Come aumentare le tue capacità di osservazione e imparare a prestare attenzione

È facile non prestare attenzione al mondo. Abbassiamo gli occhi quando camminiamo ed evitiamo il contatto visivo al supermercato. Per la maggior parte di noi, il nostro stato predefinito tende ad ignorare ciò che ci circonda. Ma così facendo ci fa perdere l’ispirazione e non riesce a sviluppare le nostre curiosità. Ecco come allenarsi a prestare un po ‘ più di attenzione al mondo che ti circonda.

Sappiamo che uscire e fare una passeggiata può aumentare la creatività e un po ‘ di consapevolezza può aiutare con ogni sorta di cose. Ma nessuno di questi è utile se stai ancora guardando il tuo ombelico. Essere osservanti significa guardare le persone, le situazioni e gli eventi, quindi pensare in modo critico a ciò che vedi. Ci manca molto al mondo mentre siamo impegnati a mischiare qua e là. Mentre non c’è modo di quantificare come ciò influenzi il nostro benessere, è chiaro che più presti attenzione, più spesso troverai nuove idee. Se non altro, espanderai la tua visione del mondo. In primo luogo, devi allenarti a prestare nuovamente attenzione.

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Allenati a cercare le cose che ti interessano

I nostri cervelli non sono fatti per vedere tutto. Ci concentriamo su cose specifiche, quindi filtriamo tutto il resto. Questo è grande nella maggior parte dei casi, perché se prestassimo attenzione a tutto, ci perderemmo ciò che è importante. Tuttavia, puoi sintonizzare il tuo cervello per prestare attenzione a cose nuove con un po ‘ di pratica.

Che tu stia iniziando un nuovo lavoro, esplorando un nuovo hobby o semplicemente cercando di espandere il tuo skillset, devi riqualificare il tuo cervello per prestare attenzione a ciò che è importante in quel momento. Questo sembra semplice, ma ci vuole un po ‘ di sforzo. Parlando con NPR, lo psicologo Dr. Daniel Simons spiega:

Cosa puoi fare… è, è possibile addestrare le persone a cercare particolari tipi di cose.

Quindi i supervisori di script, le persone che lavorano sui set cinematografici, sanno come cercare particolari tipi di errori che potrebbero finire in un film che sarebbe notato. E cercano specificamente quelli-e ignorano le altre cose che non avranno mai importanza, o le cose che non finiranno mai attraverso un taglio.

Quello che sanno, che la maggior parte delle persone non lo fa, è che la loro memoria è schifosa, che non possono fare affidamento sulla loro memoria. E sanno di prendere tutti i tipi di note e tenere traccia attenta delle cose che sono suscettibili di materia.

Potrebbe sembrare controintuitivo che il modo migliore per allenarsi ad osservare di più nel mondo sia imparare cosa ignorare, ma questa è l’idea di base qui. Non puoi prestare attenzione a tutto, quindi decidi cosa vuoi cercare per riqualificare l’occhio. Quando lo fai, ti verrà naturalmente con più idee per un dato argomento.

Sfida te stesso a prestare attenzione alle cose nuove

Tenere d’occhio le cose “nuove” è più facile a dirsi che a farsi. Non puoi semplicemente dire a te stesso: “Osserverò il mondo con occhi nuovi oggi” e aspettarti che accada. Invece, si potrebbe essere meglio darsi una serie di sfide. Queste sfide possono essere qualsiasi cosa, ma probabilmente è meglio iniziare con qualcosa che conta per te. Ecco alcune idee per iniziare, compilate parzialmente da questo thread Quora e da questo post medio.

• Guarda le persone nelle aree affollate: se la prima cosa che fai quando ti siedi in un luogo affollato è estrarre il telefono, fermati. Passa un po ‘ di tempo a prendere tutto e guardare le persone. Guardate come si comportano in spazi affollati, come interagiscono con gli altri, e come navigare la fretta di tutto.
• Assegna una caccia al tesoro: scegli qualcosa e cercala per tutta la giornata. Questo potrebbe essere qualsiasi cosa, finestre rotte, telecamere di sicurezza o un particolare artista di graffiti. Trovalo, scatta una foto o prendila nota. Cercare di più. Quando hai finito, cerca di capire perché quella roba è lì.
• Guarda le notizie locali( o leggi il giornale locale): Potrebbe non sembrare, ma le notizie locali sono un ottimo modo per conoscere la tua città, i difetti e tutto. Dal momento che tendono a parlare di questioni locali, è anche un buon modo per conoscere ciò che sta accadendo nel tuo quartiere. Questo a sua volta ti aiuta a prestare attenzione a tutti i tipi di cose nuove.
• Cammina con un esperto: è probabile che tu abbia alcuni amici con carriere e hobby diversi da te. Fai una passeggiata con loro e ti insegneranno cose nuove sullo spazio intorno a te. Potrebbe essere storia locale, geologia, o anche tipografia.
• Fai un “soundwalk”: Questo suona un po ‘ sciocco, ma l’insegnante Marc Weidenbaum ha portato gli studenti in giro su una passeggiata sonora dove hanno trovato punti di origine dei suoni, esplorato l’area in un modo nuovo e addestrato il loro orecchio ad ascoltare cose nuove.
• Prendi note sul campo: ne abbiamo parlato prima e l’idea è piuttosto semplice. Scegli un posto, siediti e scrivi o abbozza tutto ciò che vedi. Questo allena il tuo cervello a prestare maggiore attenzione e osservare più del mondo.
• Affronta una sfida fotografica di 365 giorni: se non sei davvero sicuro da dove iniziare, un posto di sfida fotografica di 365 giorni per sperimentare. L’idea di base è che si scatta una foto al giorno per un anno intero, con diverse sfide ogni giorno per mantenere le cose interessanti. Certamente ti allena mente a guardare attraverso un obiettivo della fotocamera un po ‘ diverso.

È possibile scegliere qualsiasi sfida che si adatta alle vostre esigenze. Se sei uno sviluppatore di app, si tratta di prestare attenzione a ciò di cui le persone hanno bisogno, se sei uno scrittore, si tratta di prestare attenzione a ciò che le persone stanno facendo, e così via. Non abbiate paura di lasciare la vostra zona di comfort, però. Solo perché non hai aspirazioni di essere un designer non significa che non puoi prendere una settimana per notare la tipografia sugli edifici locali. Il trucco è quello di sfidare se stessi a guardare il vostro quotidiano in un modo nuovo.

Impara a guardare meglio le persone

Gli oggetti inanimati sono una cosa, ma osservare e comprendere le persone è una scienza a sé stante. La maggior parte di noi sono abbastanza bravi a osservare durante situazioni di alta tensione, che si tratti di durante una lotta, un primo appuntamento, o un colloquio di lavoro, ma noi slack off durante le interazioni quotidiane. Ma come ci dice l’ex agente dell’FBI Joe Navarro, è meglio osservare sia il comfort che il disagio:

Per cosa valutiamo finalmente? Due cose in primo luogo: pericolo e comfort. Solo quello? No, ma cominciamo da quello. Chiediti semplicemente in ogni momento: “Come mi fa sentire questa situazione o questo individuo?”Ad esempio, stai camminando verso la tua auto di notte e vedi qualcuno con la coda dell’occhio che cammina vivacemente e senti che entrambi si intersecano. Il tuo cervello limbico percepisce questo per te e ti fa sapere che qualcosa non è giusto, ma devi prestare attenzione a quella voce interiore. Quel disagio è il tuo cervello che dice “avvertimento – possibile pericolo” così diventi più vigile, cerchi un’area ben illuminata e cambi saggiamente il tuo ritmo o ritorni alla sicurezza del negozio.

Valutare per il comfort può davvero aprire gli occhi. Quando sei con qualcuno di nuovo chiediti: “Questa persona mi fa sentire a mio agio in ogni momento?”Se lui o lei non lo fa, allora la domanda è” perché?”Non dobbiamo mai ignorare gli indizi che dicono che qualcosa non va, non importa quanto male vogliamo che un’amicizia funzioni. Il tuo subconscio lavora sempre per proteggerti, è lì per una ragione, ma devi essere pronto ad osservare e riconoscere ciò che senti.

Abbiamo parlato molto di leggere il linguaggio del corpo, rilevare bugie e leggere espressioni. Questi sono tutti grandi, ma tutti richiedono anche l’atto più generale di osservare. Ovviamente dovresti prestare attenzione a una conversazione, ma vale anche la pena tenere d’occhio tutto il resto che sta accadendo. Non si tratta solo di mantenere se stessi al sicuro o individuare incongruenze. Quando osservi le persone e presti attenzione, noterai tutti i tipi di cose nuove su di loro.

Tieni d’occhio i modelli

Osservare è grande e più lo fai, meglio si otterrà a esso. Ma è molto più utile una volta che puoi scegliere i modelli. Piccoli frammenti di osservazioni sono utili, ma non sono utili per sforzi creativi o intellettuali se non si ha una visione più ampia di come funziona il mondo.

Rilevare i modelli e combinarli con la tua esperienza è ciò che ti consente di prevedere cosa succederà dopo. Più osservi il mondo e le persone, meglio diventi nel rilevare i modelli. Successivamente, si ottiene meglio a prevedere cosa accadrà dopo.

Ad esempio, ogni volta che qualcuno parla di leggere il linguaggio del corpo, faranno notare che non è una cosa universale. Devi osservare qualcuno per un po’, trovare i loro tic individuali, quindi fare un’ipotesi basata su questo. Se non stai prestando attenzione e osservando, ti mancherà. Un singhiozzo verbale per una persona potrebbe significare una cosa per una persona e un ” altra per qualcun altro, quindi è necessario cercare il modello. Forse qualcuno si strofina il naso quando stanno bluffando nel poker, mentre uno sfregamento del naso per qualcun altro potrebbe significare che sono arrabbiati.

Lo stesso vale per tutto ciò che vedi nel mondo. Osservare il mondo è solo il primo passo. Finché non inizi a mettere insieme tutto ciò in qualcosa di più grande, è difficile fare qualsiasi cosa con le informazioni che raccogli. Ad esempio, potrebbe essere interessante che ci sia una telecamera a circuito chiuso sul tuo blocco, ma è molto più interessante che ci siano telecamere a circuito chiuso su ogni isolato nel tuo quartiere. Più osservi, più chiedi perché. Più chiedi perché, più impari. Osservare è utile, ma il pensiero critico che segue è ciò che può aiutarti a trovare nuove idee e saperne di più sul mondo che ti circonda.

Foto di Mopic, Mads Bodker, Scott Cresswell, Elvert Barnes, Vinoth Chandar.