Il dolphin dive potrebbe sembrare difficile, ma è facilmente padroneggiato con un po ‘ di pratica. La migliore velocità di nuoto olimpico è 2m al secondo, ma con la tecnica dolphin puoi coprire 3-4m al secondo se lo fai bene.
Potrebbe non sembrare molto, ma potrebbe metterti fino a 10m davanti ai tuoi rivali nei primi 5 secondi di gara. Questo non è l’ideale se l’area di partenza/arrivo della nuotata è affollata e compatta. Ma se sei al fronte e hai spazio, è una grande carta avere nella manica per mettere la distanza tra te e l’opposizione.
1 Raggiungi in avanti dopo l’immersione, tieni il fondo marino e tira le gambe sotto di te (come se stessi facendo una spinta tozza). È lo stesso metodo quando si raggiunge la fine della nuotata ma senza l’immersione.
2 Scendi le gambe e tuffati in avanti nell’acqua, gettando le braccia davanti a te per guadagnare ulteriore slancio e coprire una distanza maggiore.
3 Lascia cadere il mento, solleva i fianchi e cerca di evitare il flopping della pancia. Ricorda: ti stai tuffando in acque poco profonde con un sacco di slancio, quindi fai attenzione a non lanciarti nel terreno.
