Avere una routine di fitness incoerente è più comune di quanto si pensi. Il problema sta nel rimanere motivati abbastanza per allenarsi regolarmente, poiché la maggior parte delle persone tende ad allenarsi tre o quattro volte a settimana, e questo rende difficile fare esercizio un’abitudine.
Mentre è più semplice per fare risoluzioni di fitness, trovare motivazione allenamento sostenuto è difficile. Spesso ci parliamo di esercitare a causa della bassa motivazione causata dalla perdita di slancio. Ad esempio, una pausa di due giorni tra gli allenamenti a causa di un’esigenza personale, perdere fiducia a causa di risultati non ottimali e essere pigri a causa dello sforzo fisico previsto che gli allenamenti possono causare sono alcune scuse comuni.
Quindi, vi presentiamo tre consigli di motivazione di allenamento che vi aiuteranno a essere coerenti con il vostro regime di fitness:
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Inizia piccolo
Questo è un consiglio utile per evitare l’esaurimento precoce, perché quando inizi a entrare nel ritmo di una routine di allenamento, il tuo corpo richiede tempo per abituarsi allo stress e allo sforzo su muscoli, polmoni, cuore e articolazioni. Quindi, considera di iniziare con una leggera routine di esercizio da 20 a 30 minuti nelle prime due-quattro settimane e quindi aumentare la durata e l’intensità man mano che il tuo corpo si abitua.
La risoluzione iniziale e la motivazione per iscriversi a una lezione di esercizio fisico intensivo o indulgere in allenamenti inutilmente faticosi proprio all’inizio del tuo viaggio di fitness spesso si ritorce contro. Pertanto, iniziare in piccolo e impegnarsi in un regime di 30 giorni, per cominciare, e lavorare lentamente verso ‘fine di 30 giorni obiettivi’ come sentirsi più forte, eccitato e forse anche sperimentare una migliore vestibilità dei vostri vestiti.
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Avere una fascia oraria dedicata(s)
Avere una fascia oraria dedicata per il tuo allenamento ti assicurerà di rimanere coerente e motivato, in quanto ti aiuterà a costruire i tuoi allenamenti nel tuo programma giornaliero, insieme a diciamo incontri ufficiali, appuntamenti medici e esigenze personali. Quindi, potresti considerare di trattare questa attività come qualsiasi altro appuntamento importante non negoziabile. Pertanto, considera il decluttering del tuo regime di fitness investendo tempo nella coltivazione di obiettivi realizzabili come colpire la palestra almeno due volte a settimana a 7:30 del mattino, seguito da una camminata veloce tre giorni alla settimana alle 7 del mattino.
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Mescolare
Fare lo stesso insieme di esercizi ogni settimana può anche portare a una mancanza di motivazione. Quindi, considerare la miscelazione in una sessione di yoga per il vostro piano settimanale, in quanto vi aiuterà a rompere la monotonia e anche migliorare la salute dei muscoli, articolazioni e organi. È anche ottimo per flessibilità, forza, resistenza e mobilità e mantiene la mente rilassata e concentrata. Bande di resistenza sono anche un ottimo strumento in quanto può essere utilizzato dalla comodità della vostra casa, costruisce la forza muscolare, aiuta ad allungare il corpo per warm-up e migliora la mobilità.
Signore, è possibile continuare a lavorare regolarmente se si seguono questi suggerimenti motivazione allenamento!
