Vacilli se ti trovi su un piede? Che ne dici di chiudere gli occhi? Se cammini in una linea dritta dal tallone ai piedi inciampi? Che ne dici di chiudere gli occhi? Se stai con i piedi uniti e chiudi gli occhi ondeggi da un lato? Cammini con un’andatura ampia o ti senti come se stessi per cadere se non tieni il corrimano scendendo le scale? Se hai risposto sì a una di queste domande hai problemi di equilibrio che potrebbero essere un segno di compromissione della salute del cervello e aumento del rischio di demenza più tardi nella vita.
L’equilibrio è governato in gran parte dal cervelletto, l’area alla base del cervello che aiuta anche con precisione, coordinazione e tempi dei movimenti motori. Il cervelletto è una delle aree più continuamente attive del cervello perché non solo ti impedisce di cadere, ma elabora anche le informazioni dalla gravità.
Un cervelletto sano è importante perché alimenta costantemente un flusso costante di informazioni a tutto il cervello, che è necessario per una buona salute generale del cervello e la funzione.
È qui che possono verificarsi problemi. Quando la funzione del cervelletto inizia a rompersi, causando sintomi come il peggioramento dell’equilibrio, questo influisce sul flusso di informazioni che vanno al resto del cervello. Per esempio, un cervelletto sano regola questo flusso di informazioni in modo da non inondare il cervello. Quando il cervelletto degenera, può sopraffare il cervello con un eccesso di input.
Questo può causare problemi in altre aree del cervello con sintomi che possono sembrare totalmente estranei all’equilibrio, tra cui la sindrome delle gambe senza riposo, l’acufene, l’essere iper sensibili allo stress, depressione, affaticamento, ansia e molti altri. Questi sono segni che il cervello funziona male e degenera troppo rapidamente, aumentando il rischio di demenza o Parkinson più tardi nella vita.
Non sei mai troppo giovane o troppo in forma per lavorare per migliorare il tuo equilibrio in quanto è un ottimo modo per proteggere e preservare la salute del cervello.
Come migliorare la salute del cervelletto
Esistono diversi modi per proteggere la salute del cervelletto. Uno è quello di eseguire esercizi di equilibrio, come quelli elencati nel primo paragrafo. Yoga e tai chi sono anche utili. Man mano che il tuo equilibrio migliora o se sei già atletico, sfida continuamente te stesso, ad esempio facendo esercizi di equilibrio su una tavola oscillante o su una palla Bosu. Basta essere al sicuro!
Schermo per la sensibilità al glutine. Che ci crediate o no, una sensibilità al glutine potrebbe distruggere il tuo cervelletto e il tuo equilibrio. Le proteine nel glutine sono molto simili nella struttura a quelle del cervelletto. Se il tuo sistema immunitario sta attaccando il glutine ogni volta che mangi perché sei sensibile ad esso, potrebbe attaccare anche il tuo cervelletto. Questo è chiamato atassia del glutine ed è in realtà abbastanza comune. Per alcune persone, una dieta priva di glutine è indispensabile per ripristinare il cervelletto e l’equilibrio.
Seguire una dieta anti-infiammatoria e stile di vita. Il cervello è molto sensibile all’infiammazione, incluso il cervelletto. Cibi spazzatura, zuccheri e carboidrati trasformati, mancanza di sonno, troppo stress, mancanza di esercizio fisico — questi sono tutti fattori che possono accelerare la degenerazione nel cervelletto e nel resto del cervello.
Chiedi al mio ufficio ulteriori consigli su come proteggere la salute del tuo cervello.
