私が最初に体操に入り始め、私の早い20s.Lifting重量に重量を持ち始めたときに覚えている、質蛋白質の源の多くを加え、筋肉固まりを造るために私の生活様式に乳しよう蛋白質の振動を組み込むことは深刻な投機になった!
私は自分自身を捧げ、私は結果を得ていましたが、残念ながら、私は鼓腸に関する深刻な問題を抱え始めました！ いつも以上に！
私はみんなとそれについて冗談を言うだろう、”ここに別のものがあります！!”それはあまりにも多くを得たまで！
私の友人の一人が言った、”あなたがどのように形であっても、あなたがよく見えるかどうかは関係ありません！ あなたがそれらをオフにさせ続ける場合は、誰もあなたの近くに行っていません！!”
私はそれについて笑って、まだやっていますが、彼はポイントを持っていたので、いくつかのマイナーな調整で、ガスの一貫性が低下し始めました。
当時は面白かったですが、今日はもう問題ではないことをうれしく思います。
続きを読む:
- タンパク質オナラの原因は何ですか？
- タンパク質オナラは良いか悪いか？
- タンパク質オナラをどうやって止めるのですか！
始めましょう！
タンパク質オナラの原因は何ですか？
タンパク質は、炭水化物や脂肪とともに、私たちの体が生き続け、繁栄するために必要な三つの必須主要栄養素です。
これに加えて、プロ、アマチュアのアスリート、そしてトレーニング負荷を増やすことによって、筋肉の成長や体重減少を助け、回復を助けるために、より多
これの副作用の1つは、過剰量のタンパク質摂取と、消化管での処理に時間がかかるタンパク質、そして多くのタンパク質を消費している場合、コロン、ガス、主に窒素の蓄積の内訳です。
これらの窒素ガスには水素硫黄も含まれており、腐敗した臭い爆弾を引き起こし、何とか体を離れなければなりません！
あなたが持っているより多くのタンパク質の摂取量は、より多くの窒素の蓄積は、あなたがあなたの大腸に持っているでしょう。 過剰な窒素のビルドは、ガスの原因となるものですが、それはあなたのオナラを悪臭にすることができる硫黄です！
ほとんどの動物性タンパク質には硫黄が含まれていますが、これは肉、卵、魚だけではありません。
特定のタンパク質粉末とスムージーは、過剰な鼓腸に関する犯人でもあります。
あなたが乳糖不耐症であるか、何らかの種類のタンパク質アレルギーを持っているかどうか、一部の人々は、乳タンパク質カゼイン、ホエーだけでなく、余分な臭いオナラに重要な要因となることができ、乳糖がいっぱいである他の乳製品に感度を持っています！
タンパク質オナラは良いか悪いか？
まあ、彼らは危険ではありませんが、あなたが非常に若い年齢から学ぶように、彼らは時には不便で恥ずかしいことがあります。 それはちょうどそれらのものの一つです！
私がやったのと同じように笑！ 食糧源からの、また乳しよう蛋白質の振動からの余分蛋白質をあなたの栄養物の計画に加え始めると同時に短期のための鼓腸の増加を経験するか
食事の変化からの過剰な臭いのおならは正常であり、健康の観点から心配することはありません。
人生は白黒ではありませんが、高タンパク食を通じて筋肉量を増やすことで健康が改善する可能性があるため、毒素がエーテルに放出されると、直
どんなに見栄えが良くても、あなたの社会的またはロマンチックな生活には適していません。
だから、私の親友の一人が何度も前に私に言ったように、”今は冗談を超えています、それについて何かをしてください！”🙂
タンパク質のオナラをどうやって止めるのですか？
あなたの過剰なガスがどれだけ悪くなったと思うかは関係ありません。
だから、次の時間は、社会的な機会が周りに来るとき、あなたは自分自身のショーを作るだろうという妄想ではありません！
1.あなたの繊維の取入口を高めて下さい:
炭水化物源から得られる増加した繊維を痩せたいので、炭水化物の摂取量をタンパク質に置き換えると、失われます。
これが起こると、繊維混合クーデターに欠けている食事[高タンパク質摂取で導かれると、便秘に続いて痙攣とガスにつながる可能性があります。
大量のタンパク質を分解するときに消化管を動かし続けるために、できるだけ多くの野菜に組み込んでください。
2.より多くの水を飲む:
水は水和させておくが、またあなたの食糧を消化するのを助ける、従ってあなたの水取入口を高めることはより効果的に消化するのを助ける余分な無駄を洗い流すあまりにも。
改善を見るために、一日にいくつかの余分な眼鏡に摂取量を増やすようにしてください。
3.プロバイオティクスまたはヨーグルトを使用する：
プロバイオティクスは、乳糖不耐症に優しい生きた細菌で満たされています。 生きた細菌を加えることで、ガスの原因となる腸内の有害な細菌の数を減らすことができます。
これは消化管の食べ物の動きを助けるので、時間の経過とともにガスが少なくなり、腸の動きがスムーズになります。
あなたのタンパク質粉末を変更します:
あなたのタンパク質粉末が濃縮物または分離物であるかどうかを確認してください。 乳しよう蛋白質の隔離集団は濃縮物より大いにより少ない乳糖を含んでいます。
とにかくより良いタンパク質源を目指し、乳糖不耐症の場合は、大豆やエンドウ豆のタンパク質などの乳以外のタンパク質源に変更するのが最善
5.アドインより多くのスパイス:
スパイスが駆風薬として修飾するとき、それはそれが悪いガスを排除するのに役立つことを意味します！ これらはニンニク、シナモンおよびショウガを含んでいます。 あなたの食べ物にいくつかを振りかけるだけで、あなたは行ってもいいです！
過度に食べ物の味を台無しにしないように、お茶として食べることもできます。
炭水化物を誘発するガスを減らすか排除する
あなたはそれがあまりにも多くのタンパク質からだけだと思う前に、次のことでそれをやり過ぎていないことを確認してください、次のことでそれを調色することを検討してください:
- 豆。
- チーズ、牛乳。
- ブロッコリとコリフラワー。
あまりにも多くの空気を取ることを避けるために遅く食べる：
あなたがあまりにも早く食べていると、あなたはあまりにも多くの空気を吸
最終的な考え
過剰な量のタンパク質を食べることは、ほとんどの場合、あなたの活動レベルもそれに合っていれば問題ありません。
あなたはスリム取得したい場合は、より多くの筋肉量や同様の目標を構築するのに役立ちますが、それはファッションの外に起こっているようにおなら
そうは言っても、上記の戦略のいくつかを組み込むと、改善が見られ、全体的にはうまくいくはずです。
上記を適用しても改善しない場合は、医師に相談してそこから行ってください！
