5 Consigli per raggiungere i tuoi obiettivi di salute e benessere

Tutti vogliono vivere una vita sana e lunga. Spesso implementiamo dieta, esercizio fisico e altri cambiamenti nello stile di vita per raggiungere questo obiettivo. Tuttavia, battute d’arresto e ostacoli possono indurci a scoraggiarci. Di conseguenza, molti obiettivi di salute e benessere sono spesso abbandonati prima di incoraggiare i progressi.

Se si lotta con raggiungere i vostri obiettivi di salute, qui ci sono cinque consigli per aiutarvi a impostare, mantenere e raggiungere i vostri obiettivi di benessere.

Assicurarsi di impostare S. M. A. R. T. Obiettivi

Il primo consiglio per raggiungere i tuoi obiettivi è in realtà focalizzato sull’impostazione dei tuoi obiettivi. Si desidera assicurarsi di impostare obiettivi intelligenti per aumentare la probabilità di raggiungerli. SMART sta per:

• Specifica: Essere specifici circa gli obiettivi di salute e benessere che si desidera raggiungere.
• Significativo e misurabile: pensa al motivo per cui vuoi raggiungere questi obiettivi di salute. Quali sono i modi in cui puoi misurare i tuoi progressi?
• Raggiungibile: Quali sono i passi specifici che adotterai per raggiungere i tuoi obiettivi?
• Realistico e pertinente: Essere realistici circa gli obiettivi che si imposta. Le battute d’arresto si verificano spesso perché i nostri obiettivi non sono realistici.
• Time-Bound: datevi una quantità realistica di tempo per raggiungere i tuoi obiettivi.

Spesso, i blocchi stradali sulla via del benessere si verificano perché i nostri obiettivi erano irrealistici o vaghi. Utilizzando l’approccio obiettivo intelligente vi aiuterà a identificare piccoli, obiettivi specifici che sono raggiungibili. In questo modo, sarete in grado di monitorare i tuoi progressi, e celebrare pietre miliari misurabili come si tiene traccia dei tuoi progressi.

La nutrizione influisce sui tuoi obiettivi di salute e benessere

Pensa al ruolo che il cibo gioca nella tua vita. Usi il cibo come strumento di comfort? Ti privi spesso del cibo per perdere peso?

Una buona alimentazione inizia con un rapporto sano con il cibo. Piuttosto che concentrarsi su tutti gli alimenti che non puoi avere quando stai cercando di raggiungere gli obiettivi di salute, concentrati sugli alimenti che puoi mangiare.

Aggiungi più frutta, verdura, proteine magre e cereali integrali nel tuo piano alimentare invece di tagliare rigorosamente tutti gli zuccheri o tutti i grassi. Troverai questo meno restrittivo e nel tempo puoi sostituire gli alimenti che non dovresti mangiare con opzioni più sane.

Il cibo può alimentare il corpo per raggiungere i tuoi obiettivi di salute e benessere. Si può ancora godere di ossequi indulgenti, ma è tutta una questione di trovare il giusto equilibrio nutrizionale.

Abbraccia il supporto sociale per raggiungere i tuoi obiettivi

Avere un sistema di supporto sociale può fare la differenza quando si cerca di raggiungere obiettivi di salute e benessere. Spesso, quando proviamo ad andare da soli, non ci mettiamo al primo posto. Un sistema di supporto crea sia responsabilità che incoraggiamento.

Ad esempio, se sei stanco di una lunga giornata potresti essere tentato di saltare l’allenamento serale. Se tu avessi un compagno di allenamento però, si sarebbe responsabile a quella persona e più probabilità di completare l’allenamento con loro.

Un sistema di supporto può essere una sola persona, come un coniuge, un amico intimo o un allenatore di benessere. Oppure puoi unirti a un fitness club o ad un altro gruppo di supporto con molti membri per aiutarti a rimanere in pista.

Avere un piano di backup quando si tratta di regime di esercizio

Anche se si fa tutto bene, ci stanno per essere giorni in cui fare il tempo per il vostro esercizio ad alta intensità è una sfida. Forse sei in viaggio, il tempo è brutto o hai appena avuto una lunga settimana di lavoro e poco sonno. Invece di scoraggiarsi, fare un piano d’azione per i giorni in cui il vostro allenamento regolare non è possibile.

Se non riesci ad andare in palestra a causa di una riunione tardiva, prova un video di allenamento a casa. Se ti senti stressato, prova a prendere una lezione di yoga invece del tuo normale allenamento di allenamento della forza. Nei giorni in cui non riesci ad affrontare la palestra, porta il tuo cane a fare una passeggiata di 10-15 minuti più lunga del solito.

La cosa importante da ricordare è che una certa quantità di esercizio fisico si sente meglio di nessuno a tutti. Compromesso nei giorni in cui si lavora fuori è una sfida; vi aiuterà a rimanere in pista con gli obiettivi di fitness, e vi sentirete bene troppo.

Rendi la tua salute una priorità

È fin troppo facile mettere la tua salute e il tuo benessere nel dimenticatoio. Spesso, ci sentiamo troppo occupati per esercitare o troppo stanchi per cucinare un pasto sano. Quando ti rendi una priorità, trovi il tempo per quelle cose.

Ci sono altre alternative da considerare se stai lottando per iniziare. Considerare la pianificazione del tempo con un personal trainer per tenere responsabile per il vostro regime di esercizio. Avrai il vantaggio di lavorare con un esperto che può adattare la routine ai tuoi obiettivi.

Se non riesci a trovare il tempo per cucinare ogni sera, prepara alcuni pasti in anticipo e conservali nel tuo frigorifero o congelatore. Avrete solo bisogno di riscaldare un pasto preparato la sera si arriva a casa tardi. Puoi anche cercare un servizio di consegna pasti nella tua zona in modo da avere un’opzione di backup per settimane più impegnative.

Scegli di metterti al primo posto ogni giorno. Questo può essere difficile per alcune persone, specialmente le donne, che sono abituate a mettere i bisogni degli altri al di sopra dei loro. Non puoi prenderti cura degli altri se non metti prima la tua salute e il tuo benessere.