5 Soccer Ball Juggling Trapani per migliorare le tue abilità-La tua casa di calcio

Nel corso degli anni, ho riempito molte ore di pratica giocoleria un pallone da calcio. Oggi voglio condividere le esercitazioni che mi hanno davvero aiutato a migliorare la mia abilità in questo settore. Che tu sia un principiante o vuoi migliorare, troverai alcune tecniche utili qui.

Per migliorare la giocoleria con un pallone da calcio, è necessario seguire le migliori tecniche e praticare regolarmente. Concentrandosi sui seguenti esercizi specifici vi aiuterà a migliorare costantemente e padroneggiare l’abilità di giocoleria un pallone da calcio.

In questa guida, inizieremo a migliorare le tue abilità di giocoleria usando i piedi, quindi concentrarti sulle ginocchia e sulla testa. Successivamente, condividerò un ottimo trapano per combinare queste aree e poi terminerò con un trapano che ti aiuterà a imparare a destreggiarsi senza scarpe.

Iniziamo.

Come destreggiarsi tra un pallone da calcio con i piedi

Giocoleria una palla con i piedi è la parte fondamentale di giocoleria un pallone da calcio. I tuoi piedi toccano la palla più di qualsiasi altra parte del tuo corpo.

Il più veloce si può diventare comodo giocoleria la palla con i piedi, il più veloce le vostre abilità di giocoleria migliorerà.

Nel mio articolo – Come destreggiarsi tra un pallone da calcio in 10 semplici passi (Principianti e Kid-Friendly), vi porto attraverso una guida passo-passo che mostra il modo migliore per imparare a destreggiarsi tra una palla.

Per questo trapano, ci concentreremo solo sui tuoi piedi.

Il modo migliore per iniziare a imparare a destreggiarsi con i piedi è iniziare con il piede dominante e poi passare al piede più debole quando sei a tuo agio con il tuo primo piede.

Ecco il primo trapano su cui dovresti lavorare:

Trapano per giocoleria di un pallone da calcio con i piedi

Passo 1: Inizia tenendo la palla tra le mani. Posizionare i piedi circa la larghezza di un pallone da calcio a parte e l’equilibrio sulle palle dei piedi come se si fosse pronti a ricevere un passaggio.

Passo 2: Far cadere la palla al piede o lanciare delicatamente la palla di fronte a voi.

Quando la palla raggiunge il piede, calciare la palla dritto indietro e prenderlo con le mani.

Assicurati di puntare a calciare la palla con le dita dei piedi e non con i lacci delle tacchette da calcio. Le dita dei piedi sono dove si sta puntando, in quanto questo vi darà il maggior controllo sulla palla.

Calciare la palla con i lacci è tutta una questione di potere, che non stiamo cercando qui.

Passo 3: ripeti i passaggi uno e due fino a quando non ti senti a tuo agio con questo.

Non appena lo fai, inizia ad aggiungere più calci tra prendere la palla. Il tuo lavoro fino a quando si sono confortevoli calci la palla almeno 10 volte di fila con i piedi tra le catture.

Quando puoi farlo con entrambi i piedi, sei pronto per passare al trapano successivo.

Extra Tip

Una volta che si sono confortevoli facendo questo, iniziare a calci la palla più in alto in aria, circa livello di testa, e la pratica di controllare la palla da un’altezza.

Ricevere la palla da un’altezza è una caratteristica comune in qualsiasi gioco. È un vantaggio sentirsi a proprio agio con questo.

Come destreggiarsi tra un pallone da calcio e le tue cosce o ginocchia

Successivamente, vedremo un trapano per giocoleria con le ginocchia o le cosce.

Sebbene molte persone si riferiscano a questa parte della giocoleria come all’uso delle ginocchia, la realtà è che dovresti usare la coscia e non le ginocchia.

Ecco il trapano su cui dovresti lavorare:

Trapano per giocoleria di un pallone da calcio con le cosce

Passo 1: Ancora una volta, iniziando con la palla tra le mani, i piedi all’incirca della larghezza di un pallone da calcio a parte, e bilanciando le palle dei piedi, lancia delicatamente la palla di fronte a te.

Passo 2: Come la palla scende, portare la coscia fino a incontrare la palla. L’obiettivo qui è che la coscia entri in contatto con la palla quando la gamba è a 90 gradi, o ad angolo retto, rispetto al tuo corpo.

Entrare in contatto con la palla in questa posizione spinge la palla dritta verso l’alto piuttosto che in un angolo imbarazzante in cui devi inseguirla, o ti colpisce in faccia!

Ottenere i tempi di questo diritto può richiedere un po’, quindi continua a praticare fino a quando non lo fai bene.

Passo 3: ripeti i passaggi uno e due fino a quando non ti senti a tuo agio con questo.

Non appena si inizia ad aggiungere più colpi della palla con la coscia tra la cattura della palla. Il tuo lavoro fino a quando si sono confortevoli colpire la palla almeno 10 volte di fila con la coscia tra le catture.

Quando puoi farlo con entrambe le gambe, sei pronto per passare al trapano successivo.

Suggerimento extra

Concediti del tempo con questo. Si può prendere un po ‘ più a padroneggiare di giocoleria con le cosce. Se ti senti frustrato, fai una pausa e torna più tardi. Ci arriverai; ci vuole solo tempo e pratica.

Come manipolare un pallone da calcio con la testa

Il prossimo trapano è di diventare confortevole giocoleria la palla con la testa.

Se sei affatto preoccupato che la palla faccia male quando la dirigi, clicca qui per andare a un articolo che ho scritto spiegando la migliore tecnica per dirigere un pallone da calcio per ridurre al minimo ogni possibile dolore. Dovrebbe aiutare.

Quando si dirige un pallone da calcio mentre si gioca, la cosa fondamentale da ricordare è che il contatto dovrebbe essere tra la fronte e la palla e non qualsiasi altra parte della testa.

Muovi sempre la testa verso la palla piuttosto che lasciare che la palla ti colpisca. Ciò consente di mettere potenza e direzione dietro l’intestazione e dovrebbe renderlo più confortevole.

Ecco il trapano su cui dovresti lavorare:

Trapano per giocoleria di un pallone da calcio con la testa

Passo 1: Come prima, inizia con la palla tra le mani, i piedi all’incirca della larghezza di un pallone da calcio a parte, e bilanciando le palle dei tuoi piedi, lancia delicatamente la palla di fronte a te.

Assicurati di lanciarlo un po ‘ più in alto questa volta—circa 3 piedi (1 m) sopra la tua testa.

Passo 2: Quando la palla torna giù, usa i muscoli del collo per muovere la fronte verso la palla, mirando a entrare in contatto nel momento in cui il collo è completamente esteso.

Passo 3: Mira a dirigere la palla verso il cielo sopra la tua testa il più possibile. Mentre la palla torna giù, prendila tra le mani e poi ripeti.

Passaggio 4: ripeti i passaggi 1, 2 e 3 finché non ti senti a tuo agio con questo.

Non appena lo fai, inizia ad aggiungere altri colpi della palla con la testa tra la cattura della palla.

Fatti strada fino a quando non ti senti a tuo agio a dirigere la palla almeno 10 volte di fila tra le catture.

Quando puoi farlo comodamente, sei pronto per passare al trapano successivo.

Davvero concentrarsi sulla direzione del pallone da calcio quando si testa esso.

Questa è probabilmente la parte più importante di questo trapano, come essere in grado di controllare dove la palla sta andando dimostra che si è in controllo della palla e consente di testa la palla più di una volta!

Vale anche la pena concentrarsi su se spendi qualcosa lavorando su esercitazioni di calcio con giocatori delle scuole superiori.

Combina la giocoleria con i piedi, le cosce e la testa

Ora, iniziamo a combinare ciascuno di questi aspetti della giocoleria.

Ecco il trapano su cui dovresti lavorare:

Trapano per giocoleria con i piedi, coscia, e la testa

Passo 1: Come sempre, iniziare con la palla tra le mani, i piedi circa la larghezza di un pallone da calcio a parte, e il bilanciamento sulle palle dei piedi, e lanciare delicatamente la palla di fronte a voi.

Passo 2: Usando entrambi i piedi, calciare la palla due volte, ma sul secondo calcio, impostare la palla fino a terra sulla coscia di quella stessa gamba.

Fase 3: Usa la coscia per battere la palla due volte, e la seconda volta che entri in contatto con la palla, lasciala cadere al piede, dove la calcierai di nuovo due volte prima di prendere la palla.

Passo 4: Ripetere questo trapano con entrambe le gambe fino a quando si ha dimestichezza con esso. Come ci si sente più sicuri, aggiungere in più calci tra prendere la palla.

Passo 5: Ora, è il momento di includere la testa. Ricominciare al passo 1, ma dopo aver completato il passo 2, battere la palla abbastanza in alto per essere in grado di usare la testa.

Punto 6: Batti la palla due volte con la testa prima di lasciarla cadere e prenderla. Ora stai usando tutte le parti del tuo corpo!

Passo 7: Ripetere questi passaggi il più spesso possibile, aumentando il numero di calci/tocchi tra prendere la palla.

Suggerimento extra

Sentiti libero di iniziare a utilizzare combinazioni diverse da quelle che ho menzionato sopra.

Come si ottiene più sicuri, si può scegliere di spostare la palla tra il piede e la testa, perdendo la coscia del tutto.

O forse vuoi spostare la palla dalla coscia alla testa e poi di nuovo al piede. Sentitevi liberi di sperimentare.

Come destreggiarsi tra un pallone da calcio per molto tempo

Una volta che hai imparato le abilità di giocoleria, come ho mostrato sopra, non c’è fine a dove ti fermi o per quanto tempo continui a giocoleria.

E questo è ciò che ti permetterà di destreggiarti a lungo.

Per destreggiarsi a lungo con un pallone da calcio, dovrai esercitarti regolarmente a giocoleria con un pallone da calcio.

Lavora su esercizi di giocoleria il più spesso possibile e persevera anche quando lo trovi difficile.

L’unico modo per aumentare il tempo di giocoleria è quello di continuare a praticare, che migliorerà le vostre abilità in questo settore e vi permetterà di andare avanti.

L’unica altra cosa che voglio menzionare sulla giocoleria per molto tempo è che richiede un alto livello di fitness per andare avanti.

Se hai le competenze ma non il fitness, prenditi il tempo per migliorare in questo settore.

Forse vuoi guardare la mia guida di fitness di calcio di 30 giorni per aiutarti a migliorare in questo settore.

Si basa sulle stesse tecniche di allenamento utilizzate dai professionisti. Quindi, se funziona per loro, provate a immaginare che cosa può fare per voi!

Inoltre, controllare il mio 10 Controllo pallone da calcio e Footwork trapani (Per tutte le età) per migliorare il controllo della palla. Questo ti aiuterà anche a migliorare le tue abilità di giocoleria.

Come destreggiarsi tra una senza scarpe

Come suggerimento bonus, volevo mostrarti il modo migliore per destreggiarsi tra un pallone da calcio a piedi nudi.

Anche se ovviamente non lo userai durante una partita di calcio, può comunque essere divertente da sapere, e puoi giocare con questa abilità a casa o con i tuoi amici sulla spiaggia!

Copro questo in modo molto più dettagliato nel mio articolo – Come destreggiarsi tra un pallone da calcio senza scarpe (5 consigli pro), ma qui ci sono le basi.

Ci sono cinque passi per imparare a destreggiarsi senza scarpe.

1. La palla deve entrare in contatto con le dita dei piedi quando calci la palla. Il resto del piede è troppo angolare, il che rende molto più difficile controllare la palla.
2. Mira al centro della palla per entrare in contatto con l’alluce. Questo ha la più grande superficie dandovi il maggior controllo su dove la palla va.
3. Non lasciare che le dita dei piedi siano troppo floppy. Ciò farà sì che la palla si allontani da te e non sarai in grado di tenere il passo con la palla. Le dita dei piedi dovrebbero essere morbide per attutire la palla ma abbastanza robuste da spingere la palla verso l’alto.
4. Tenere il ginocchio piegato ogni volta che si effettua il contatto con la palla. Una gamba dritta non ti dà il controllo di cui hai bisogno.
5. Pratica, pratica, pratica!

Quindi, scopri perché la giocoleria è un trapano efficace per sviluppare le abilità di un giocatore di calcio o lavorare su più esercitazioni di calcio seguendo la selezione nel mio articolo – 10 migliori esercitazioni di calcio: la mia selezione superiore.