あなたに向かってハードル90mphの速球で投手を見つめてプレートに立って想像してみてください。 スイングを取る前に、フォームと位置決めにわずかな調整を行います。 一瞬で、あなたのバットは遊撃手の上に叫んで、それを送信し、ボールと接続します。
野球を打つことは、すべてのスポーツで最も過酷なスキルの一つです。 投手のボールのリリースからバットとの接触までのシーケンス全体が、瞬く間に起こります。 手と目の調整とパワー開発：イベントのこのクイックシリーズは、野球選手のための最も重要なスキルの二つを兼ね備えています。 手と目の調整は、打者がその飛行中にボールを見つけ、適切にバットを操縦するのに役立ちます。 力の要素は衝突に間隔を加え、バランスの取れたねり粉を造るために重大である。
残念ながら、パワートレーニングは多くの選手によって無視されています。 代わりに、長い、厳しい季節のために彼らの肩を健康に保つことに最も焦点を当てています。 これは間違っていませんが、力を開発することを怠ることは、プレートでの成功のための主要な要因の一つを無視します。
より多くのパワーを開発し、あなたのヒットに距離を追加するために、あなたのルーチンにこれらの四つの演習を追加します。
安定性の球ケーブルの回転
安定性の球ケーブルの回転は中心の強さを高め、安定を改善するように設計されています。 中心はそれをよりよい打撃のために重大にさせる振動動き中の力の多くを発生させるために責任がある。 安定性を向上させ、より速いバット速度を開発するために、この演習を使用してください。
- 胸の高さにあるケーブルプーリーセットに単一のハンドルを取り付け、右手でつかみます。
- 安定性ボールをつかんで胸に当ててください。
- ケーブルをボールの外側に巻き付けます。
- バッティングスタンスに立ち、左肩をケーブルステーションに垂直に並べる。
- 胃を引き込んだまま、上半身を右にゆがめて揺らしていく。
- それぞれの側に10人の担当者の三組を実行します。
ケーブル回転プッシュアウト
このエクササイズでは、選手は野球のスイングに関与する動きと筋肉を体重で強化する機会があります。 それはまた、下半身を介して安定化を構築するのに役立ちます偉大な上半身回転力の運動です。
- 肘の高さにロープの付属品が付いているケーブルをセットアップして下さい。
- 体の片側にケーブルを持ってバッティングスタンスで自分自身を配置します。
- ロープアタッチメントを両手でつかみます。
- 胴をケーブルタワーから離して回転させ、野球のスイングの通常の動きを通過するときに肘を伸ばします。
- ゆっくりと開始位置に戻ります。
- それぞれの側に10人の担当者の三組を実行します（あなたはスイッチヒッターではない場合でも）。
地雷
地雷は斜めを標的としており、これは良好な回転力、したがって適切なバット速度と強度にとって重要です。
- オリンピックバーを地雷や壁の隅に置いて、端が滑り落ちるのを防ぎます。
- 両手で肩の高さにバーを保持し、腕を伸ばします。
- 腰の幅よりも足が少し広く、膝が少し曲がっている運動姿勢を想定してください。
- 体重を腰の外側まで下に移動させると、中央部と腰を回転させます。
- 運動中は腕を伸ばしたままにしておく。
- それぞれの側に合計五担当者のために繰り返します。
- 三つのセットから始まります。 運動中に腕をまっすぐに保つのに問題がある場合は、適切な形を維持するために体重を軽くしてください。
メディシンボール回転スロー
この演習の目的は、メディシンボールを使用して野球のスイングの完全な動きを通過しながら、できるだけ多くの力を生 この速く、強力な動きはあなたの振動の間にバット速度およびより多くの回転力を開発するのを助ける。
- 運動姿勢で両手にメディシンボールを持って壁の隣に立つ。
- 野球のスイングと同様に、ボールを壁から離して回転させることによって巻き上げます。
- 腰、中央部、肩を爆発的に回転させて、ボールを壁に強制的に投げます。
- ボールを拾って繰り返す。
- 各側に10人の担当者の三組を目指してください。
STACK.com/Hitting-Drills あなたの力と打率の両方を向上させるために。
