- March20,2015
- テクニック
今日のバレエテクニックのヒントビデオは、すべてアラベスクについ 私はあなたの脚の高さと脚のラインの両方を改善する方法に私の秘密を与えます。 さらに、私はあなたの背中を強化するためのいくつかの練習を共有しています。
アラベスクを改善するために、背中の柔軟性を高める方法は間違いありません。 しかし、一般的な信念に反して、それは半分に自分自身を曲げることについてのすべてではありません。 ここにあなたの最良ラインを達成するために約し、考えるべき少数の事はある。
まず、ある方法で唐草をすることを考えなければなりません。 あなたが心配しているすべてがあなたの足を後ろに上げることであるならば、あなたは実際にそれを正しく実行していません。 あなたの腰の上からではなく、あなたの足の内側から来るアラベスクを考えてみてください。 これはあなたに長いラインを与え、それについて考えるだけで、実際にそれを高くすることができます。 あなたの足を背中に上げるとき、あなたの内側の太ももを使用してください。 あなたの膝はまっすぐになり、位置はより軽く感じます。
足の高さを上げることは、足が不自由であることだけではありません。 あなたはそこにそれを保持する強さを持っている必要があります。 あなたの背部stengthを高める練習はこれである:あなたの頭部の上で伸ばされるあなたの腕が付いているあなたの胃のうそ。 あなたの肩が地面から離れて来るようにちょうど十分にあなたの上体を上げなさい。 あなたは緊張してはいけません-あなたの腰ではなく、あなたの背中の上を使用することを考えてくださ 同時に、あなたの足を十分に上げて、あなたの下の足が地面から外れるようにしてください。 あなたの上体および足を実際に筋肉を感じてゆっくり10-12回上げ、下げて下さい。 あなたがこれを習得したら、上半身と脚の両方を地面から離して”泳ぐ”-右腕と左足を高く上げてからスイッチを入れ、上半身と脚を地面に保ちます。 再度、あなたの上部の背部を使用しなさい-あなたのより低いにつまんではいけない。 わずか数インチ-地面から非常に遠くに取得する必要はありません。
足が正しい唐草の位置を感じるのを助けるために、バレでストレッチを行うことができます。 バレの近くに立って左手で握って、右足を上げてバレの上に置きます。 これは開いた位置に置く。 あなたの上体に対してあなたの内部の足の引きを感じるべきである。 これはそのライン伸張を助けます従ってバレのあなたの足なしで最終的にそれをすることができます。 それを30秒間保持し、振り向いてもう一方の脚を行います。
覚えておいて、柔軟性と強さの両方が一晩で起こることはありません。 漸進的な改善はあなたの友人です！ 本当の痛みのポイントに緊張しないように覚えておいてください。 それはちょうどあなたの足を得るために筋肉を引き裂く価値はありません！
