“Il baseball è al 90% mentale e al 10% fisico.”
La maggior parte degli atleti, e anche gli appassionati di sport casuali, hanno sentito questa famosa citazione Yogi Berra in un punto o nell’altro. Come ex nuotatore, qualcuno che ha gareggiato in uno sport individuale per l’intera carriera atletica, penso che i numeri siano più vicini al 99,9% mentale e allo 0,1% fisico. La mia esperienza di nuoto mi dice che maggiore è il livello di talento in un campionato sportivo, in una piscina di talento (nessun gioco di parole), le differenze di prestazioni sono secondi o frazioni di secondo. Gli atleti che trovano il successo a livello universitario e professionale sono quelli con il più grande vantaggio mentale. Infatti, il successo a qualsiasi livello, è spesso detto di derivare da “durezza mentale di un giocatore.”Ma cosa significa veramente “tenacia mentale”?
Che cos’è la durezza mentale?
La ricerca iniziale sulla tenacità mentale suggeriva che significava un vantaggio mentale sugli avversari, essendo meglio in grado di far fronte a situazioni stressanti. Ma come si confronta il tuo eroe della palestra locale con, ad esempio, LeBron James? Gli esperti hanno iniziato a spostare la loro attenzione verso l’interno, e si avvicinò con una definizione più recente: “La durezza mentale è una capacità personale di produrre costantemente alti livelli di soggettivi (ad esempio, obiettivi personali o sforzi) o prestazioni oggettive (ad esempio, vendite, tempo di gara, GPA) nonostante le sfide quotidiane e i fattori di stress e le avversità significative ” (Gucciardi, Hanton, Gordon, Mallett e Temby, 2015, p.28). Tradotto-la durezza mentale è la capacità di una persona di eseguire costantemente il loro meglio, nonostante il disordine e il caos che la vita quotidiana ci getta.
Come faccio a diventare mentalmente duro?
Da dove viene la durezza mentale? La psicologia sembra avere un dibattito di pollo/uovo su questo; alcuni individui sono appena nati con esso (natura) o possono essere incoraggiati nell’ambiente giusto (nutrimento)? La maggior parte dei punti di ricerca verso nutrire. Sistema di supporto di un atleta (allenatori, famiglia, ecc.) sono particolarmente importanti nello sviluppo della durezza mentale. Quando gli atleti si sentono supportati da allenatori e genitori, sviluppano la fiducia per adattarsi di fronte alle difficoltà e allo stress; crescono. Lo sport è un mezzo eccellente per infondere valori e insegnare preziose lezioni di vita ai giovani. Aiuta i tuoi atleti a sentirsi sicuri prendendo rischi e imparando da loro.
Durezza mentale =/= Salute mentale
“durezza mentale” non è la stessa cosa di “salute mentale.”Tuttavia, buone capacità di coping possono aiutare sia le prestazioni CHE la salute mentale. I giorni degli atleti che possiedono una mentalità da “gladiatore” di non mostrare mai debolezza sono dietro di noi. NBA All-Stars Kevin Love e Demar DeRozan notoriamente si sono fatti avanti quest’anno e dettagliato le loro lotte con ansia e depressione. L’amore descrive il sentimento che pervade lo sport, in particolare negli sport maschili, ” Non parlare dei tuoi sentimenti. Sii forte. Ottenere attraverso di essa da soli, “essenzialmente il messaggio ridicolo,” essere un uomo.”
Michael Phelps, l’olimpionico più decorato di tutti i tempi, è stato in prima linea in una campagna per discutere più apertamente della salute mentale. Phelps, un nativo del Maryland, ammette di essere a disagio nel parlare con un terapeuta delle sue prove dopo il suo ritiro dal nuoto dopo le Olimpiadi di Londra 2012, ma dice che una volta fatto, gli ha offerto stabilità durante i suoi punti più bassi. Un buon coping (durezza mentale) non si nasconde dalle emozioni difficili, né lascia che la vergogna dettino i propri comportamenti. In linea con l’approccio Reaching Ahead Mental Performance, la forza mentale STA sviluppando e utilizzando abilità come l’auto-sintonizzazione e l’impegno in comportamenti valutati.
Gran parte dell’allenamento sportivo è così focalizzato sulla fisiologia, e giustamente. Ci sono migliaia e migliaia di articoli di ricerca che supportano gli atleti più grandi, più veloci e più forti. Ma se lo sport è veramente mentale al 90%, come ha detto il signor Berra, allora perché non investiamo di più nella mente dei nostri atleti? Alcuni lo fanno, e ottengono un vantaggio di durezza mentale nel processo.
