Potresti esserti allontanato da un incidente d’auto senza un graffio, ma questo non significa che sei al 100% comodo tornare al volante. “Un incidente ti influenzerà psicologicamente”, dice Edward Hickling, Psy.D., coautore di After the Crash: Valutazione psicologica e trattamento dei sopravvissuti di incidenti automobilistici.
Di conseguenza, alcuni conducenti diventano più cauti sulla strada. Altri possono sentirsi ansiosi quando si passa il luogo dell’incidente o si guida in condizioni simili dell’incidente. Non fa niente. “Entro un mese, queste reazioni normali di solito iniziano a diminuire”, afferma Kenneth Reinhard, Ph. D., uno psicologo clinico certificato dal consiglio. Questi passaggi possono aiutare a ottenere la vostra fiducia indietro quando si è pronti a tornare al volante.
Annota come è avvenuto l’incidente dall’inizio alla fine.
I tuoi ricordi possono essere un guazzabuglio in un primo momento, ma dare un senso di loro e metterli in ordine cronologico vi aiuterà a recuperare. “Scrivere una narrazione dell’incidente aiuta le persone ad affrontare il trauma e ad affrontare le loro emozioni”, spiega Hickling. Nel suo approccio terapeutico, i pazienti ripetono questo esercizio fino a quando i pensieri dell’incidente non sono più sconvolgenti.
NON tenerlo per te.
Parlare con la famiglia, gli amici e altri ascoltatori disposti sulla tua esperienza può aiutare ad alleviare la paura e l’ansia—e ottiene pensieri intrusivi dalla tua testa. Per essere costruttivo, però, è necessario discutere l’evento con l’enfasi su come sei sopravvissuto e ora sei al sicuro, aggiunge Reinhard.
Porta un altro autista in macchina con te la prima volta.
Ti farà sentire più sicuro, e avrai qualcuno lì per prendere il sopravvento se ti senti troppo sopraffatto per guidare, dice Reinhard. Quante altre volte hai bisogno di compagnia dipende da quanto ti senti sicuro al volante, quindi lascia che il tuo livello di comfort sia la tua guida.
Inizia con unità corte e poco impegnative.
Come un atleta di ritorno da un infortunio, si dovrebbe facilitare di nuovo nella vostra routine. Il trattamento professionale spesso comporta fasi di guida in situazioni meno stressanti a più stressanti per aiutare le persone a ritrovare la loro fiducia. (Nel frattempo, preparati e sentiti più sicuro con questi suggerimenti per situazioni di guida non familiari.)
NON evitare il luogo dell’incidente.
Cambiare il percorso o rallentare la velocità perché ti senti nervoso è controproducente. “Stai alimentando l’ansia”, spiega Hickling. Se ritieni di non poter tornare alla normalità, in termini di guida, ci sono una serie di trattamenti comprovati che possono aiutare, comprese le terapie comportamentali tradizionali e cognitive.
Considera un corso di guida difensiva.
Affilare le tue abilità può aiutarti a sentirti più sicuro al volante—oltre a tornare in macchina senza che accada nulla di male può aiutare a ridurre l’ansia, spiega Hickling. I corsi di guida difensiva aiutano anche i conducenti a riconoscere e analizzare le situazioni in via di sviluppo che potrebbero diventare pericolose e forniscono procedure proattive per ridurre al minimo altri rischi.
Prendendo un corso di guida difensiva può aiutare a sentirsi più sicuri al volante e potrebbe risparmiare denaro sul premio di assicurazione auto. Vedere quanto si potrebbe risparmiare con sconto driver difensivo di GEICO.
Di Caroline Hwang
