はじめに
オフィスの仕事は、通常、従業員がコンピュータ上で多くの時間を費やす必要がありました。 これらの同じ条件の多数がある従来のオフィスの外の出現の仕事分野がある。 今日多くの人々は特にコンピュータが第一次用具であるところで家から働くことのような遠隔仕事をする。 自宅で仕事をすることができるということは、途方もない利点です。 それにもかかわらず、その利点は長期の坐った生活様式になければならないことの費用と来る。 それは体重増加、背中の問題、およびあなたが本当に避けるべきである他のいくつかの健康上の問題につながる可能性があります。
良いニュースは、自宅から遠隔作業を行う人々がより活発で健康的に残ることができるということです。 監督者があなたを監視していないので、立ち上がったり、動き回ったり、伸ばしたり、この性質の他の活動をする能力ははるかに容易に利用できます。
スタンディングデスクを使用する
あなたが考慮したいと思うかもしれない一つのオプションは、机の別の種類を取得することです。 立っている机はより健康な仕事の環境を促進するので人々のための普及した選択になっている。 人間の体は、一日8時間机に座ることを意味したことはありませんでした。 そうすることはあなたの体に多くの緊張を置き、多くの否定的な健康への影響を引き起こす可能性があります。 ここでの問題は、コンピュータで作業する必要がある仕事がある場合、机で多くの時間を費やさなければならないということです。
しかし、もしあなたがあなたの机に座っていなくて、代わりにそれの後ろに立っていたらどうなりますか？
全く新しい机から、既存の机の上に置くことができる机の延長まで、そこに多くの立っている机のオプションがあります。 それは最初は奇妙に見えるかもしれませんが、時間内に、あなたはあなたの立っている机に適応し、それに快適になるべきです。 もはやあなたは長い期間のために座って付属して健康関連の懸念の同じタイプを持っていません。
起きて、定期的に動き回る
コンピュータの前に長時間座っていることから生じる主な健康上の問題は、運動と活動の欠如に関連しています。 だから、これに対抗するには、立ち上がって定期的に移動するポイントを作る必要があります。 あなたも、毎時間オフに行くためにお使いの携帯電話にアラームを設定することができます。
起きて、散歩に行くか、またはあなたが立ち上がって、少なくとも数分間あなたの机から離れて行くように強制する簡単な家の雑用をしてください。 この少量の活動でさえ、あなたの血液循環を改善し、首や背中の負担を和らげ、またいくつかのカロリーを燃やすのに役立ちます。
あなたはまた、あなたの一日の残りの部分を通して可能な限り多くの身体活動を取得することを確認する必要があります。 定期的に運動し、エレベーターの代わりに階段を取るようなささいなことは、あなたの健康を改善するのに役立ちます。
目をコンピュータから離す
気付かないかもしれないが、一日中コンピュータの画面に座って見つめていると、目に大きな負担がかかる。 コンピュータの画面は非常に明るいわけではありませんが、時には何時間も見つめている光を生成します。 それは時間をかけて、視力の問題、頭痛、および他の健康上の問題に貢献することができ、あなたの目に多くの負担をかけることができます。
良いニュースは、あなたの目を過度にするのを避けるための簡単な解決策があるということです。 数分ごとに、秒を取り、あなたの目を閉じて、それらに休憩を与えます。 あなたはまた、ほとんどの人も、彼らが持って実現していない一般的な問題であるコンピュータの画面を見つめないようにすることを確認してくださ 点滅は必要であり、そうすることはあなたの視野を鋭く保つのを助けることができる。
あなたの机の周りに健康的なスナックを保つ
一日中コンピュータで働くことは物理的な仕事ではありません。 それはあなたが座っていると、キーボードを入力している間、あなたがカロリーの多くを燃やしていないことを意味します。 だからあなたがしたい最後のことは、ジャンクフードを一日中間食することによって問題を複合化することです。 カロリー、砂糖、脂肪が高い高度に加工された食品を食べることは、座りがちな仕事によって引き起こされる健康上の問題にのみ追加されます。
あなたは食べなければならないので、あなたが正しい食べ物を食べていることを確認してください。 不健康な食品の間食を避けるための最も簡単な方法は、それらの周りを持っていないことです。 あなたの机のまわりでビーフジャーキー、ナット、および他の高蛋白の食糧のような食糧を保って下さい。 だから、飢えが襲ったとき、あなたは健康的なスナックでそれを飽き飽きすることができます。
机をきれいに保つ
一日中コンピュータの前に座る必要がある机の仕事の最も一般的な問題の一つは、多くの人々が気づいていない問題です。
それは何の問題ですか？ 細菌だ
座ってコンピュータを使うと、手や体の細菌は机の上に終わります。 時間の経過とともに細菌が蓄積することができます。 あなたがそれを知っている前でさえ、あなたの作業領域は嫌な微生物と提携しています。
これに対する解決策は？ 簡単、きれいな作業域を保ちなさい。
自分の後にクリーンアップし、毎日あなたの机、コンピュータ、キーボード、および全体の作業領域をきれいにします。 簡単な公衆衛生ワイプは病気になることを防ぐのを助けることができる造り上げることからの細菌を保つことができます。 あなたはさらに起きて手を定期的に洗うことによって自分自身を守ることができます。 また手のsanitizerを保ち始め、頻繁に使用して下さい。
結論：健康は優先事項であり、簡単に行うことができます
あなたがあなたの健康に害を与える仕事を行っているという事実を認識することが不可欠 それは悪いニュースです。
良いニュースは、それらの悪影響を軽減するのに多くの時間や労力を要しないということです。 そう多くのまわりで動き、あなたの作業域をきれい保ち、健康な食糧の軽食、そしてあなたの目を休ませなさい。 それは、座りがちな仕事に関連する多くの悪影響を防ぐことができます。
だから、あなたがあなたのベストを見て感じていることを確認するために、これらの小さなステップを行います。
