どのように強い習慣を構築するために誰かを助けるのですか？
あなたがすることはすべて、喜びを得るか、痛みを避けるために行います。 強い習慣を構築することは同じように機能します。 以下に記載されているすべてのツールは、喜びを増やすか、習慣から痛みを減らす（または排除する）ように設計されています。 強い習慣を造ることに誰かに動機を与えるか、または目的を達成することを試みているときそれを心に留めておきなさい。 すべては痛みや利益のために行われます。
- 彼らがそれを行うことができると信じるように助けてください。
失敗の可能性があると信じるなら、それを避けたいと思うでしょう。 失敗の確信を除去し、自身の潜在性の確信を作成することは主である。 繰り返しますが、あなたが何かをすることができると信じることはそれを行う上で不可欠であり、私は非常に簡単な例であなたにそれを示すこ
立ち上がって足を合わせてください。
右の人差し指を目の前に向けます。
できる限り時計回りに回してください。
足をまっすぐに保ち、どこに止まるかに注意してください。
今すぐやれ。
手を捨てろ。
行くと言ったら次のことをするつもりだ。
目を閉じて、もう一度想像してみてください。
指が上がってくると想像してみてください。
今度はもう一度想像してみてください、しかし、三回遠くに行きます。
最後の時間を想像して、ここまで回って、あなたが始めた場所に戻ってきたことを想像してみてください。
今度はまた振り向くつもりだ。
右の人差し指を目の前に向けます。
できる限り時計回りに回してください。
足をまっすぐに保ち、どこに止まるかに注意してください。
あなたは二度目にはるかに遠くになった。 私の心の中には間違いありません。 どうして初めてここまで行かなかったの? それについて考えてみてください。 物理的にあなたを保持するものは何もありませんでした。 しかし、あなたの信念はあなたを抑えていました。 あなたの信念は、あなたが何ができるかを決定します。 あなたは初めて行った限りしか行くことができないという信念を持っていました。 他にどのような信念があなたを抑えていますか？ 私はもう一度それを言うでしょう。 それを信じて、あなたはそれを行うことができます。 他の誰かが彼らがそれを行うことができ、彼らができると信じています。
- 彼らはそれが時間がかかることを認識するのを助ける
マイケル*ジョーダンは、すべての時間の中で最大のバスケットボール選手ではないにしても、最大の一人と考えられています。 彼は史上初の億万長者のNBA選手となった。 彼はフープを介してボールを投げるために才能を持って生まれたので、彼はあまり良くなっていませんでした。 彼は毎日練習しました。 マイケル-ジョーダンは偉大な習慣を持っています。 そして非常に忍耐強いです。 マイケル-ジョーダンのような人からの教訓を取る。
習慣をつくろうとすると、簡単になるまでには少なくとも21日、習慣になるまでには90日かかるとよく言われています。 これは21/90ルールと呼ばれます。 それは非常に刺激的ですが、”ルール”は1950年代の医師によって設定された最小限のものから来ました2）！ つまり、彼の実験では、それが簡単になるまでに少なくとも21日かかることがわかりました。 しかし、これらの21日はとても感動的でした…わずか21日！ そして、誰もがガイドラインとしてそれを使用し始めました。 しかし、それは確実ではありません。 それはあなたの習慣が容易になるために多くの時間がかかることができます。
いくつかの習慣は他のものよりも採用しやすいです。 犬は彼が行く必要があることを思い出させますので、一日二回犬を歩く習慣は、構築する方が簡単です。 あなたが犬を歩かなければ、彼または彼女は家に行くでしょう。 あなたが部屋を出たときにライトをオフにする習慣を構築することを検討してください。 あなたがそれを閉じたときにドアの下から光が輝いている場合、あなたはドアを閉じた後にもうそれを見ることができない場合よりもはるかに速 我慢して、新しい習慣はあなたが思うよりもずっと遅く固執します。
Michael Jordanは、毎日何時間も練習する習慣を作り出しました。 彼はそれのためにNBAのスーパースターになった。 それは彼の習慣の一つだったので、毎日の練習は彼のために唯一の”簡単”でした。 そして、すべてのその練習でさえ、彼は多くのショットを逃しました。 彼は言うことで有名です:
私は九千以上のショットを逃してきました。 私はほぼ三百ゲームを失っています。 二十から六回、私はゲーム勝利のショットを取るために信頼され、逃してきました。
そして、彼が逃したたびに、彼は別の百のフリースローを練習しに行くだろう。 忍耐強く、練習なしで専門家になることができない。 そして練習には時間がかかります。
そのような強い習慣を作りたいなら、忍耐強くなければなりません。 それは習慣を作成するために平均66日かかります3）。 しかし、それは年かかる可能性があります。 または一週間。
- 彼らが利点を見るのを助ける
利点を見るためには、なぜあなたが最初に動機づけられているのかを知る必要があります。 あなたは自分の靴に身を置き、彼らの視点から世界を見る必要があります。 これは多くの共感能力を必要としますが、あなたは彼らの動機をより明確に把握します。 私は前にこれを言ったことがありますが、それは繰り返す価値があるほど良いです。
あなたがすることはすべて、痛みを避けることや喜びを得ることから来ています。
あなたが誰かが活動がどれだけ楽しいかを見るのを助けるとき、彼らはそれをする可能性が高くなります。 私たちは子供たちと一緒にこれを行い、おもちゃを片付けさせるように設計されたゲームを作成します。 または彼らの野菜がフォークの代わりに飛行機に乗っているふりをしています。 実際には、ゲーミフィケーションは、特定のマイルストーンに到達するための仮想”賞”を使用する言語学習アプリのように、物事をより楽しくするために多 ゲーミフィケーションの他の例は、運動、仕事、ソーシャルメディアプラットフォームで見つけることができます。
それが楽しいなら、あなたはそれを行う可能性が高くなります。 ここでは、より多くのそれを説明する小さなビデオです:
- 努力を賞賛し、最終結果ではない
これは、特に親にとって、この記事の中で最も有用な情報の一つです。 どのような親が子供たちに失敗の恐れを与えたいのか。 親はいません…しかし、多くの親は、この恐怖を意味することなく子供たちに与えます。 彼らは”間違った”方法でそれらに報酬を与えている。 彼らは良い成績、金メダル、またはスキルをよく学んでいることを賞賛しています。 これは良いアイデアのように思えますよね？ しかし、これには問題があります。 あなたが最終的な結果のために誰かを賞賛するとき、あなたは成功した結果のためにそれらを賞賛するだけです。 あなたは決して言うことはありません：”行く方法！ 最後の場所！”
最終的な結果を賞賛する代わりに、彼らの努力を賞賛します。 だから、あなたの子供が絶対的な最善を尽くし、より速く、よりスマートな、または年上の子供たちに対抗していたとしたらどうでしょうか？ 最後の場所に来ることはまだ賞賛と来ることができる:”行く方法! あなたは本当にそれをあなたのすべてを与えた！”
これは、彼らが最善を尽くすことを奨励しています。 彼らの成果は、競争のスキルに依存しません。 あなたは彼らの数学の宿題をやり続けるために誰かをやる気にさせたい場合。
の代わりに：”うわー、あなたは本当に数学が得意です！”
試してみてください：”うわー、あなたはすべての努力を入れてきました！”
誰かが”数学が得意”だから良い成績を取っているなら、数学が得意だから真剣に宿題を取る必要はありません。 誰かが彼らの努力のために良い成績を得ている場合、彼らは良い成績を取得し続けるために再び努力に入れます。
- 彼らが最初の一歩を踏み出すのを助ける
10（kmまたはマイル）の走りを二つの部分に分割しましょう。
オプションA：8を実行する最初に、休憩を取り、さらに2を実行します。
オプションB：2を実行する最初に、休憩を取り、さらに8を実行します。
何が簡単なようですか？
あなたはそれを2つの方法で主張することができます、オプションAでは、あなたは最初に難しい部分をして、簡単な部分だけを残します。 オプションBでは、簡単な部分を始めると、それはより困難な部分のためにあなたを準備します。
a study4)目標を達成するためには、ほとんどの人がオプションAの方が簡単だと考えていることが示されています。 しかし、オプションBを選択した人々は、自分の目標の多くを達成します。 難しい部分ではなく、最初に簡単な部分を行うときに活動を開始する可能性が高くなります。 そして、あなたがそれを始めたとき、あなたはそれを終える可能性が高くなります。
オプションBを選択します。 そして、彼らがその最初の（小さな）一歩を踏み出すのを助けます。
- 現実的な目標を設定するのに役立ちます
私は他の記事でスマートな目標について多くのことを話しました。 スマートは特定、測定可能、達成可能、現実的時機を得たの略です。 スマートのRは現実的な目的を意味する。 他のすべての部分は同様に便利ですが、あなたが他の誰かをやる気にさせようとしているとき、あなたは現実的な目標を設定することによって、そ
運動をしたことがなく、それに興味がないなら、マラソンを走ることは現実的な目標ではありません。 あなたは目標にコミットするつもりはありません。 あなたを制限する外部要因があるので、時にはあなたの目標は非現実的です。 あなたがより多くの雪山と世界o fthe地域に移動する意思がないときに日当たりの良いフロリダ州でスノーボーダーになることは非現実的な目標です。 あなたが本当に短い場合は、プロのバスケットボール選手になることも困難になります。 あなたの個人的な制限を念頭に置いてください。
誰かに何かをするよう動機づけているとき、彼らが現実的な目標を設定するのを助けてください。 彼らの目標を小さな目標に分割して、簡単に始めることができます。
- 彼らの気晴らしを取り除き、彼らの焦点を増やす
二つのことのいずれかを行うオプションがあるとき、より楽しくなるだろうものが常にあ またはより少なく恐ろしい。 だから、あなたが本当に楽しんでいない何かをしなければならないとき、あなたは他の仕事をするための言い訳を見つけるでしょう。 私は別の非常に重要なタスクを持っているときに家を掃除し、このすべての時間を行います。 それはちょうど二つのタスクのあまり恐ろしいように感じています。
何人かの人々は楽しみからの彼ら自身を保護する訓練を持っていない。 これらの人々に制限なしにゲームコンソールを与えることは、唯一の可能な結果を持っています。 気晴らし。 一部の人々にとって、Whatsapp、Netflix、Youtube、Facebookは彼らの”ゲームコンソール”です。 インターネットは私達の注意のための1つの主要な下水管である。 だからこそ、多くの人々が彼らの注意を長期間にわたって一つのことに集中させ続けるのに苦労しているのかもしれません。 あなたの焦点の単一の休憩とこれらのいずれかは、あなたの注意を求めて、あなたの心の後ろにすでにあります。
あなたは彼らの気晴らしを取り除くことによって人々を助けることができるか、瞑想する方法を教えることができます。 瞑想は集中する能力を高めます。 それは筋肉のように訓練することができます。 瞑想は簡単です。 あなたが続きを読みたい場合、私は私の無料の電子ブックであなたのための最後にガイドを持っています！
- 彼らの進歩を強調する
目標に向かって働くとき、私たちの進歩を忘れるのは簡単です。 結局のところ、あなたの仕事をしたら、最初に想像していたよりもはるかに簡単だったように感じることがよくあります。 しかし、あなたにもそれらの勝利を祝うために覚えておく必要があります。 それ以外の場合は、すべての作業は報われません。 そして、あなたは次回それについて考えるときにそれの痛みを覚えているだけです。
私はこれをより明確にするために少し話をしています。 あなたが山に登っていると想像してください。 そして、すべての丘は、あなたがそれを遠くに作ることを祝うことができるフィニッシュラインを持っています。 そのお祝いの後、あなたは次の丘に移ります。 それはあなたが成長し続ける方法だから、それはあなたが新たな高みに到達する方法です。 しかし、丘の上での勝利を祝うのではなく、上に集中するときは、簡単なお祝いしかありません。 あなたがそのトップに到達すると、あなたが登るために別の丘を見つけたのと同じように、別のトップを見つけるので。 あなたは少しだけ利益を得て、多くの痛みに耐えるでしょう。 丘を祝う！ あなたが登山中に経験している丘（とお祝い）の量を見れば、あなたは全体のプロセスがはるかに楽しい見つけるでしょう。
- 彼らは流れの状態に取得してみましょう
流れの状態は、上の写真で最もよく説明されています。 縦軸では、タスクがどれほど難しいかを見て、横軸では人の能力を見ています。 タスクの難しさは、その人の能力に合っていますか？ その後、人は流れの状態を経験するでしょう。
タスクは人を退屈させますか？ 自分のタスクの難易度を上げるか、それらに別のタスクを与えます。
仕事が気になる人はいますか？ 彼らの知識を増やすか、それらを簡単にタスクを与えるためにそれらを助けます。
タスクはあまりにも困難なときにも不安を与えることができます。 それは困難に見えます。 “どのように私はすべてのそれらのことを行うつもりですか？”より小さく、より管理しやすい仕事にそれを破壊することは仕事の難しさを下げ、その心配のいくつかを取り除く。 そして、それはあなたがより簡単にフローゾーンに入ることができます。
