La salute sessuale è direttamente correlata alla salute generale e al benessere. Le disfunzioni sessuali non sono solo spesso associate ad altre condizioni mediche come diabete, ipertensione, malattie cardiache e obesità, ma possono anche essere indicatori di problemi di salute in futuro. Per gli uomini, la salute sessuale è un elemento chiave del nostro benessere quotidiano, quindi è importante che sia mantenuta.
Esercizio fisico
L’esercizio fisico regolare colpisce sia il corpo che il cervello, aiutandoci a sentirci più felici, più sani e più attivi. È anche uno dei modi più efficaci per aumentare il desiderio sessuale e le prestazioni. L’esercizio cardiovascolare, come correre, giocare a calcio o nuotare, può aumentare le beta-endorfine, che causeranno la corsa del cuore e il flusso di sangue in modo più efficace, aumentando le prestazioni. Inoltre, l’allenamento della forza aumenta i livelli di ormone della crescita, che contribuisce a picchi di testosterone – l’ormone dell’eccitazione. L’aggiunta di allenamento della forza nella vostra routine due o tre volte alla settimana ha dimostrato di migliorare l’eccitazione sessuale.
Quando esercitiamo ormoni felici come le endorfine vengono rilasciati nel nostro cervello. Questi aiutano ad alleviare lo stress, permettendoci di rilassarci e dare un alto naturale. Lo stress è una delle barriere più comuni per avere una vita sessuale sana. Attraverso l’esercizio fisico regolare, queste endorfine e gli ormoni sessuali vengono rilasciati nel sangue, rendendoti più rilassato e concentrato durante il sesso.
L’esercizio fisico è anche vitale per mantenere il tuo cuore sano. A sua volta un cuore sano spesso significa un sano desiderio sessuale. Quando la malattia cardiaca si sviluppa presto o qualcuno non aderisce a uno stile di vita sano del cuore, possono iniziare a verificarsi problemi come la disfunzione erettile.
Dieta
Il cibo che mangi influenza anche il tuo desiderio sessuale e le tue prestazioni. Una dieta sana è importante per il benessere generale e il mantenimento di un peso sano perché fornisce tutti i nutrienti necessari al corpo per funzionare. Ci sono alcuni alimenti che puoi mangiare per massimizzare la tua salute sessuale. Frutta e verdura fresca sono parte integrante nel mantenimento di un sano desiderio sessuale perché forniscono antiossidanti che garantiranno un buon flusso di sangue agli organi sessuali e prevengono alcune malattie croniche. Gli acidi grassi presenti nell’olio d’oliva, nel pesce e nelle noci aiuteranno anche a massimizzare il desiderio sessuale e le prestazioni.
Oltre a mangiare una dieta sana, ci sono alcuni alimenti che la gente mangia che sono noti per essere afrodisiaci. Le ostriche sono forse le più famose di tutte in quanto sono piene di antiossidanti e oligoelementi necessari per un buon funzionamento sessuale. Sono anche zinco pieno: un minerale centrale per la fertilità.
Fumare e bere
Tutti sanno che fumare fa male a te, ma può anche rovinare la tua salute sessuale. Il fumo influisce sul flusso sanguigno in quanto provoca la contrazione dei vasi sanguigni, con conseguente riduzione del sangue in grado di raggiungere gli organi sessuali, riducendo il desiderio sessuale e le prestazioni.
Bere influisce anche sulla salute sessuale. Una o due bevande possono ridurre l’ansia e lo stress, aiutandoti a farti in vena di sesso, tuttavia l’alcol è anche un depressivo e bere eccessivamente si tradurrà in un basso desiderio sessuale e difficoltà a ottenere e mantenere l’erezione. Per questo motivo, raccomando che l’assunzione di alcol non dovrebbe essere più che moderata per mantenere un sano desiderio sessuale.
Stress
Lo stress è uno dei più grandi influenzatori negativi nella salute sessuale. Lo stress influisce sul tuo stato psicologico e fisico e può ridurre drasticamente il desiderio sessuale e le prestazioni, causando problemi come l’impotenza e la disfunzione erettile. Lo stress è in genere una cosa difficile da superare, ma ci sono diversi metodi di rilassamento che possono essere efficaci nell’aiutare ad alleviare lo stress. Yoga, per esempio, è un ottimo modo per rilassarsi e aumenta la flessibilità, che lo rende il modo perfetto per migliorare la vostra salute sessuale. Se il tuo stress è profondamente radicato, tuttavia, vale la pena parlare con il tuo medico di famiglia per ottenere un consiglio medico.
Sonno
La mancanza di sonno è anche un altro motivo per cui gli uomini possono soffrire di mancanza di desiderio sessuale. Gli studi hanno dimostrato che gli uomini che non dormono abbastanza producono livelli di testosterone più bassi – una componente vitale per una vita sessuale sana. La ricerca mostra anche che i livelli di testosterone degli uomini diminuiscono di circa uno o due per cento ogni anno man mano che invecchiano, ma il sonno può ridurre i livelli di testosterone del 10-15 per cento, rendendo la tua età sessuale molto più vecchia di te.
La salute sessuale è molto importante per il benessere quotidiano di un uomo e un problema in camera da letto è spesso un segno di un problema di salute sottostante. Uno stile di vita sano è la chiave per mantenere una vita sessuale sana e in questa frenetica società moderna, questo può essere spesso difficile. Guarda come stai mangiando, bevendo e facendo ogni giorno e fai piccoli cambiamenti nello stile di vita per massimizzare la tua salute sessuale e, in definitiva, la tua salute generale.
La dott. ssa Hilary Jones è un medico indipendente e consulente medico presso HealthExpress, una clinica online specializzata in una serie di problemi di salute, tra cui la salute sessuale e il benessere.
