Quando il mercurio scende, mantenere le dita delle mani e dei piedi caldi può sembrare un lavoro a tempo pieno. Se le cifre intorpidite sono di solito il punto cruciale della tua giornata sugli sci, ascolta questi suggerimenti.
- Trucchi per riscaldare le mani fredde
- 1. Porta gli scaldamani.
- 2. Riscalda il tuo nucleo.
- 3. Allenta la presa.
- 4. Fai dei cerchi per le braccia.
- 5. Tieni i guanti di ricambio nella giacca.
- 6. Aggiorna il tuo handwear.
- 7. Metti le mani sotto le ascelle.
- 8. Fai il pinguino.
- 9. Rimani idratato.
- Trucchi per riscaldare i piedi freddi
- 1. Allenta gli stivali.
- 2. Fai il ballo dell’ipotermia.
- 3. Accovaccialo.
- 4. Aggiungi un ulteriore strato di pantaloni.
- 5. Porta calzini extra.
- 6. Vai a misure estreme.
Trucchi per riscaldare le mani fredde
1. Porta gli scaldamani.
Getta un paio in tasca per le pause di riscaldamento o usale per preriscaldare i guanti di ricambio. (Assicurati di aprire i pacchetti di riscaldamento un’ora o due prima di iniziare a sciare in modo che abbiano il tempo di attivarsi.)
2. Riscalda il tuo nucleo.
Spesso le mani fredde sono un sintomo di un corpo freddo. Aggiungere uno strato isolato e / o iniziare la scuoiatura. Non appena il sangue inizia a scorrere, le tue mani dovrebbero scaldarsi.
Un guanto da turismo sottile con un palmo in pelle o sintetico di cattivo gusto può impedire l’overgripping. Foto: Justin Wilhelm
3. Allenta la presa.
Le dita si intorpidiscono durante il tour? Si può essere over-presa i pali. L’azione di spremitura può compromettere la circolazione. Provare a utilizzare un guanto più sottile, o uno con una presa migliore in modo da poter rilassare le mani.
4. Fai dei cerchi per le braccia.
Mulino a vento le braccia in cerchio grande e veloce come si può gestire. L’allenamento della spalla ti riscalderà e la forza dell’oscillazione costringerà il sangue caldo nelle dita.
5. Tieni i guanti di ricambio nella giacca.
Porta un paio di guanti da discesa separati (i guanti da touring tendono a sudare). Durante il tour, tieni i guanti da discesa in tasca o tra il baselayer e il midlayer. Nel momento in cui passerai alla discesa, saranno caldi. (Riporre i guanti touring nello stesso punto per tenerli tostati fino alla prossima transizione.)
Guanti spessi con guanti sono il nostro go-to per le dita calde e polsi. Foto: Justin Wilhelm
6. Aggiorna il tuo handwear.
Mani fredde? Potrebbe essere necessario solo per level-up i guanti. Un guanto più spesso o più antivento può fare una grande differenza. I guanti sono anche molto più caldi dei guanti con le dita. Puoi anche provare ad acquistare un guanto con un guanto lungo: la pelle dei polsi è sottile e puoi perdere molto calore se è esposta.
7. Metti le mani sotto le ascelle.
Quando le dita iniziano a diventare insensibili, il trucco provato e vero è quello di fermarsi, indossare la giacca gonfia, togliersi i guanti e mettere le mani contro le parti più calde del corpo (ascelle, collo o inguine). Tenerli lì fino a quando non si sentono completamente riscaldati, anche se ci vogliono alcuni minuti.
8. Fai il pinguino.
Ci sono molte mosse di danza che promuovono la circolazione su cui gli appassionati invernali si affidano per scaldarsi le mani. O preferito: Il pinguino. Con le braccia contro i fianchi, raddrizza i palmi delle mani ad angolo retto rispetto ai fianchi. Scrolla le spalle su e giù. Dovresti essere in grado di sentire il sangue caldo che scorre attraverso i polsi.
Fare un sacco di pause per il tè caldo. Foto: Jonas Jacobsson via Unsplash
9. Rimani idratato.
L’idratazione fa una grande differenza nella circolazione. Fermati regolarmente per le pause di tè o cioccolata calda. Assicurati anche di mangiare molti grassi e carboidrati durante il giorno in modo che il tuo corpo abbia abbastanza carburante per mantenersi caldo.
Trucchi per riscaldare i piedi freddi
1. Allenta gli stivali.
Ripristinare la circolazione può fare miracoli per le dita fredde. Se ciò non aiuta, potresti indossare calze troppo spesse o potresti avere lo stivale di taglia sbagliata. (Hai bisogno di capire la tua taglia? Prendete alcuni dei nostri noleggi Dynafit per un giro.)
Slaccia gli stivali quando sei in tour per migliorare la circolazione. Foto: Justin Wilhelm
2. Fai il ballo dell’ipotermia.
E ‘ un classico onorato di tempo, si guarda davvero cool farlo, e funziona davvero.
3. Accovaccialo.
Per prima cosa, allenta gli stivali. Quindi, fai 10 squat d’aria e 10 oscillazioni delle gambe. Ripeti finché non senti il sangue caldo che scorre alle tue estremità.
4. Aggiungi un ulteriore strato di pantaloni.
Puoi avere gli stivali più caldi del mondo, ma se stai perdendo calore attraverso le gambe, avrai ancora i piedi freddi. Il segreto è la corretta stratificazione. Aggiungere strati di base più spessi o zip su alcuni gusci per mantenere il calore.
Indossare pantaloni shell su strati di base caldi per mantenere le gambe (e quindi i piedi) tostati. Foto: Doug McLennan
5. Porta calzini extra.
Niente assorbe il calore come gli indumenti umidi. Durante la transizione, scambia i calzini touring sudati per un nuovo paio di lana. I tuoi piedi ti ringrazieranno.
6. Vai a misure estreme.
Hai i piedi cronicamente freddi? Le calze riscaldate sono una cosa ora (e funzionano). Che tempo per essere vivi.
