Un uomo dovrebbe fare un esame fisico annuale, soprattutto una volta raggiunta l’età di trent’anni. È l’unico modo in cui puoi rilevare se hai alcune condizioni sottostanti che devono essere affrontate. Idealmente, si dovrebbe ottenere un esecutivo check-up ogni anno; tuttavia, si può fare da soli se non avete tempo per andare in un ospedale. Se noti qualcosa di insolito, non esitare a fare una visita medica approfondita il prima possibile.
Esegui questi auto-esami su base mensile e, se noti qualcosa di insolito, vai immediatamente in un centro benessere.
Occhi
Puoi dire così tanto sulla tua salute attraverso i tuoi occhi. Se vedi qualche colore giallastro, potresti avere qualche problema al fegato. Se i coperchi inferiori sembrano pallidi e bianchi, potresti essere anemico e potresti aver bisogno di alcuni integratori di solfato ferroso per risolvere il problema. La presentazione ideale delle palpebre inferiori deve essere di colore rosato. Se noti un film grigiastro, è un segno di cataratta.
Pressione sanguigna
Se non si dispone di alcun apparecchio automatico di misurazione della pressione sanguigna, andare in farmacia e scegliere tra i vari modelli sul mercato. Non è molto costoso ed è un gadget indispensabile che si dovrebbe avere. Per quanto possibile, misurare la pressione sanguigna quando si cammina in uno stato molto rilassato. Se è superiore a 120/80, potrebbe essere un segno che potresti avere qualche problema cardiaco o sei iperteso. Se è molto basso, potresti essere anemico. La pressione sanguigna può dire così tanto sulla tua condizione fisica.
Testicolo Esame
Uno degli esami fisici che si potrebbe fare da soli è quello di verificare la presenza di segni di cancro ai testicoli. Tenere i testicoli tra il pollice e l’indice e delicatamente rotolare, sensazione per alcuni grumi, urti, o eventuali anomalie. Fai questo mensilmente e se noti qualche cambiamento, consulta un medico. I sintomi a cui prestare attenzione sono un nodulo indolore, qualsiasi allargamento dei testicoli e un dolore nella zona addominale inferiore.
Controlla le gengive
Se noti che le gengive sanguinano ogni volta che ti lavi i denti, non darlo per scontato. Potresti avere la gengivite. Controlla il colore. Una gomma sana deve presentarsi di colore rosato. Se appare di colore grigiastro o sembra gonfio, si potrebbe avere un’infezione batterica. Controllare le gengive è uno degli esami fisici importanti che puoi fare da solo.
Controlla le tue unghie
Se hai le unghie pallide, potrebbe essere un segno che hai un diabete o un problema al fegato. Se hai unghie gialle o ispessite, hai un’infezione fungina che deve essere vista da un medico. I farmaci topici possono funzionare, ma per le fasi avanzate, è necessario essere prescritti con un antibiotico. Anche avere linee scure è uno dei primi sintomi del melanoma.
Avere sempre un esame fisico che si potrebbe eseguire a casa. Controlla qualcosa di insolito. Se noti qualcosa fuori dall’ordinario, vai immediatamente da un medico.
