Questo post è già stato letto 676 volte!
Per allenare il tuo muscolo PC, devi prima trovare il tuo muscolo PC. Il muscolo PC è in realtà un gruppo di muscoli nel pavimento pelvico. È lo stesso muscolo che usi quando tieni la pipì. Puoi sentire il tuo muscolo PC mentre lo schiacci. Se si dispone di un forte muscolo PC si può facilmente fermare il flusso di urina e ricominciare più tardi. Se questo è difficile per te, allora il tuo muscolo PC è debole. Fermare il flusso di urina può non solo aiutare a trovare il muscolo PC, ma è anche l’inizio dei nostri esercizi.
Quelli tantrica ben addestrato sarà in grado di distinguere BC, PC, e IC-muscolo. Per ora, in questo articolo, chiamiamo la totalità dei muscoli pelvici semplicemente il muscolo PC. Quindi, per iniziare a praticare, interrompere e riavviare la minzione 5 volte durante ogni viaggio in bagno. La tua capacità di smettere di urinare e riprendere alla fine ti aiuterà ad attivare l’energia sessuale. Aiuterà anche gli uomini a controllare le loro eiaculazioni.
Perché allenare il tuo muscolo PC
Allenare il tuo muscolo PC ha molti vantaggi. Ovvio è che questo risolve qualsiasi incontinenza. Il pulsare regolare del muscolo PC è anche noto per essere molto sano. Gli uomini certamente beneficiano perché evita molti problemi con la prostata. Ma ancora più importante contracting contrarre il muscolo del PC attiva il primo e il secondo chakra e si risveglia come energia sessuale. Ci sono donne che, solo per visualizzazione, e la pulsazione del loro muscolo PC può generare un orgasmo. Hai anche molto più controllo sui tuoi orgasmi. Attirando il muscolo PC (tra gli altri) si può decidere quando e come raggiungere l’orgasmo. Gli uomini ottengono erezioni più dure e possono prevenire l’eiaculazione durante / dopo l’orgasmo. La potente contrazione del muscolo PC nel momento decisivo è essenziale per questo.
Sia per gli uomini che per le donne si applica: la presenza amorevole e l’energia sessuale attiva nel lombo portano a orgasmi più intensi e più profondi. E infine The La contrazione ritmica del muscolo PC (soprattutto per le donne) durante la penetrazione è una deliziosa aggiunta al vostro fare l’amore. In breve, un sacco di motivi per allenare il tuo muscolo PC. Riassunto:
- L’incontinenza urinaria: per fermare il flusso di urina più facile.
- Salute-ottenere una prostata sana.
- Erezione più dura e orgasmi più intensi.
- Ottieni il controllo sui tuoi orgasmi-determinando quando e come il tuo orgasmo.
- Orgasmo senza eiaculare-per abbreviare il tempo di recupero tra gli orgasmi.
- Contrazione ritmica – orgasmi più profondi – bel gioco durante la penetrazione
Il PC (Kegel) esercita
I seguenti cinque esercizi per il muscolo PC. Un sacco di divertimento.
- 20 o più rapidamente pulsare
- 20 volte contrarre e tenere premuto
- Aumentare la pressione a passi
- Aumentare lentamente la pressione
- Spingere fuori
- Pratica PULSARE i muscoli del PC. Tirare e rilasciare. Inizia con una serie di venti, ripeti questo più volte (>5) al giorno. Costruisci questo numero a 50 o più. Per il resto della tua vita fai almeno 250 esercizi di clip ogni giorno.
- Pratica CONTRATTO E TENERE il muscolo PC mantenendolo contratto trenta secondi, o almeno fino a quando si può tenere il passo. Tirare sul vostro in-breath (solo) il muscolo PC e tenere premuto. Rilassa il tuo pavimento pelvico sul tuo respiro.
- Prova AD AUMENTARE LA PRESSIONE A PASSI: prendi il tuo respiro a passi e aumenta anche la pressione sul muscolo del PC. Usa tutta la tua inalazione. Mantenere il muscolo PC contratto un po ‘ più a lungo (tenere) e rilasciarlo quando si espira. Fallo un paio di volte.
- BULL PRESS ESERCIZIO: Inspirare attraverso la bocca e tirare il muscolo del PC il più lentamente possibile. Una volta che non puoi più continuare a contrarre, lascia andare. Ad un certo punto, sentirai l’energia che sale dal tuo muscolo. Concentrati durante questo esercizio facendo respiri lenti e profondi.
- Se si urina e si desidera che l’ultima urina rilasciato, utilizzare il muscolo PC nella direzione opposta. In questo modo sentirai il tuo ano aperto e la sensazione è molto diversa. Questo si chiama SPINGERE FUORI PC.
Interessato? Unisciti a noi!
>> Leggi l’articolo chiave su Multi-orgasmico
>> Che cosa è Multi-orgasmico?
>> Ten bedroom tips-Suggerimenti per rendere la tua vita sessuale
Fai una meditazione Kundalini gratuita
Su questo sito, puoi fare diversi meditazione guidata gratuita online. Se ti piacciono, puoi acquistarli e scaricarli (e altre meditazioni) per ascoltarli offline. In questo modo puoi essere supportato ogni volta / ovunque tu sia. In macchina tornando a casa dal lavoro. In un pigro pomeriggio di domenica, o ogni volta che hai bisogno di un po ‘di amore o vuoi dare un po’.
Vedi tutte le nostre meditazioni Kundalini
Unisciti a noi, iscriviti a un corso Tantra online
Abbiamo un numero crescente di corsi online disponibili per te. Un corso introduttivo e una sfida di 21 giorni e anche corsi a tema sull’intimità, la sessualità, l’amore (meditazione del cuore) e le relazioni.
Controllare il nostro negozio online, o panoramica del prodotto
O registrati subito per il tema del corso “Come diventare Multi-orgasmica”
OTC, alimentato da Online Tantra Leren
