空手キック:あなたの技術を向上させる方法
空手の芸術で本当に達成されるには、強さと敏agility性の組み合
次の手順は、キックが毎回最大の影響を与えるようにキックテクニックを向上させる方法に焦点を当てています。
あなたの柔軟性を高める
柔軟性はあなたの空手のキック技術を向上させるための鍵です。 あなたの前訓練のウォームアップに動的伸張を含んで下さい。 あなたが有効な蹴りを達成する必要がある必要なエネルギーの上で使用できるので、あなたの試しの終わりのためのエネルギー集中的な静的な伸張を
あなたの強さを高める
効果的にキックするには、強さが必要です。 突進、スクワット、ヒップのねじれおよび子牛の昇給のような他の筋肉建物の練習と共に重量の訓練をあなたの訓練のスケジュールに組み込
直立姿勢のテクニックを使用してください
キックから離れてあなたの体を引っ張るのではなく、直立あなたの体を維持してみてください。 このテクニックを使用すると、近距離で相手を蹴るだけでなく、すぐにスロー、グラップルとダウンを取るとフォローアップすることができます。
重いバッグやトレーニングパートナーと直立姿勢を保つ練習。 さらに離れてターゲットからからあなたのキックの練習を開始し、あなたが右の位置を維持しながら、近くに移動します。 柔軟性の向上と股関節のねじれの練習がこれに役立ちます。
あなたのキックを隠す
あなたのキックを提供する前に、あなたの手や足を使用して偽の技術でリードしてください。 あなたの手で隠すために、あなたのリードハンドを盾として使用し、相手の視野をブロックするか、あなたの手で操縦し、相手がカバーするときは、あなたのキ
ニーハイチェンバーでは、蹴る前に膝を高く胸に持ってきて、どのようなキックを実行するかを隠すのに役立ちます。 それはまたヘッド区域にあなたの中間セクションに保護を提供している間蹴りをより速くおよびより有効にさせる。
両手を前の壁に置き、膝を胸に向かって持ち上げることで、膝の高い部屋を改善します。 あなたがあなたの膝でノックしようとしているあなたの肩に缶や本のような軽い物体があると想像して、あなたの体を正しく整列させてください。
あなたのキックドリルを練習
遅いキックドリルはあなたの強さを高めるのに役立ちます。 このキックドリルは、あなたの左足前方のスタンスから10ビートの完全な拡張でキックに至るまで、完全な十秒を持続させます。
キックを10秒以上保持し、1脚につき5回繰り返す。 前部、側面および円形の家の蹴りが付いているドリルの上で転換しなさい。 あなたの遅い蹴るドリルの間に抵抗を高め、あなたの強さを更に高めるために足首の重量を加えなさい。 これは怪我につながる可能性があるとして、以下の詳細なドリルを蹴る速度の間にそれらを使用するように誘惑されてはいけません。
スピードキックドリルは、あなたのキック速度と精度を向上させます。 スピードキックの練習にはさまざまな方法があります。 キックシールドや前腕パッドを使用し、ピラミッドトレーニングを使用することができます,これは、増加し、数が減少し、繰り返しで同じ脚の複数の蹴りを伴1, 2, 3, 4, 4, 3, 2, 1).
三、四セットを使用して、毎日このドリルを繰り返します。 …
それはあなたの人生がより多忙になる間、あなたの代謝が遅くなる、人生の不幸な事実です。












