性的健康は、あなたの全体的な健康と幸福に直接関 性的機能不全は、糖尿病、高血圧、心臓病、肥満などの他の病状としばしば関連するだけでなく、将来の健康上の問題の指標となることもあります。 男性にとって、性的健康は私たちの毎日の幸福の重要な要素なので、それが維持されることが重要です。
運動
定期的な運動は体と脳の両方に影響を与え、私たちがより幸せで健康的で活発に感じるのを助けます。 それはまた、あなたのセックスドライブとパフォーマンスを高める最も効果的な方法の一つです。 ランニング、サッカー、水泳などの心血管運動は、ベータエンドルフィンを回転させることができ、心臓のレースや血液の流れをより効果的にし、パフォーマンスを向上させます。 さらに、筋力トレーニングは成長ホルモンのレベルを増加させ、これはテストステロンのスパイク–覚醒のホルモンに寄与する。 あなたのルーチンに筋力トレーニングを週に二、三回追加すると、性的興奮を改善することが証明されています。
運動すると、エンドルフィンなどの幸せなホルモンが脳内に放出されます。 これらは圧力を取り除くのを助け、私達が緩むことを可能にし、自然な最高を与える。 ストレスは、健康的な性生活を持つための最も一般的な障壁の一つです。 規則的な練習によって、これらのエンドルフィンおよび性ホルモンは血に解放され、性の間によりリラックスし、集中させます。
運動は心臓を健康に保つためにも不可欠です。 順番に健康な心臓は、多くの場合、健康なセックスドライブを意味します。 心臓病が早く成長するか、または誰かが中心の健康な生活様式に付着していないとき、勃起不全のような問題は起こり始めることができます。
ダイエット
あなたが食べる食べ物は、あなたのセックスドライブとパフォーマンスにも影響します。 健康的な食事は、身体が機能するために必要なすべての必要な栄養素を提供するため、一般的な健康と健康的な体重を維持するために重要です。 あなたの性的健康を最大化するために食べることができる特定の食品があります。 新鮮な果物や野菜は、性器への良好な血流を確保し、特定の慢性疾患を予防する抗酸化物質を提供するため、健康的な性行為を維持する上で不可欠で オリーブ油、魚およびナットで見つけられる脂肪酸はまたあなたの性ドライブおよび性能を最大にするのを助ける。
健康的な食事を食べるだけでなく、媚薬であることで知られている人々が食べる特定の食品があります。 カキは、おそらくそれらのすべての中で最も有名な、彼らは良い性的機能のために必要な抗酸化物質と微量元素の完全なパックされています。 彼らはまた、完全な亜鉛です: 不妊治療の中心となる鉱物。
喫煙と飲酒
誰もが喫煙はあなたのために悪いことを知っていますが、それはまた、あなたの性的健康に大混乱を再生することができます。 喫煙は、血管が狭くなるため、血液が少なくなり、性的な器官に到達することができ、性行為やパフォーマンスが低下するため、血流に影響します。
飲酒はあなたの性的健康にも影響します。 一つまたは二つの飲み物は、あなたがセックスのための気分であなたを得るのを助ける、不安やストレスを減らすことができますが、アルコールはまた、抑うつ剤であり、過度に飲むことは、低セックスドライブと勃起を取得し、維持することが困難になります。 このため、私はアルコール摂取量が健康的なセックスドライブを維持するために中程度以下であるべきではないことをお勧めします。
ストレス
ストレスは性的健康における最大の負の影響力の一つです。 圧力はあなたの心理的で、物理的な状態に影響を与え、無力および勃起不全のような問題を引き起こすあなたの性ドライブおよび性能を劇的に減 ストレスは一般的に克服するのは難しいことですが、ストレスを和らげるのに効果的ないくつかの緩和方法があります。 ヨガは、例えば、リラックスするのに最適な方法であり、柔軟性を高め、あなたの性的健康を改善するのに最適な方法です。 あなたのストレスが深く根ざしている場合は、しかし、それは医師のアドバイスを得るためにあなたのGPに話す価値があります。
睡眠
睡眠不足は、男性が性欲の欠如に苦しむ可能性があるもう一つの理由でもあります。 調査は十分な睡眠を得ない人が健康な性生活への重大な部品より低いテストステロンのレベル–作り出すことを示しました。 研究はまた、彼らが年を取るにつれて男性のテストステロンのレベルが毎年約1〜2％減少することを示していますが、睡眠は10〜15％テストステロンのレ
性的健康は男性の日常生活にとって非常に重要であり、寝室の問題はしばしば根本的な健康問題の兆候です。 健康的なライフスタイルは、健康的な性生活を維持する上で重要であり、この忙しい現代社会では、これはしばしば困難になる可能性があります。 どのようにあなたが食べているかを見て、飲んで、日常的にやって、あなたの性的健康と最終的にあなたの一般的な健康を最大化するために、小さな
Hilary Jones博士は独立したGPであり、性的健康や幸福を含む様々な健康問題を専門とするオンラインクリニックHealthExpressの医療顧問です。
