人間は平均して1日あたり12,000から60,000の思考を持つことができると言われています。 かなり魅力的な、右？
ここに問題があります。 いくつかは、私たちの思考の驚異的な80パーセントが否定的であり、あなたは肯定的な思考よりも否定的な思考を持つようにあなたの脳を訓練すると推測しています。
それはそれほど魅力的ではありません。
Loretta Breuning博士によると、Ph.D.は次のように述べています。、内部の哺乳類の協会の創設者、カリフォルニア州立大学、イーストベイの管理の教授、および幸せな頭脳の陽性そして習慣の科学の著者、これは実際にす;
“私たちの脳は、私たちが望むほど幸福を創造するように設計されていません。 私たちの脳は生存を促進するために進化しました。 それは生存の必要性を満たす機会のために幸せな化学物質（ドーパミン、セロトニン、オキシトシン）を保存し、すぐに代謝される短い噴出でそれらを放 これは私達が私達の幸せな化学薬品を刺激するステップを踏み続けるように動機を与えます。”
さらに悪い？ 「特にストレスの多い仕事の終わり近くに、幸せなものを刺激するために、多くの不幸な化学物質で終わることができます」とBreuning博士は付け加えます。
私たちの脳が負になると、私たちの生産性、創造性、意思決定スキルを食べることができます。 それは否定的な思考が肯定的な思考より大きい影響を持ちがちであるのである。 再び、これは進化に戻ります。 生存は、危険な状況を検出し、回避することができることに依存していました。
Breuning博士が説明しているように、「コルチゾールの不快感は、それ自身の生存目的を持っています。 それはあなたが良い気持ちにあなたの方法をナビゲートすることができますので、あなたのニーズを満たすためのパス上の障害物に警告します。 しかし、一度それを行うと、あなたの脳は次の障害を見つけます。 あなたはそれがつながるところはどこでもあなたの生存脳に従うならば、あなたは多くの悪い感じになります。”
良いニュースは、あなたが実際にこれらの8つの技術を通じて、より肯定的になるためにあなたの脳を訓練することができるということです。
最初に始めるのは、たとえ10分間であっても、自分の考えを観察することです。 私たちは習慣の生き物なので、あなたはあなたの心に忍び寄る同じ否定的な考えを持っていることに気づくかもしれません。 あなたは今後の旅行を心配していますか？ 仕事を強調されていますか？ あなたがあなたの配偶者と持っていたその戦いについて動揺しているか。
どのような否定的な考えがあなたを最も悩ませているかを知ったら、問題を解決するための解決策に取り組むことができます。 たとえば、同僚に本当に悩まされている場合は、問題を上司にアプローチし、オフィスの別の部分に移動できるかどうかを尋ねます。
例えば、あなたが本当に同僚に悩まされているなら、問題を上司にアプローチし、あなたが彼らとそれほど交流する必要がないオフィスの別の部分に移
毎日3つの陽性をスキャンします。
寝る前に簡単に脳を鍛えることができます。 あなたの日に反映し、その日にあなたに起こった三つの特定の良いことについて考えてみてくださ それは誰かがあなたにコーヒー、驚くほど美しい夕日、または新しいクライアントを着陸のカップを買っていたかどうか。 賛辞を払われたり、古い友人と昼食を取ったり、犬が転がっているのを見たりするような最小のものでさえ、あなたを幸せにするのに十分です。
褒められたり、古い友人と昼食を取ったり、犬が転がっているのを見たりするような最小のものでさえ、あなたを幸せにするのに十分です。
誰かにシャウトアウトを与えます。
感謝は本当に重要です。 研究によると、感謝の気持ちを示すことは、冠動脈疾患の予防にあなたをより楽観的にすることから何かをすることができることがわかりました。 感謝の日記は始めるのに良い場所ですが、私はあなたの感謝の気持ちを共有することがはるかに有益であることを発見しました。
感謝の日記は始めるのに良い場所ですが、私はあなたの感謝の気持ちを共有する方がはるかに有益であることを発見しました。
それは、従業員や同僚のすべてのハードワークに感謝すること、友人との迅速なキャッチアップメール、あなたのバリスタを補完すること、または”今日の一日の最良の部分は何でしたか？”あなたの配偶者と。
最初は少しぎこちないように見えるかもしれませんが、私を信じて、あなたが誰かに叫び声を与えるとき、あなたは優れていると感じるでしょう。
他の人を助けます。
それが、プロジェクトで困っている同僚を助けたり、他の誰かに請求書を送ったり、仕事で仕事をしている人を助けたり、ドアを開けたり、見知らぬ人にコーヒーを買ったり、お金を寄付したり、ボランティアをしたりする場合でも、どんな種類の優しさの行為でも、幸福を高めることができます。
感情は伝染性があるので、それはあなたが刺激し、力を与え、あなたのすべてのそれらのデビーダウナーと否定的なナンシーのではなく、やる気にさせる正の人々で自分自身を囲みたいと思うということだけが理にかなっています。
あなたの体と心の世話をしてください。
研究は、肉体的にも精神的にも自分自身を世話することは、私たちの幸福に影響を与え、より肯定的であるために時間をかけてあなたの脳を訓練す
例えば、健康的な、特にバナナ、卵、ブルーベリー、サーモンを食べることは、あなたの精神を高めることができます。
エンドルフィンを放出するには、一日20分だけ運動することが最善の方法であり、それによって気分が改善されます。 そして、最後に、ヨガと瞑想を通じてマインドフルネスの練習を開始します。
そして、最後に、ヨガと瞑想を通じてマインドフルネスの練習を開始します。 マインドフルネスは、単に良いか悪いかを判断することなく、自分の考えや感情を認識しています。 簡単なマインドフルネス運動は、単に日中に三つの別々の時間のためにお使いの携帯電話のアラームを設定することです。 それが鳴ったとき-停止-一秒、そして息を取る。 助けはあなたの生命により多くのバランスおよび陽性を持って来ます。
簡単に、簡単に、簡単に、マインドフルネス運動は、単に日中に三つの別々の時間のためにあなたの携帯電話のアラームを設定することです。 それが鳴ったとき-停止-一秒、そして息を取る。 この小さな休憩でさえ、あなたの脳をよりバランスのとれたものに訓練します。
潜在意識の再トレーニングと内側の癒し。
時には、より肯定的になるために、私たちが保持してきた過去の否定的な経験を明らかにし、解放しなければなりません。 タッピング、毎日の確約、神経言語プログラミング、およびミラーワークのような演習では、これらの傷を発見し、癒すことができます。 さらに、これらの演習では、外傷性の経験に直面したときに次回使用できる、より支持的で肯定的な信念システムを構築するのに役立ちます。
さらに、これらの演習は、あなたが外傷性の経験に直面したときに次回使用できる、より支持的で肯定的な信念システムを構築するのに役立ちます。
あなたが愛する何かをする時間を作る。
これはやるよりも簡単かもしれませんが、より肯定的になるための最良の方法の一つは、あなたが絶対に愛する何かのために特定の時間を作るこ
行動はどうでもいい。 あなたがそれを愛することを確認してください。 それは、読書、料理、スポーツをする、映画に行く、友人とのキャンプ旅行を計画する、または新しい趣味を拾うことができます。 あなたに本物の幸福を与える何かに少しの時間を解放する境界を設定することによって、一日一時間を取っておくようにしてください。
私にとって、私は熱心な読者です。 私は毎日読む時間を持っていることを確認するために、私は実際に読む時間を持っているように、私は私の家の誰もが前に目を覚ます。 誰も起きていないので、読むのを妨げている気晴らしはありません
誰も起きていないので、読むのを妨げている気晴らしはありません。 私はこの時間を解放することができるようにするために私の境界設定は、私は少し読書を楽しんでいるまで、私はコンピュータを拾うことはありませ
