a következetlen fitnesz rutin gyakoribb, mint gondolnád. A probléma abban rejlik, hogy elég motivált marad a rendszeres edzéshez, mivel a legtöbb ember hetente három-négy alkalommal edz, és ez megnehezíti a szokás gyakorlását.
bár ez egyszerűbb, hogy fitness állásfoglalások, megállapítás tartós edzés motiváció nehéz. Gyakran beszélünk magunkról a testmozgásról a lendület elvesztése által okozott alacsony motiváció miatt. Például egy kétnapos szünet az edzések között a személyes igény miatt, a bizalom elvesztése az optimálisnál kevesebb eredmény miatt, és lusta a várható fizikai megterhelés miatt, amelyet az edzések okozhatnak, néhány gyakori kifogás.
ezért három edzésmotivációs tippet mutatunk be Önnek, amelyek segítenek abban, hogy összhangban legyen a fitnesz rendszerével:
-
kezdje kicsi
ez egy hasznos tipp, hogy elkerüljék a korai kiégés, mert amikor elkezd bekerülni a ritmust egy edzés rutin, a test időt vesz igénybe, hogy megszokja a stressz és a megterhelés az izmok, a tüdő, a szív és az ízületek. Ezért fontolja meg egy könnyű 20-30 perces edzésprogrammal az első két-négy hétben, majd növelje az időtartamot és az intenzitást, ahogy a test megszokja.
a kezdeti felbontás és a motiváció, hogy iratkozzon fel egy fizikailag intenzív edzés osztály vagy elkényezteti feleslegesen megerőltető edzések elején a fitness utazás gyakran visszaüt. Ezért kezdj kicsiben, és kezdd el a 30 napos rendszert, és lassan haladj a 30 napos célok felé, mint például az erősebb, energikusabb érzés, sőt talán jobban illeszkedik a ruháidhoz.
-
van egy dedikált időrés(ek))
az edzéshez külön időrés biztosítja, hogy következetes és motivált maradjon, mivel ez segít az edzések beépítésében a napi ütemtervbe, mondjuk hivatalos találkozókkal, orvosi kinevezésekkel és személyes szükségletekkel együtt. Ezért fontolóra veheti, hogy ezt a tevékenységet bármely más, nem átruházható fontos kinevezésként kezelje. Ezért, fontolja meg a fitnesz rendszerének megszüntetését azáltal, hogy időt fektet az elérhető célok ápolására, például hetente legalább kétszer az edzőterembe 7:30 AM, majd gyors séta a hét három napján 7 AM.
-
keverjük össze
ha minden héten ugyanazokat a gyakorlatokat végzi, a motiváció hiányához is vezethet. Ezért fontolja meg a jóga munkamenetben a heti tervhez való keverést, mivel ez segít megtörni a monotonitást, és javítja az izmok, az ízületek és a szervek egészségét. Ez is nagy a rugalmasság, az erő, az állóképesség és a mobilitás, és tartja az elme nyugodt és koncentrált. Az ellenállási sávok szintén nagyszerű eszköz, mivel otthoni kényelméből is használható, izomerőt épít, segít a test nyújtásában a bemelegítéshez és javítja a mobilitást.
Hölgyeim, rendszeresen edzhet, ha követi ezeket az edzés motivációs tippeket!
