Come affrontare gli effetti sulla salute mentale dopo un aborto?

Avere un aborto può essere un’esperienza molto emotiva. È importante essere consapevoli di come potremmo sentirci dopo un aborto e sapere dove possiamo ottenere aiuto se ne abbiamo bisogno. Tuttavia, dovremmo anche ricordare che avere un aborto non sempre causa emozioni negative o condizioni di salute mentale. Siamo tutti diversi e anche i modi in cui rispondiamo a questa esperienza possono essere molto diversi.

Gli effetti emotivi dell’aborto

È impossibile prevedere esattamente come ti sentirai dopo un aborto, ma è una buona idea considerare come potresti sentirti in modo da poter essere preparato. Provate a immaginare che avete già avuto l’aborto e come che ti fa sentire. Può anche essere utile immaginare che sei andato avanti con la gravidanza.

Come ti senti quando ti immagini in quella situazione?

Probabilmente scoprirai che c’è un mix di emozioni positive e negative in entrambe queste situazioni. Alcune delle emozioni che si potrebbe sentire in tempi diversi (se si dispone di un aborto o di proseguire la gravidanza) possono includere:

• Sollievo e sensazione che hai fatto la scelta migliore per voi o la vostra famiglia
• la Tristezza, il senso di perdita su cosa si sarebbe potuto
• senso di Colpa che si doveva prendere questa decisione
• Incolpare se stessi o il vostro partner per la gravidanza indesiderata
• Ansia di avere di nuovo il sesso e il rischio di un’altra gravidanza

Si dovrebbe anche essere consapevoli del fatto che i tuoi sentimenti cambiano nel tempo. Alcune donne si sentono tristi per un breve periodo e poi recuperare rapidamente, mentre altri sperimenteranno un più grave o duraturo senso di perdita. In alcuni casi, le donne si sentono sollevate e felici della loro decisione, ma poi provano sentimenti di dolore mesi o addirittura anni dopo. Tuttavia, la maggior parte delle donne che considerano attentamente le loro opzioni e si sentono sicure della loro decisione quando lo fanno continueranno a sentirsi allo stesso modo la maggior parte del tempo.

Anche se occasionalmente ti chiedi cosa potrebbe essere stato o ti senti un po ‘ triste, è improbabile che tu possa sperimentare problemi di salute mentale a seguito di un aborto. Avere il pensiero triste occasionale o aver bisogno di un po ‘ di tempo per lavorare attraverso le emozioni negative non è la stessa di avere una condizione di salute mentale. Un disturbo di salute mentale è una condizione medica che colpisce il modo di pensare, sentire o comportarsi in modi che influenzano la vostra capacità di completare il vostro solito lavoro, attività sociali o familiari.

Avere un aborto aumenta il rischio di problemi di salute mentale?

Circa 1 su 3 di noi sperimenterà un problema di salute mentale ad un certo punto della nostra vita. Passare attraverso un’esperienza difficile può renderci più probabilità di essere in quel gruppo, ma avere un aborto non è più traumatico di avere un bambino. Entrambe queste esperienze possono innescare condizioni come la depressione in un piccolo numero di donne, soprattutto se la gravidanza era indesiderata. Se sei a rischio più elevato, ad esempio se hai una storia di problemi di salute mentale, allora è importante assicurarti di avere tutto il supporto di cui hai bisogno in entrambe le situazioni. Tuttavia, la maggior parte delle donne sarà in grado di passare attraverso queste esperienze senza sviluppare un disturbo di salute mentale.

È importante ottenere tutto il supporto di cui hai bisogno prima, durante e dopo l’aborto in modo da poter proteggere la tua salute mentale e affrontare l’impatto emotivo di questa esperienza. Potrebbe volerlo:

• Discutere le opzioni con un medico esperto in modo che si può fare una scelta informata che si sente giusto per te. Prenditi tutto il tempo necessario per sentirti sicuro della tua decisione.
• Parla con il tuo partner, un amico o un familiare di come ti senti. Può anche aiutare a connettersi con persone che hanno vissuto esperienze simili, ad esempio attraverso un gruppo di supporto online. Se non ti senti a tuo agio a parlare, potrebbe aiutare a scrivere i tuoi sentimenti, anche se non lasci che qualcun altro lo legga.
• Prenditi del tempo per stare da solo se hai bisogno di pensare o semplicemente di darti la possibilità di rilassarti e distogliere la mente dalle cose.
• Assicurati di avere qualcuno lì per portarti a casa dalla clinica e rimanere con te mentre ti stai riprendendo. Solo avere qualche compagnia o qualcuno che ti faccia una tazza di tè può fare un’enorme differenza.
• Ricorda che ognuno è unico, quindi non c’è bisogno di giustificare o sentirsi male per le tue emozioni, qualunque esse siano. Non devi sentirti triste o parlare del tuo aborto se non vuoi. Fai quello che ti sembra giusto.

Se avete bisogno di più supporto o la vostra salute mentale sta avendo un impatto negativo sulla tua vita e attività, allora si dovrebbe cercare l’aiuto di:

• il Vostro medico di famiglia, che può diagnosticare disturbi di salute mentale, prescrivere farmaci, raccomandare cambiamenti di stile di vita che potrebbe migliorare il vostro benessere mentale, o si riferiscono a un terapeuta o uno specialista.
• Il medico che ha eseguito il tuo aborto, se hai bisogno di supporto o hai domande sulla procedura.
• Un terapeuta che ti aiuterà a lavorare attraverso i tuoi sentimenti o offrire consigli pratici e tecniche per aiutarti a far fronte, come la terapia cognitivo comportamentale (CBT) per aiutarti a gestire pensieri e comportamenti negativi.
• Enti di beneficenza per la salute mentale, come Mind, che possono aiutarti a capire meglio te stesso e connetterti con altre fonti di supporto.

Puoi chiedere aiuto in qualsiasi momento. Anche se sono passati molti anni da quando hai abortito, l’aiuto è disponibile se ti senti ansioso, depresso o hai solo bisogno di parlare delle tue esperienze e sentimenti. Dovresti trattare la tua salute mentale allo stesso modo della tua salute fisica. Fai il possibile per badare a te stesso e chiedere aiuto quando ne hai bisogno.

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