それは私たち全員に起こります。
あなたはある朝、鏡の前で服を着ている、その後、太陽が正確に直角にあなたを打つ、そしてそこにある：セルライト。
一般的な反応は恐怖で反動することです。 セルライトではありません！ 私にはない！
しかし、問題は、女性の90％もがセルライトを持っているということです。 それは間違いなくそれが得る否定的な汚名に値しないことを意味します。 そして、あなたの太もも、腕、おなかやお尻にいくつかの窪みの皮膚を発見した場合、あなたは一人ではありません。
そうは言っても、自分を意識させるようなものと一緒に暮らす必要はありません。 そして、それがどれほど一般的であっても、セルライトを減らす方法があります。
奇妙な肌のラップとセルライトブラストクリームはさておき、それのために本当に一つだけのことがあります：運動。 そして、良いニュースは、多くの素晴らしいセルライト削減演習は、あなたの通常のワークアウトルーチンに組み込むことが超シンプルで簡単です。
この記事では、セルライトが何であるか、なぜ私たちのすべての女性がそれを得るのか、そしてセルライトをすばやく取り除く方法に触れます。
準備はできましたか？
セルライトとは？
セルライトは非常に多くの女性がそれを持っている理由を説明するためにいくつかの方法を行く、完全に自然です。
しばしば”オレンジピールスキン”と呼ばれるセルライトは、皮膚の層の深部にある脂肪組織がより高い組織に押し付けられたときに発生します。 これは、その特徴的な窪みの外観を引き起こすものです。
なぜセルライトになるのですか？
セルライトが現れ始める理由には、遺伝学、年齢、体重増加、ホルモンの不均衡、血行不良、皮膚の薄くなど、いくつかの理由があります。 確かに、あなたのセルライトは、それが困難な最初の場所で根本的な原因を特定すること、トリガーの組み合わせの結果であってもよいです。
覚えておくべき最も重要なことは、セルライトはあなたの健康に絶対にゼロリスクをもたらすということです。 多くの人がセルライトを持っている唯一の問題は、それがどのように見えるかです。
しかし、あなたのセルライトの原因に関係なく、あなたはまだセルライトの目に見える効果を減らし、それを速く取り除くことができます—あなたが
そして右の情報および練習の技術と、セルライトを最小にすることは考えるかもしれないほど挑戦的ではない。..
セルライトを取り除く方法
真実では、セルライトの奇跡の治療法はありません。
代わりに、セルライトの兆候と効果的に戦うためにあなたのライフスタイルとルーチンを調整する必要があります。 そして長続きがするよい習慣は’オレンジ皮皮’を湾で保つのを助ける。
For one:多量の水を飲むことが重要であり、これはあなたの体が脂肪の蓄積に関与する有害な毒素を除去し、全体的な循環を改善するのに役立ちます。
次へ：全体的な健康的なライフスタイルを採用することも勝者です。 あなたの体に存在する脂肪組織が少ないほど、あなたが持っている可能性が高いセルライトディンプルが少なくなります—それは本当に簡単です！
これは、トーンアップし、ディンプル肌を減らすための最良の練習にうまくつながります。..
セルライトを減らすためのエクササイズ
セルライトを取り除くためにローションやポーションに大金を費やす必要があると思いましたか？
もう一度考えてみてください！
これらのシンプルで強力な演習は、セルライトが一般的に表示される領域を対象とします。 太もも、お尻、腕や脚のセルライトから、ここで私たちはあなたの肌を滑らかにすることをお勧めしたいキラートレーニングです。…
セルライト解消エクササイズ: cardio
心血管の練習は減量および脂肪質の焼跡のために大きく、私達が前に言ったように:より少ない脂肪、より少ないセルライトあなたが見る。
既に熱心な心臓女王なら、安定したランニングのような練習、循環また更に屋外にハイキングすることはセルライトを速く取り払うのを助ける驚異を働かせることができる。
一方、運動から始めたばかりの場合、毎日20分の散歩のような簡単なものは素晴らしい第一歩です。 歩くことはまだ心臓として数え、より強い心血管の練習の方の完全な足がかりとして機能する。
セルライトの減少の練習:階段上昇
屋外にまたはあなたのローカル体育館の悪名高い階段機械でかどうか、階段上昇は深刻なセルライトの発破工
あなたのお尻と足を他の何のように働かせて、階段を登ることは一般にセルライトの開発と関連付けられる筋肉グループを爆発させます。 それはまた、その過程で大量のカロリーを燃やす！
だから、次回はオフィス、モール、映画館にいるときは、階段を降りてください！
セルライトの減少の練習:スクワット
スクワットは足およびバットのセルライトを減らすための大きい方法です。
簡単に言えば：あなたが構築するより多くの筋肉は、より多くのあなたが脂肪を燃やす可能性が高くなります。 そして、より大きな筋肉量は、一日を通してより高い量のカロリーを燃焼させる結果となります。
しゃがむには、足を肩幅ほど離して立って、ゆっくりと膝を曲げます。 あなたの太ももが床と同じ角度になるまで下げ続け、徐々に上昇し、あなたが行くようにあなたのお尻を絞ってください。
あなたも、あなたが戻ってくるようにジャンプを組み込むことができ、あなたのスクワットは、より心臓ベースと不要なセルライトを細断する
セルライトの減少の練習:glute橋
これについて決して前に聞いたことがなければ、パニックに陥らないで下さい—glute橋はどこでも聞こえるほど複雑 超シンプルで、事実上すべてのフィットネスレベルに適して、これは実際にあなたが試すことができる最も簡単なセルライトの減少の練習の一つ
膝を曲げて背中に横になり、足を床に平らにし、腕を両脇に置いて横になる。 あなたの腰を地面から完全に持ち上げ、膝から背中の上まで直線を形成します。 ヨガを行う場合は、”ブリッジポーズ”としてこれに精通している可能性があります。
この位置を3-5秒間保持し、あなたのようにお尻を絞ってみてください。 ゆっくりと背中を下げ、椎骨によって椎骨と繰り返します！
あなたのglutesおよび膝腱を従事させるための偉大な人、glute橋は等しい測定のあなたの腿およびバット両方を目標とする。 より多くのカロリーを燃やし、より懸命にあなた自身を押すことを試みたいと思えばあなたのヒップ上の重くされた棒を置くことができる。
セルライトの減少の練習:側面の足の上昇
あなたのセルライトはあなたの外の腿のまわりで集まりがちであるか。 その後、サイドレッグリフトが必要です！
平らな面の上に横になり、肘を下にして、同じ手で頭を支えます。 あなたの足が常にまっすぐであることを確認して、行く限りあなたの外の足を上げてください（あなたのつま先を指すことはこれを助けるこ). ゆっくりと背中を下に下げ、側面を切り替える前にできるだけ多くの時間を繰り返します。
これらの5つのセルライトの減少の練習とのよいのための’オレンジ皮の皮’を追放して下さい
セルライトを一度そしてすべて取り払うために 簡単けれども非常に効果的、ほとんどは必要なゼロ装置が付いているあなたの家の慰めからすることができる。
それはまた、あなたの水のボトルを補充し、脂肪の多い食べ物や飲み物を避けるためにしようとすることをお勧めします—それは良いのためにセル
しかし、一日の終わりに、セルライトは自分たちの生活の中でいくつかの点で事実上すべての女性に影響を与えることを覚えているので、鏡を見たときに突然あなたの太ももにいくつかの小さなディンプルに気づいた場合は、自分自身を殴らないでください！ あなたは赤ん坊、セルライトかどうかです！
