博士Kickassによるゲストポスト,マイクPiekarski,理学療法の医師,元MMAの戦闘機,ブラジリアン柔術ブラウンベルト. Instagramの上で彼に従ってください。
ネックブリッジング：安全ですか？
首橋はずっとgrapplersが何百年もの間使用した増強の練習である。 グラップリングは首にかなり難しいので、強い首を持つことは怪我の軽減のための鍵です。 首の橋は怪我を軽減するか、悪化させるのですか？
このエクササイズでの課題は、頚椎の筋肉を強化している間に、背骨を軸圧縮していることです。
1⇒
2⇒頭の向きを変えて最適な感覚入力を行います。
これらの筋肉は安定剤であり、原動機ではなく、人体をサポートするように設計されていません。
椎間板は椎骨の間のスペーサーである。 外側の層（線維輪）に囲まれた内側の層（髄核）があります。 構造の向きは、背骨の圧縮力を吸収するように設計されています。
ディスクに関する傷害の潜在的なメカニズム:
1º単一の外傷性イベントからの過度の軸方向の圧縮またはせん断力。 （例：スローまたはスイープ後にあなたの頭の上に着陸。)
2π長期にわたるより低い大きさの反復力。 （例：数年のために窒息取得します。)
体はストレスに適応するように設計されていますが、適切かつ過度のストレスに関しては細かい線があります。
いつこの演習を行うのですか:
私は誰かの病歴と目標を知らずに運動をお勧めすることはできません。 適切に投与された場合、この運動は慎重に使用することができます。 前の首の傷害の運動選手のために私は代わりとなる方法を推薦する(@theironneckのような等尺性の把握そして開いた鎖の増強、)。
最終的には、目的の目標を達成する論理的根拠がある限り、”悪い”練習はありません。 適切に使用すると、これは素晴らしい運動になる可能性があります。
「怪我をした位置を訓練しなかったことは、いつも後悔するだろう。”@drandreospina
