I portieri di calcio richiedono un insieme diverso di abilità rispetto a qualsiasi altro giocatore della loro squadra, e per questo trascorrono molto tempo ad allenarsi a parte i loro compagni di squadra. Per sfruttare al meglio quel tempo, è importante che gli allenatori creino esercitazioni specifiche per i portieri.
Uno degli attributi portieri più importanti è riflessi veloci. Quando gli attaccanti sparano colpi da distanza ravvicinata attraverso un’area di rigore imballata, il portiere deve essere in punta di piedi e reagire rapidamente, in particolare se il tiro viene deviato.
Ci sono alcuni metodi di allenamento che possono essere utilizzati per aiutare a migliorare i riflessi di un portiere. È meglio avere i portieri che lavorano in coppia e si allenano a vicenda, consentendo ai giocatori esterni e agli allenatori di concentrarsi su altri allenamenti.
Ruota e ferma trapano
Questo trapano aiuterà a sviluppare il riconoscimento e il tempo di reazione. Il trapano inizia con il portiere in piedi di fronte alla porta. Il compagno di allenamento prenderà colpi, segnalando appena prima di colpire la palla. Il portiere deve quindi reagire rapidamente per girarsi e cercare di salvare il tiro.
Girare e coprire Trapano
Una variazione sul trapano precedente, questo inizia anche con il portiere di fronte alla porta. Il compagno di allenamento lancerà una palla alla schiena del portiere, e il portiere deve girare e coprire la palla con il proprio corpo il più rapidamente possibile. In una partita vera, l’attaccante avversario starebbe cercando di balzare sulla palla sciolta, quindi il portiere ha solo una frazione di secondo per reagire.
Trapano a doppio colpo
Usa questo trapano, che richiede al portiere di salvare due palle allo stesso tempo, per migliorare i riflessi. Il compagno di allenamento allineerà una palla a pochi metri davanti al portiere e prenderà un tiro basso con una seconda palla, mirando alla palla che si trova vicino al portiere. Se il compagno di allenamento colpisce la palla correttamente, allora il portiere dovrà provare a seconda di quale palla è sul bersaglio – o entrambi. Questo trapano tenta di ricreare una situazione in un gioco in cui un attaccante spara con diversi giocatori nel modo in cui può deviare la palla. Il portiere di solito non può prevedere dove le palle finiranno, e deve fare affidamento sui riflessi.
Drop Catches Drill
Ecco un altro trapano popolare per sviluppare i riflessi. Avere il portiere e compagno di allenamento stare uno di fronte all’altro in modo che possano solo raggiungere l’altro con le braccia tese. Chiedi al compagno di allenamento di tenere un pallone da calcio in ogni mano con le mani sollevate sopra la testa. Il compagno di allenamento farà cadere una delle palle mentre il custode cerca di catturarla prima che colpisca il terreno. Aumenta la difficoltà aumentando la distanza tra i giocatori o aggiungendo un secondo compagno di allenamento e altri due palloni da calcio.
Scegli un trapano
Alcuni portieri tenteranno di prevedere dove finirà il tiro, e piuttosto che usare i loro riflessi si tufferanno prima che il tiro venga colpito. Mentre questa tattica può essere efficace in alcuni casi, è meglio vedere dove sta andando la palla e reagire rapidamente piuttosto che indovinare e potenzialmente immergersi nel modo sbagliato. Un trapano per contrastare questo comporta posti due palle in area di rigore, vicini tra loro. Il compagno di allenamento del portiere deve quindi cercare di ingannare il portiere fingendo un tiro e poi sparare con l’altra palla.
Seguire il trapano palla che rimbalza
Una volta che il portiere ha imparato questi esercizi, una palla di formazione portiere può essere utilizzato per aumentare la difficoltà e mettere i loro riflessi alla prova. Diversi tipi di palla da allenamento sono disponibili per aiutare i portieri a migliorare i loro riflessi e di solito sono in una forma insolita – come una piramide – per garantire che siano imprevedibili quando rimbalzano, più o meno allo stesso modo di un pallone da rugby.
