏肉と野菜のグリル＜7407＞・夜走り: 6マイル、最後にいくつかのスプリント
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ここで、Babaianはマイクのようになる方法についてのヒントを提供しています：
Enjoy Yourself
トレーニング中、チャニングとアリンはカナダのバンクーバーに駐留していました。 “いくつかの美しいなだらかな丘と素晴らしいサイクリングコースがあったので、私たちは道路と山の自転車を手に入れました。 午前中に私たちは約20マイルの乗車のためにロードバイクを取るだろう、その後、その日の後半に、夕食後、私たちは森の中をいくつかの強烈な旅行にトレイルにマウンテンバイクを取るだろう。”
あなたの緑を食べる
“チャニングは野菜を愛していませんが、栄養は基本的です”とArin氏は言います。 味の要因を回避するために、彼らは家にNutribulletsの数を維持し、健康でおいしいスムージーを作ることを確認してください。 “それはカクテルのビットです,ケールと,ほうれん草,ロメイン,その後、イチゴやブルーベリーのようないくつかの果物は、それがダウンするのを助けるために.”
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Find The Time
“彼は映画を制作し、それに主演していたにもかかわらず、チャニングは素晴らしいフィットネスギア、フルジムで飾られたデラックストレーラーを手に入れました。 彼が撮影を始める前の朝にやったのか、夜の終わりにやったのかにかかわらず、私たちはいつもワークアウトを受けました。”予告編は、より多くのセッションを楽しみ、お互いをより強くプッシュすることができた少年たちのためのクラブハウスになりました。
不正行為はしない
“いいか、不正行為が起こる傾向がある。 しかし、私たちはそれらを計画していません”と彼は認めています。 “あなたはビジネスの食事を持っている、または面白い場合は、そこにあなたが行うことができます多くはありませんが、私たちはそれの習慣を作らな また、自分自身を打ち負かす価値はありません。 チョコレートケーキを注文しないでください。”
Bust A Move
“マジック-マイクのリハーサルが始まる前に訓練したのと同じくらい懸命に言わなければならないが、ダンスフロアでやったようにトレーニング中に汗をかくことはなかった”と笑うアリソン-フォークのダンスを撮影前に最後の定義を得るためにクレジットしているアリソン-フォークのダンスをクレジットしているアリンは笑う。 だからたまにダンスフロアに出ることは傷つけることができなかったかもしれません。
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