Ho frequentato lezioni di yoga per 20 anni. Ho preso lezioni in studi, palestre e centri yoga, ovviamente, ma ho anche fatto un cane verso il basso schiacciato contro un divano nella tana di qualcuno e in un seminterrato della chiesa con coniglietti di polvere che rotolano come tumbleweeds. Quando ero incinta di mia figlia, ho preso lo yoga prenatale. Quando eravamo homeschooling con un gruppo di famiglie, ho organizzato lezioni di yoga per i genitori durante le prove del coro dei bambini. Sono stato conosciuto per guidare 45 minuti fuori dalla mia strada, affaticare il mio budget e manipolare il mio programma come uno di quei puzzle scorrevoli pazzeschi, solo così posso mettermi su un tappetino di fronte a un insegnante, circondato da altri con la stessa intenzione, con nessun altro posto dove essere e nient’altro da fare per quei 90 minuti.
Ma, in tutto questo tempo, non ho mai fatto una pratica yoga completa a casa, da solo. Nemmeno una volta.
Yoga-saggio (e altrimenti), io non sono un modello di copertura. Il mio corvo posa luppolo su una gamba invece di volare, e sono abbastanza sicuro che non sarò mai attraversare Headstand dalla mia lista secchio. Ma mettimi in una classe con la guida di un insegnante e il supporto energico degli yogi intorno a me, e posso fare più di quanto penso di poter fare. Mi sento forte, concentrato, fiducioso e impegnato.
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Le poche volte che ho srotolato il mio tappetino a casa, però, sono quasi istantaneamente annoiato ed esausto—intrappolato in una combinazione di paralisi delle opzioni e totale mancanza di motivazione. Chiaramente, la misura della forza di volontà a cui attingo per uscire dalla porta della classe non è uguale al compito di spingermi attraverso un singolo Saluto al Sole proprio qui in casa mia. Il che ha senso, quando ci penso: come libero professionista, mi affido interamente alle scadenze per motivarmi—non posso letteralmente scrivere fino all’undicesima ora. Una volta iniziato, però, le parole scorrono. Lo yoga non lo fa. A nessuno importa se lo faccio. Nessuno mi paga per questo. Non paghero ‘ nessun altro per questo. Perché è importante? Se la posa dell’albero viene praticata in un soggiorno senza nessun altro in giro, ha un impatto?
So, dalla mia esperienza e da un crescente corpo di ricerca scientifica sui benefici dello yoga, che la risposta a questa domanda è sì. Tuttavia, c’è una libertà e una liberazione che sento quando rinuncio al controllo mentale e mi arrendo alla guida di qualcun altro. E gli yogi hanno sempre saputo che qualcosa di magico accade quando le persone si muovono, respirano o meditano in sincronia. È un effetto a volte chiamato trascinamento-quando l’energia di un gruppo si allinea, aumentando l’attenzione e la consapevolezza nella stanza. (Un insegnante di yoga potrebbe chiamarlo ” alzare la vibrazione.”)
” In India, nella tradizione Krishnamacharya, l’asana era sempre praticata allo yoga shala—non doveva essere fatto da solo a casa”, afferma Beryl Bender Birch, fondatore e direttore dell’Hard & The Soft Yoga Institute. “È stato fatto con il tuo insegnante ogni giorno, alla scuola di yoga.”
Stephen Cope, psicoterapeuta, insegnante di yoga e autore del Grande lavoro della tua vita: Una Guida per il Viaggio verso la tua vera vocazione (tra gli altri libri), concorda sul fatto che l’idea della pratica contemplativa come tradizionalmente un’esperienza solitaria è errata. “Nelle culture di origine, la pratica contemplativa era sempre incorporata in un ambiente di relazioni sociali—il villaggio, la tribù o l’ashram”, dice.
Da un punto di vista psicologico, Cope dice, la facilità con cui pratichiamo da soli rispetto a un gruppo può dipendere dalla nostra storia di attaccamento, che risale alla nostra famiglia di origine. Per quelli con “attaccamento insicuro”, è più facile praticare con un gruppo, in modo da poter essere “soli” in presenza di altri, dice. “Lo yoga è un tipo di gioco, e devi sentirti al sicuro e al sicuro per giocare”, spiega. “Per molte persone, me compreso, l’unico modo per entrare in un’esperienza profonda è sentirsi contenuti nel contesto di un gruppo. Mi piace fare yoga in classi, ma dimenticare una pratica solista per me-è solo che non accadrà mai.”
Mi riferisco completamente a questa affermazione, ma penso anche a me stesso come una delle persone più saldamente attaccate che conosco. Per aiutare a svelare quel paradosso, mi sono rivolto all’insegnante di yoga che mi conosce meglio—mia madre, Carole Weinstein, che è certificata in Kripalu e Mindfulness Yoga e insegna yoga e meditazione dal 2002. La sua teoria: le abitudini sono difficili da rompere, forse soprattutto per le persone impegnate. “La tua tendenza quando sei a casa è di prenderti cura di tutti i nove milioni di cose che devi fare”, mi ha detto. “È davvero difficile cambiare il modello che hai stabilito nella tua vita di passare da un oggetto di attenzione all’altro, ed essere qui ora.”
La buona notizia è che sono riuscito a stabilire anche un modello di andare a lezione di yoga, dove quello che mia madre chiamava “l’energia e il mistero del sangha” prendere il sopravvento. Tra i “tre gioielli” degli insegnamenti di consapevolezza buddista-buddha (risveglio), dharma (il sentiero, o insegnamenti) e sangha (una comunità di praticanti che la pensano allo stesso modo)-“il Buddha ha insegnato che il più importante era il sangha”, ha detto. “Facciamo parte di una tradizione di 2.500 anni di raccolta insieme per praticare.”
Per lavorare con la mia resistenza a fare yoga da solo a casa, mia madre mi ha raccomandato di mettere la musica che amo, stendere il mio tappetino e vedere cosa succede. Altri suggerimenti che ho sentito: trova alcuni video di yoga che ti piacciono e ruota tra di loro. Crea uno spazio nella tua casa dove puoi lasciare il tappetino srotolato, quindi tutto ciò che devi fare è calpestarlo e andare. Decidi che farai solo sette minuti di yoga, e poi puoi fermarti (ma di solito farai di più). Stabilire un tempo di pratica che si adatta al vostro programma, in modo da poter costruire l’abitudine di praticare allo stesso tempo ogni giorno o ogni pochi giorni. Nessuno di questi ha funzionato per me ancora, ma sono tutte grandi idee.
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Il mio DP (che è partner domestico, e anche, convenientemente, le sue iniziali) spesso medita, ma non fa mai asana, in classe o a casa. Quando ha sentito che stavo scrivendo sulla mia resistenza alla pratica a casa, ha srotolato il mio tappetino per me e praticamente mi ha portato ad esso per mano, insistendo sul fatto che dovevo esplorare esattamente ciò che mi tratteneva. Ha anche fatto alcuni tratti insieme a me, che mi ha aiutato a notare che assistere e istruirlo era molto più interessante per me che affondare nella mia pratica. Non appena mi ha lasciato da solo, ho vacillato-ma ho fatto gestire un paio di saluti al sole e una torsione spinale prima ho chiamato un giorno. E sì, è stato bello.
Quindi, quanto è importante avere una pratica a casa? La mamma dice che è vitale per lei come istruttore di yoga, perché è lì che fa le scoperte che informano e animano il suo insegnamento. Per quanto riguarda il resto di noi, Bender Birch dice che una pratica personale a casa è essenziale, ma che non deve essere una pratica asana. “Ci sono molti modi per ‘praticare’ lo yoga oltre a fare asana—meditare, respirare, cantare, pulire i pavimenti, studiare i testi di yoga”, dice. “Si tratta di essere regolari nella tua applicazione.”Se si sceglie di fare asana, osserva che nessuno stile particolare si presta a una pratica a casa meglio di qualsiasi altro. “Il sistema asana che fai non ha importanza, purché sia autentico e “funzioni””, dice. “Patanjali considerava semplicemente asana come ‘pratica’ per la meditazione.”Che apre un intero’ nother lattina di vermi-vale a dire, quel banco di meditazione nascosto tutta la strada nella parte posteriore del mio armadio.
