私は怪我の予防に関する私の以前の記事を見ていたと私は主なポイントを逃したことに気づきました。 私は正しく落ちる方法をカバーしていませんでした。
正しく落ちることは、怪我を防ぐための大きな部分です。 どんなに私たちが落下を避けようとしても、それは何らかの形で起こるでしょう。 それはスキーやスノーボードの一部であり、それは私たちが防ぐことができないものです。
落下を避けることはできないので、最も安全な落下方法を学ぶことによって怪我の可能性を下げる方法を検討する必要があります。
安全に落ちる方法–異なる滝のための異なる技術
1)前方に落ちる
前方に落ちる間、あなたの前に手のひらに手を差し伸べることはありません。 代わりに、あなたの秋を破るためにあなたの前腕を使用しています。 下の写真を見てください。 それはあなたが配置されたい方法です。
手のひらを前方に伸ばすことは、おそらく落下の最も一般的な間違いであり、手首が壊れてしまいます。 あなたはあなたの手首に着陸するのではなく、あなたの前腕全体で衝撃を吸収したいと思っています。
2) 後ろに落ちる
あなたの腕を後ろに突き出さないでください。 腕を突き出すことは、常に壊れた腕や脱臼した腕のために自分自身を設定するだけです。
代わりに、腕を両脇のブレースの位置に保ちながら、体を少し回して全身でできるだけ多くの衝撃を吸収するようにしてください。 その下の写真では、再び私は手首と手のひらを衝撃から遠ざけようとしていることに注意してください。
高度な秋のテクニック–フリースタイル&ジャンプ
1）ジャンプで短く来る–ストレートエア
あなたがジャンプで短く来ている場合（あなたがストレートエアをやっていると仮定している場合）、あなたの膝だけですべてを吸収しようとしないでください…私はこれを知っているので、それはまさに私がどのようにしているかである。私のacl靭帯を引き裂いた。 それは小さなジャンプでない限り、あなたの足に滞在しようとしないでください。
最も安全な方法は、春のように膝と足でできることを吸収し、秋を続けてデッキを打つことです。 ちょうどあなたの膝であなたができることを取り、重力がそれのことをやらせ、落下を続けます。
私を信じて、あなたはACLを引き裂き、大きな膝の手術を必要とするのではなく、むしろ傷ついて背中を微調整したいと思っています。 壊れた骨でさえ、膝の靭帯を裂くよりも良い選択肢になる可能性があります。
4)ああ、私は落ちているし、私が見ることができるのは空だけです
大丈夫です。 これは理想的ではありませんが、物事が本当にうまくいかないときに起こることがあります。 地面がどこにあるか見るためにあなたの体をねじることを試みなさい。
地面が見える場合は、前腕を体に固定してできるだけ平らにねじって着陸させてください。
地面が見えない、または時間内にねじれない場合は、リラックスして体に向かって腕を持ってきてください。 あなたの体はできるだけ影響を吸収し、あなたの体の方のあなたの腕を保つことによって、それらでぎこちなく上陸しないことを確かめます。
最終的な思考
安全かつ正確に落ちることは学ぶのに時間がかかります。 たとえば、あなたは即座にあなたの手を出すのをやめるようにあなたの体に伝えることができません。 それはあなたの体を安全に保つための反射です。 あなただけの心の中でこれらの技術を維持し、あなたの古い習慣を停止するために自分自身を思い出させ続ける必要があります。 それは一晩起こるものではありませんが、しばらくすると、それはあなたの頭の中に固執し始めます。
また、あなたが適切にねじれたり反応したりする時間がない場合、あなたの最善の策はリラックスして秋に行くことであることを覚えておいてく ああ、ヘルメットを着用！
ps–はい、これらの写真は私の台所で撮影されました😉
