エンドレスカーディオのための最高のBJJコンディショニングツール
あなたが今までレスラーに対してあなたの柔術の気概をテストしたことがある場合は、あなたが気づいているかもしれない一つのことは、彼らが彼らの技術を課すことに見えるだけでどのようにたゆまぬです。 グラップリングアートとしての柔術の祝福と呪いは、その機械的効率が誰かが多くの方法で戦いを終えることを可能にすることができますです。
その効率は、カジュアルな柔術選手が彼らのローリングとコンディショニングで怠惰になる可能性があります。 あなたはガードを引っ張って、あなたの息をキャッチすることができれば、なぜハードロールと疲れますか? 残念なことに、どんなに効率的なあなたの技術が悪い心臓は常にあなたに追いつくでしょう。
競争の目的があれば、あなたのBJJの調節を後押しする補足の訓練を見落とすことをできることができない。 ここにあなたがBJJのためのあなたの心臓を高めるのに使用できる資源および少数の用具はある。

柔術のための形で取得する方法
多くのダイエットのように、それはあなたとあなたの柔術のライフスタイルに合ったワークアウトプランを見つける
多くの人にとって、個人的なワークアウトルーチンを開始することは威圧的なことができます。 この難しさを配合し、あなたの柔術のコーチは、プロセスをご案内するためにどこでもあなたに従うことはできません。
しかし、あなたは専門家ではない場合でも、ここでは、柔術のための形で得るのを助けることができるいくつかの普遍的な指導原則があります:
より多くの柔術を行う
当然のことながら、柔術のためのあなたのスタミナを高めるための最良の方法の一つは、より多くの柔術を行うことによってです。 あなたのルーチンを見て、余分なクラスまたは二つに合うことができる場所を参照してください。 あなたは仕事や学校が追加の夜や日のクラスからあなたを保つ場合は、早朝のクラスに頼らなければならないかもしれません。
あなたの毎週のスケジュールに多くのスペースがない場合は、より効率的にマットの上に持っている何時を使用しています。 座っているのではなく、ロールのすべてのラウンドのために滞在することについて訓練され、あなたができるときに余分な仕事のためにクラスの後に滞在しようとします。

ルーチンを見つけ、それに固執する
柔術があなたの趣味であり、あなたが楽しいと考えることができるものであれば、おそらくあなたが現れて訓練する 但し、持ち上がる重量、動揺、水泳、およびCrossFitが楽しみのあなたの版でなければ、目的を置き、それらを達成することで勤勉でなければならない。
あなたの課外トレーニングのスケジュールを設定し、それらを完了するようにしてください。 To-doリストを作り、あなた自身のための報酬をセットアップし、十分な残りを得、そしてあなたの試しに当るとき刺激を高く保つためにできるものは
ワークアウトパートナーを見つける
ワークアウトパートナーを持つことは、あなたが設定したワークアウトに責任を保つのに役立ちます。 あなたの好きな柔術パートナーは、外部の訓練のために利用できないかもしれませんが、とにかく尋ねる! トレーニングパートナー間の共通の目標は、あなたの決意を強化します。

エネルギーシステムとブラジリアン柔術の要求
あなたが従事する必要があるどのようなボディシステムを識別することができれば、あなたのBJJの有酸素運動を高めるための補足的なトレーニングが容易になることができます。 これらのシステムは、解糖系、クレアチン-リン酸系、および好気性系である。
解糖系
解糖系は体内に蓄えられたグルコースによって供給されます。 その目的は、短い、高強度の運動の真っ只中に体に電力を供給することです。
あなたはおそらくオープンマットやトーナメントのように、より高いペースのロールの間に解糖系を係合するでしょう。
クレアチン-リン酸
あなたが”爆発的”と考えるかもしれない動きは、クレアチン-リン酸系によって燃料を供給されています。 エネルギー出力は短いが、強力であることを意図しています。
典型的な柔術ロールは、一般的に、スイープ、ガードパス、またはテイクダウンのように、爆発の簡単なインスタンスと一貫したペースを維持します。 …




















