私たちの海を救う5つの方法

Missy Almgren、Programs Intern、Texan By Nature

私たちの地球は生き残るために海に依存しています。 海には、私たちが食べる食べ物、私たちが飲む水、そして私たちが呼吸する空気が含まれています。 それは私たちの惑星の表面の70%を占め、私たちが呼吸する酸素の50-70%を提供します。 多くの人にとって、海は私たちが消費するタンパク質の#1源です。 人間、植物、動物、および他のすべての生物は、安全で清潔な海に依存しています。 海は地球上で最大の生態系であるため、今日海が直面している多くの脅威や問題に対して行動を起こすことが不可欠です。

海洋データ

現在、海洋の酸性化、プラスチック汚染、浜辺の破壊、乱獲/破壊的な漁業など、海洋に対する多くの環境脅威があります。 それぞれの脅威は、毎日、より多くの成長を続けています。 私は常にそれが私たちに与えるどのくらいのために環境に戻って与えることにしっかりと信じてきました。 海を清潔に保ち、これらの脅威から安全に保つことは非常に重要です。 テキサン-バイ-ネイチャーでは、すべての人が作ることができる影響を認識しています。 だからこそ、私たちは#Txn5Wayfridayシリーズを開始し、本質的にテキサス人であることに関する毎週の洞察を提供しています。 ここでは、海を救うために5つの方法があります。

1. 二酸化炭素排出量の削減:

海洋酸性化の主な原因は、海洋に入る二酸化炭素の量の増加によるものです。 これらのCO2の質量量は、海洋の水のpHレベルを低下させ、酸性になります。 これが起こると、サンゴ礁などの海洋生物が形成することが困難になります。 これを防ぐ1つの方法は、あなたのエネルギー消費を意識していることを意味し、あなたの二酸化炭素排出量を減らすことです。 あなたがこれを行うことができるいくつかの方法は、以下の運転(自転車、徒歩、または相乗り!)、蛍光灯電球に切り替え、あなたの食品廃棄物を堆肥化し、局所的に食べ、食物連鎖を低く食べます。 これらの例はすべて、大気中への二酸化炭素の放出が少なく、海洋中の二酸化炭素の排出が少ないことを意味します。 あなたがやっている方法を知りたい場合は、カーボンフットプリントの計算でここであなたのカーボンフットプリントを計算することができます。

2. プラスチックから離れて滞在:

毎年800万トン以上のプラスチックが海に入り込みます。 プラスチック製の水のボトル、ビニール袋、食品ラッパー、ストローのようなものは、海で毎日見つかった廃棄物の主要な種類です。 プラスチックの問題は、他のタイプの廃棄物とは異なり、それが無期限に固執することができる意味を分解しないということです。 あなたはリンダ*ブッカーによる短いドキュメンタリー”ストロー”を見ていない場合は、私は非常にそれを見るために時間を割いてお勧めします。 このドキュメンタリーでは、海でのプラスチック製のストローのポイ捨てと、これを修正するためのいくつかの解決策がどのように議論されています。 私たちの海がプラスチック廃棄物のプールになるのを防ぐためには、プラスチックから離れて、金属ストロー、再利用可能な食料品の袋、再利用可能な水のボトル、非使い捨ての容器に食べ物を保管するなどの代替品を使用することが重要です!

3. 私たちのビーチを清潔に保つ:

サーフィン、カヤック、パドルボード、水泳、またはビーチでリラックスするのを楽しむかどうか、あなた自身の後にクリーンアップすることを覚えておくことは常に重要です。 人々とペットからのゴミや廃棄物は、毎日ビーチに残されています。 このゴミは、それが残っている場所から海に簡単にアクセスでき、海洋生物だけでなく、人間の生活に非常に有害になります。 …

土地面積やプロット面積を計算するには?

調査はあらゆる建設工事のための必要な予備のステップである。

サイト全体の計画は、建物またはサイトの構造を決定します。 私たちは、プロットの性質を理解するために測量の多くの方法を持っています。

  • チェーン測量
  • 平面テーブル測量
  • コンパス測量
  • 地形測量など

それは面積を簡単に計算するための紙に実測値を記録するだけです。 しかし、どのようにプロット領域を計算するには?

プロット面積を計算するには?

この領域は、幾何学的形状によって占有される空間に過ぎない。 基本的な面積計算のために、我々は以下の式を使用することができます。

面積計算の基本式

しかし、実用的には、プロットのほとんどはこれらの幾何学的形状に該当しません。 プロット領域の最も一般的なタイプは、プロットの形状が異なると仮定して、式を説明するために、

  • 三角形プロット
  • 不規則な多角形
  • 正方形または長方形

です。

三角形プロット

40フィートベース&幅の三角形があると仮定します。

表によると、三角形の面積=√xベースx幅=√x40x40=80Sqです。ft

不規則三角形

三角形の高さを測定できず、直角でない場合は、以下の式を使用できます

ヘブロンの公式

ここで、s=三角形の周囲=(a+b+c))/2

不規則三角形1

図から、a=6フィート、b=9フィート&c=7フィート、S= (6+9+7)/2 = 11

したがって、プロットの面積=√S(s-a)(s-b)(s-c) = √11*(11-6)*(11-9)*(11-7) = 20.97 Sq.フィート≅21Sq.ft

不規則多角形

不規則多角形プロット1

私たちのほとんどはこの種のプロットを認識することができます。 この形状の面積を見つけるには、三角法計算を使用する必要があります。 それは難しいことではありません。

この形状の面積を二つの典型的なケースで見てみましょう

  • 不規則な多角形(既知の交差寸法を持つ)
  • 不規則な多角形(角度を持つ))

ピクチャーレールからアートを吊るす方法

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あなたがInstagramの上で私に従っている場合、私は私たちのマスターにこの倹約発見をぶら下げについてのいくつかの週末前の話をしました。 私たちが移動したときに私たちの寝室には、その中にピクチャーレールを持っていた。 私はピクチャーレールから何かを掛けたことがないが、常にそれに付属している外観と汎用性を愛してきました。 私は約一年前にSnapchatで少しチュートリアルをやって素敵なことからニコールを思い出しましたが、それがなくなるので、私はそれを参照するために戻るこ しばらくの間、オンラインで見て回った後、私は普通のワイヤーを使用していくつかの例を見ましたが、私は手の込んだ何かを望んでいた知っていました。 私はニコールに手を差し伸べ、彼女は私が必要とする基本的な消耗品を言った、と私は注文するようになった。

シンプルで簡単なプロジェクトを”ブログに値するものではない”と書くことがよくあります。”しかし、私自身の経験から明らかだったように、何かが簡単だからといって、いくつかの方向性が役に立たないという意味ではありません。

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私は約一ヶ月前にジャンクショップでこの小さな男の子を見つけ、すぐに赤とフレームのポップに描かれました。 私はそれがプリントだと信じていますが、複雑な、楕円形のフレームは信じられないほど美しく、おそらく私はそれのために支払ったもの五倍の価値

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映像柵からの芸術を掛けるためにはワイヤー束ねること、ワイヤーカッターおよび映像のホックを必要とする。 フレームがまだ背中にリングやアイレットを持っていない場合は、同様にそれらの二つが必要になります。

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フレームはすでにアイレットを持っていたが、DIYがスムーズに行くことはありませんので、彼らはコーディングのために小さすぎました。 私は大きなものでアイレットを交換している可能性がありますが、私はコーディング上のストランドのいずれかを削除することを選んだ。 一方のワイヤを引き出した後、私は単に他の二つをしっかりと一緒にねじった。 あなたが重い作品をぶら下げているなら、私はこれをすることをお勧めしませんが、この芸術はかなり軽いです。 私はレールの上にフックを置き、配置のアイデアを得るために壁にアートを開催しました。 私はアイレットからフックの底まで測定し、私の巻尺をロックしました。 それから私は巻尺で私たちのベッドの上に芸術を置き、私が必要とするどのくらいのコードを目にし、ラッピングのために余分に残しました。 一方の端をアイレットでループし、長い側の周りに短い部分を数回しっかりと包みます。 コードのもう一方の端で他のアイレットを繰り返し、フックから吊り下げます。

How-to-Hang-Art-On-a-Picture-Rail-IMG_7612 How-to-Hang-Art-On-a-Picture-Rail-IMG_7610

私はこの方法でより多くの芸術を追加するのを待つことができません! 私は結果とそれがむしろ楽に削除または変更することができるという事実が大好きです。 私は私がコードの一枚から一緒にハングアップしようとすると思う狩猟プリントの素晴らしいセットを持っています。 それがどうなるか教えてあげる そして、どのようにこれらのより多くの装飾用のフックはどうですか? 非常に多くのかなりの詳細! 私は本当に試してみるためにいくつかを注文したいです。 私たちのベッドは昨日現れ、物事はゆっくりと一緒に来始めています。 より多くのすぐに来て!

あなたの家にピクチャーレールがありますか? あなたはそれを使用していますか?

マスターリフレッシュのいずれかを逃した場合は、ここに追いつくことができます:

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信頼を築く(そして失う)14の方法

信頼は、私たちの手の届かないところにある抽象的で理論的で理想主義的な 信頼—またはそれの欠如-は、私たちが取るすべての行動に固有のものであり、私たちが行うすべてに影響を与えます。 信頼は、関係を結び、配偶者を一緒に保ち、ビジネス取引を無傷で、政治システムを安定させるセメントです。 信頼がなければ、結婚は失敗し、有権者は無関心になり、組織はヒラメになります。 信頼なしで、人か会社は卓越性のために望むことができない。

真実は、信頼は慎重に構築され、活発に育まれ、絶えず強化されなければならないということです。 開発には長い時間がかかりますが、単一のアクションで破壊することができます。 そして、一度失われると、再確立することは非常に困難です。

では、どうやってそれを行うのですか? どのようにその神聖な信頼、その貴重な信頼性を構築することができますか? Frank SonnenbergのFollow Your Conscienceから引用した覚えておくべき14のことは次のとおりです。

1. 人々とまっすぐになりなさい。 それがあるようにそれを教えてください。

2. 悪いニュースを提示することを恐れてはいけません。 敷物の下で掃除するのは悪いことです。

3. 困難な時の間に穏やか、涼しく、集められて残りなさい。

4. 問題の両側を提示します。 (彼らは自分自身のために判断してみましょう。)

5. よい傾聴者がありなさい。

6. 潜在的な利益相反を開示する。

7. 小さな誇張でさえ、あなたの信頼性を破壊することができます。

8. 常に真実を伝えるか、真実はあなたに教えてくれます。

9. あなたの行動”オフステージ”(オフィスパーティーやFacebook上のような)は、あなたの信頼と信頼性に影響を与えます。

10. 「誰もがそれをする」というのは、自分でそれをするための悪い言い訳です。

11. 嫌なことなく反対する方法を学びます。

12. …

サッカー選手のための栄養:筋肉を構築するための戦術

筋肉を構築したい人のための偉大な栄養戦術

それはすでに九月です…サッカー選手は常により強力であることを切望している時間。

ほとんどのサッカー選手は、より強力になり、怪我を防ぐのを助け、そしてはい、バフを見るために強い筋肉を持ちたいと思っています。 彼らは疑問に思う:私はより多くの筋肉、強さ、そして力のために何を食べることができますか?

筋肉量を追加する最良の方法について質問が発生します:

  • より多くの筋肉を構築するためにどのくらいのタンパク質を食べるべきですか?
  • 私の体は筋肉を構築する必要がありますが、脂肪を得ることはできませんか?
  • カロリーはどこから来るべきですか:炭水化物、タンパク質、脂肪?
  • 追加のカロリーはいつ食べるべきですか?

これらの質問に対する答えは次のとおりです。

サッカー選手のための栄養:タンパク質の必要性

健康な参加者1,863人を含む49件の研究の研究に基づ6g pro/kg)/日は筋肉固まり(の最も大きい利益と関連付けられます1)。

追加のタンパク質を食べることは、それ以上の利益をもたらす可能性は低い。 つまり、昼食と夕食に3つの鶏の胸肉であなたのプレートを積み重ねることは、あなたの食べ物の予算を費やすための不必要な方法です。

サッカー選手のための栄養物:余分カロリー

建物筋肉はエネルギーを要求します;新しい筋肉固まりを造るために加えられた燃料を必要とします。 まだ、余分なカロリー(蛋白質からの余分なカロリー)体脂肪、ない筋肉として終わることができる。

少なくとも6週間重い体重を持ち上げ、余分なタンパク質(ただし余分なカロリーではない)を食べた体重訓練を受けた被験者を対象とした研究は、約2.5ポンド(1.1kg)の新しい筋肉しか得られなかったことを示唆している(2)。 あまりない

100日間1,000カロリーによって1日overate坐った双生児との調査では、主題は、平均して、約6つのlbsを得ました。 (2.7kg)の筋肉と約12ポンド(5.4kg)の脂肪。

つまり、得られた筋肉の1ポンドごとに(体重を持ち上げずに)、彼らは約2ポンドの脂肪を得たことを意味します。 各双子のペアは、重量の同様の量を得たが、結果は双子(3)のセットの間で有意に変化しました。

150ポンドのアスリートのために、標準的なアドバイスは、新しい筋肉を構築し、脂肪の増加を最小限に抑えるために一日約350-475カロリーを追加することです(1)。 しかし、より多くの研究は多くの要因がカロリーの必要性に影響を与えることを考えると、より精密な助言のために必要である:筋肉で貯えられるエネル; 余分なカロリーの運命(体脂肪に炭水化物か蛋白質を回すことはエネルギーを取ります);新しい筋肉ティッシュを造り、維持するエネルギー-コスト;過食し、自発的に多くをそわそわするとき燃やされるカロリー。 これは複雑な計算です!

栄養に関する青少年サッカーニュース
栄養に関する青少年サッカーニュース

サッカー選手のための栄養: 追加のカロリーの源

炭水化物は体重を持ち上げるために使用される主な燃料であるため、炭水化物ベースの穀物、果物、野菜から追加のカロリーを食べることは、トレーニングプログラムをサポートするための賢明な選択のようです。

ハードリフトセッションでは、筋肉グリコーゲンを30-40%枯渇させることができます。 グリコーゲンの枯渇が疲労と関連していることを考えると、低炭水化物摂取の繰り返しの日は、ハードを訓練する能力を損なう可能性があります。

体重ポンド当たり約2-3グラムの炭水化物(4-7g carb/kg)を1日あたり消費することは、筋力トレーニング選手にとって良い目標です。 重量を持ち上げることに加えて訓練すれば、carbsのより高い量を目標としたいと思う。

つまり、体重を持ち上げる150ポンドのサッカー選手は、一日あたり少なくとも450gの炭水化物を目標とするべきであることを意味します。 それは持ち上がることおよびサッカーを両方支える1,800carb-calsである。 それはAtkins(高蛋白)またはketo(高脂肪)の食事療法ではない!…

どのように私は私が持っているPCI Expressカードを見つけるのですか?

どのように私は私が持っているPCI Expressカードを見つけるのですか?

コンピュータのPCIカードは、新しいコンピュータにプリインストールされているデバイスマネージャと呼ばれるWindowsツールで識別できます。

  1. デスクトップ表示中にタスクバーの”>>”ボタンをクリックします。
  2. メニューから”コントロールパネル”を選択します。
  3. メニューから”デバイスマネージャ”を選択します。

すべてのマザーボードはPCI Expressを持っていますか?

すべてのデスクトップPCマザーボードには、Gpu(別名ビデオカード別名グラフィックスカード)、RAIDカード、Wi-FiカードまたはSSD(ソリッドステートドライブ)アドオンカードを追加するために使用できるPCIeスロットがいくつかあります。 PCIe x1カードをPCIe x16スロットに挿入することはできますが、そのカードの受信帯域幅は少なくなります。

すべてのPcにPCIeスロットがありますか?

多くのPcでは、マザーボード上にいくつかの拡張スロットがあります。 通常、それらはすべてPCI Expressですが、グラフィックスカードの場合はPCI Express x16スロットが必要です。 グラフィックスカードに一番上のカードを使用するのが最も一般的ですが、nVidia SLIまたはAMD Crossfireの設定で2枚のカードを装着する場合は、両方が必要です。

不明なPCIを特定するにはどうすればよいですか?

デバイスマネージャーで不明なデバイス

  1. デバイスマネージャーを開きます。
  2. タイプdevmgmt。
  3. デバイスマネージャが開きます(図2)。
  4. “Unknown Device”を右クリックし、”Properties”を選択します(図3)。
  5. 詳細タブを選択します。 一番上の行には、PCI\VEN_8086&DEV_1916のようなものがリストされているはずです。

PCIドライバをチェックするにはどうすればよいですか?

WINDOWS10でPCIデバイスドライバの状態を確認するには、”デバイスマネージャ”を開き、”その他のデバイス”または”不明なデバイス”カテゴリを展開し、PCIデバイスに”黄色の感嘆符”が表示されているかどうかを確認します。 また、このデバイスのドライバがインストールされていないかどうかを確認します。

PCI Express4は必要ですか? 回答:PCIe4.0は、商用リリースを入手するためのPCIeの最新の反復です。 これは、前任者のPCIe3.0よりも2倍の帯域幅を提供します。 しかし、それは最近市場に出ただけで、実際のゲーム内のパフォーマンスに関しては事実上何の利益も得られません。

どのようなタイプのPCIスロットがありますか?

ナビゲーションペインにある”Motherboard”リンクをクリックします。 …

Zebra Pen

私たちのスポークサニマル禅がGrevyのゼブラであることを知っていましたか? グレヴィのシマウマは、シマウマの最も絶滅の危機に瀕している種の一つであり、その人口は狩猟や生息地の損失のために減少し続けています。 Zebra Penでは、動物が私たちの世界をカラフルにすると信じています。 私たちは、絶滅危惧種を保存し、動物が今後の世代のために繁栄し続けることを保証するために私たちの役割を果たすことにコミットしています。 今年は、絶滅から動物を救う動物園水族館協会(AZA)と提携しています(SAFE)。 AZA SAFEプログラムの使命は、保全行動を増やし、一般の人々を巻き込み、意識を広めることによって、絶滅危惧種を安全に保つことです。 ここでは、動物とその生息地を救うために行うことができます10の簡単なものがあります。

1. 動物園を訪問&水族館

AZA認定の動物園や水族館を訪問することは、動物やその生息地について学ぶ絶好の機会です。 動物園や水族館は、すべての年齢の訪問者が動物について学ぶのを助けるように設計された様々な経験とインタラクティブなセッションを提供し 早期に種を保存することの重要性についての子供たちを教えることは、動物の生涯の愛を促進するための素晴らしい方法です。 AZAは、動物や野生動物のためのより良い未来を創造することを信じており、それはすべて教育から始まります。 お近くの認定動物園や水族館を見つけるためにアザのウェブサイトをご覧ください。

2. 削減、再利用、リサイクル

ストロー、コーヒーカップなどの使い捨てプラスチック製品の使用を減らすよう努力してください。 プラスチック製品は海洋動物の生活に悪影響を及ぼし、動物が摂取すると死に至る可能性があります。 海洋や埋立地で終わるプラスチックの量を減らすために、金属ストロー、再利用可能な水のボトル、再利用可能な食料品の袋や容器に投資します。 また、使用するプラスチック製品を積極的にリサイクルしていることを確認してください。

3. あなたのライトをオフにしてください!

あなたの家に未使用の部屋を残すときにライトをオフにすることを覚えているほど少し何かが大幅にあなたの炭素排出量を下げることができま 私たちの電気の多くはまだ化石燃料発電所から来ており、あなたの電力消費量を下げることは、空気中の破壊的な粒子が少ないことを意味します。 地球上のすべてが何らかの方法で接続されており、あなたの家のエネルギーを節約することは、より大きな連鎖反応につながる可能性があります

4。 寄付をする

絶滅危惧動物を積極的に提唱し、その生息地を保護する組織に少額の寄付をすることは、種を救うためにあなたの役割を果たす素晴ら AZAのおかげで、多くの種は野生生物の専門家の世話の下で繁栄する機会があります。 専門家はまた、これらの種を直接学び、研究することができ、保護する方法とその生息地をよりよく理解することができます。 AZA/SAFEに寄付する(寄付ページへのリンクを挿入する)あなた自身の影響を与え、友人や家族にも寄付をすることを奨励する

5. ボランティア

あなたのコミュニティの重要な野生動物を保護するためにあなたの時間をボランティア。 友人と一緒に取得し、ごみを拾うために公園、地元の動物園や水族館や野生動物保護区を訪問し、イベントを整理し、より多くのを助けます。 多くの動物園や水族館には、保全イベント、教育プログラム、専門的なサービスなどへの参加を可能にするボランティアプログラムがあります。

6. 情報に基づいた消費者であること…

ジュニアフィットネスメンバーシップ

Everyone Activeでは、誰もが健康で健康を維持する権利があると考えています。 だからこそ、私たちは11-15歳の子供のためのジュニアフィットネスとジムメンバーシップを提供しています。 これにより、子供たちは全国のセンターで私たちの最先端のジム施設を利用することができます。 ジムだけでなく、子供たちはまた、私たちの水泳施設、ジュニアグループフィットネスクラスを利用し、彼らのすべてのアクティブなオンラインプロフ

監督付きジュニアジムセッション

ジュニアフィットネスとジム会員では、子供たちは日中の特定の時間に特別な監督付きジムセッションにアク ジュニアジムセッションには、親が子供と一緒に出席しなければならないものと、誰もがアクティブなフィットネスの動機がセッションを監督するものがあります。 これらのセッションを監督するすべてのフィットネスモチベーターだけでなく、センターのフィットネスマネージャーは、現在のDBS(開示と禁止サービス)

ジュニアジム会員

これにより、11歳から15歳の子供たちは、地元のEveryone Active centreでトップクラスのフィットネス機器を利用することができます。 彼らはtreadmillsの心臓試しを楽しみたいと思うかどうか循環機械十字のトレーナーおよび漕ぐ機械、軽い抵抗の試しまたは機能練習に試みを与えなさい、ローカル皆の活動的な体育館に完全な試しを楽しむ必要があるすべてがある。

ジュニアジムの制限

残念ながら、私たちのジムの機器のいくつかは、私たちの若いメンバーに立ち入り禁止です。 ほとんどの場合、私たちはあなたに賢明であり、親または同僚の監督者のいずれかのアドバイスに耳を傾けるように頼みます。 しかし、16歳未満の人や一部のセンターでは18歳未満の人はフリーウェイトエリアを使用することはできません。

ただし、機能領域では軽いフリーウェイトを使用することができ、一般的には5kgを超えるものは使用できません。 機能装備に関しては、ジュニアメンバーは、メディシンボール、安定性ボール、ボスボール、軽量ViPRsなどの軽装備を使用することができます。 私達はやかんの鐘、plyo箱、重量のそり、力袋または装備を使用するように後輩のメンバーを励ましない。

それ以外は、ジムの残りの部分はあなたの使用のために開いています。 すべての心臓機械は物理的に機械に合い、後者が14と15の間で老化するより古い青年でもっと目標とされるが、同じが抵抗機械およびケーブル機械の本当である限り、利用できる。

何を着て持参するか

まず、ジムで快適であることが重要です。 かなり緩い(あまりにも緩んでいないが)と通気性の服を着用してください。 ショートパンツやtシャツを開始するには良い場所です,あなたはまた、ボトムスやトラックスーツやレギンスをジョギングしようとすることができま また、トレーナー、いくつかの快適な靴下とタオルの良いペアが必要になります。 また、更衣室であなたのロッカーのためのポンドコインやロッカートークンが必要になります。 運がそれを持っているように、あなたはすでに自宅でこのすべてを持っていない場合は、Everyoneメンバーショップでそれのちょうど約すべてを購入するこ ここでは、自宅で運動を楽しむための機器を含む、あなたのワークアウトに必要な可能性のあるすべてを見つけることができますし、最初の注文から素

ジムに新しいですか?

あなたがジムの新人なら、それはむしろ威圧的な場所になる可能性があることを認識しています。 私たちは常にあなたが持っているかもしれない任意のクエリを支援するために手にフレンドリーで知識豊富なスタッ それはあなたがサインアップする前に、あなたの医者に話すと、彼らはあなたにこのような余分な運動を取るためにすべての明確を与えることを確

オンライン誘導

始める前に、最も人気のある機器の操作方法を示すビデオを見るオンライン誘導を取る必要があります。 あなたはいつでもこれらを再視聴することができ、あなたが私たちのサイトのいずれかで見つける機器のいずれかを使用するのに役立つ多くの教 さらに、あなたがキットのいずれかを動作させるのに苦労している場合は、あなたに手を与えるために手に誰もアクティブな同僚が常にあります!

スイムセッション

ジュニアスイミング

ジュニアフィットネスメンバーはジムの利用だけでなく、プールを利用することもできます。 …