hogyan lehet vegetáriánusról vegánra

Tippek a vegán életmódhoz, ha vegetáriánus vagy

végső útmutató. Nagyszerű tippek a vegán életmódra való áttéréshez hosszú távú vegetáriánus lét után. Miért kellene vegánnak lenned, ha vegetáriánus vagy az állatok és a bolygó számára. Tippek a vegán életmódra való áttérés megkönnyítéséhez.

hallottam az összes kifogást, és azt is mondtam:

“soha nem adnám fel a sajtot”. “Túlságosan szeretem a sajtot ahhoz, hogy vegán legyek”

értem. Hosszú időbe telt, amíg a veganizmus végül elsüllyedt.

életemben kétszer váltottam vegetáriánusról vegánra.

mit mondhatnék, a régi szokások nehezen halnak meg. De, vegán voltam 4 évek óta.

Találd ki, mi? Nem kell” feladnia ” a sajtot, csak el kell kezdenie vásárolni a növényekből készült finom sajtot az állati Mellek helyett.

soha nem volt könnyebb vegán lenni, mint most.

a vegán alternatív szekció felrobbant.

ha most vegetáriánus vagy, tudd, hogy már félúton vagy.

vegetáriánusnak lenni nagyszerű megálló az út mentén, de ha az a célod, hogy ne fizess az embereknek azért, hogy bántsák és megöljék az állatokat (erről egy perc alatt többet), és elfogadják a leginkább környezetbarát étrendet, akkor a veganizmus az, ahol akarsz lenni.

minden a gondolkodásról szól

az étrend megváltoztatása rendkívül nehéz.

minden attól függ, hogyan keretezi a fejedben.

egy életen át tartó ipar által finanszírozott üzenet ellen mentek, amely azt mondja neked, hogy az állati termékek normálisak és természetesek.

amikor az emberek nem tudnak vegán maradni vagy menni, az általában azért van, mert az elménk ilyen gondolatok körül kering:

• soha nem fogok tudni lemondani a sajtról
• hiányozni fognak a Kedvenc ételeim
• a társadalmi események nehézek lesznek, a családom őrült lesz
• a vegán étel nem olyan jó
• nincs olyan lehetőség, ahol élek

ezek valójában mind kitalált problémák, amelyek a változástól való ellenállásunkból (félelmünkből) származnak.

ahhoz, hogy a veganizmus megmaradjon, az elmédben a fő hangsúlynak egy olyan ok körül kell lennie, amely nagyobb, mint ezek az átmeneti kellemetlenségek. Megígérem, hogy a fentiekre vannak megoldások.

gondolataimat keretbe foglalom , és a tetteim áldozataira összpontosítok, a kellemetlenségeim helyett (ellenállás A megoldások megtalálásával szemben)

az érző állatokra gondolok, amelyek nem akarnak fájdalmat érezni, csak boldog, hosszú életet akarnak élni gyermekeikkel és barátaikkal (igen, az állatok barátokat szereznek).

a szemükben lévő félelemre összpontosítok, amikor levágják őket (minden állatot fiatal korban vágnak le, még akkor is, ha szabadon tartott és organikus).

arra a pusztításra gondolok, amelyet az állattenyésztés okoz a bolygón. És arra gondolok, hogy a vegán étkezés a legjobb étrend a bolygó számára.

arra gondolok, hogy a vágóhídon dolgozó, okmányokkal nem rendelkező munkásokkal a főnökeik rosszul bánnak, mert korlátozott hatalmuk van.

amikor az elmém e gondolatok köré épül, a változástól való félelmem helyett könnyen találok megoldást a kellemetlenségeimre.

tehát először kezdje el a vegán szemüvegét. Összpontosítson az áldozatokra, és könnyen megtalálja a megoldásokat, ahol korábban nem volt.

leesni a szekérről normális, csak szállj vissza.

évekbe telt, mire végre vegetáriánusról vegánra váltottam.

számtalanszor leestem a kocsiról. Ez csak egy része.

egy életen át tartó társadalmi kondicionálást és az ipar által finanszírozott agymosást vesztesz

ne ostorozd magad, ha hibázol. A RENDETLENSÉG A FOLYAMAT RÉSZE.

ha állandóan bűnösnek érzed magad, mert itt-ott elcseszted, akkor a veganizmust a bűntudattal és a negativitással fogod társítani, és végül nem akarsz semmit sem csinálni vele.

Találd ki, mi vezetett ahhoz a baklövéshez, és változtasd meg a jövőben.

A VEGANIMS NEM A TISZTASÁGRÓL ÉS A TÖKÉLETESSÉGRŐL SZÓL!! Arról van szó, hogy minden tőlünk telhetőt megteszünk az állatok kizsákmányolásának korlátozása érdekében, amennyire csak lehetséges.

segít abban, hogy ne címkézze magát vegánként, amíg úgy érzi, hogy megvan.

az elején leveszi a nyomást (hacsak nem akarja használni a nyomást, hogy motiválja Önt)

légy kedves magaddal.

tanítsd meg magad cikkekkel, könyvekkel és dokumentumfilmekkel, és térj vissza a szekérre, amikor készen állsz.

ezeknek az ételeknek nem lesz pontosan olyan íze, mint a tojásnak és a sajtnak, de nagyon közel állnak egymáshoz.

nyissa meg az ízüket anélkül, hogy összehasonlítaná őket a tojással és a sajttal. Fantasztikus ízük van, amikor egyedül állnak.

változtasd meg az elvárásaidat arról, hogy milyen lesz a sajt és a tejtermék íze. Idővel új szabványt hoz létre.

néhány hónappal ezelőtt véletlenül haraptam egy tejes sajtos pizzát (elrontották a rendelésemet, és tejes sajtot adtak nekem), és nagyon megdöbbentő volt, hogy milyen rossz íze volt nekem.

savanyú íze volt, mint a vegán sajt íze az embereknek, amikor először kipróbálják.

már megszoktam, hogy a vegán sajt íze után 4 év vegán.

a tejalapú sajt már nem volt az én szabványom a sajt ízére. Kellemetlen íze volt.

próbálja meg megváltoztatni a vegán sajtokkal és tojásokkal kapcsolatos elvárásait és szabványait. Idővel természetesen változni fognak.

Kapcsolódás az állatokhoz

nem lehet megkerülni: ha vegetáriánus vagy az állatok számára, akkor is hozzájárulsz a szenvedésükhöz és halálukhoz.

először lépjen kapcsolatba veled az etikával. Ez segít abban, hogy hosszú távon ragaszkodjon a veganizmushoz.

akkor dobja el a pénzét, ha “organikus” “szabadtartást” és “fűt”vásárol. Nem sokkal egészségesebbek vagy kevésbé kegyetlenek, mint hagyományos társaik.

ezek a címkék egy módja annak, hogy a vállalatok megnyugtassák a tudatos, miközben még pénzt.

ezek a termékek még mindig megölik az állatokat. Mindannyian vágóhídra kerülnek, amikor már nem termelnek tojást vagy tejet.

a hús-és tejipar vállalkozások, és céljuk a pénzszerzés.

ne tévessze meg magát, ha azt gondolja, hogy törődnek az állatokkal. Ők törődnek az alsó sorban.

még akkor is, ha a tojás szabadon tartható (ez a címke valóban nincs megerősítve és nem jelent sokat) és organikus, a hímivarú fiókákat életben őrlik vagy megfojtják egy szemeteszsákban, mert csak az iparba kerülnek, hogy életben tartsák őket.

haszontalan mellékterméknek tekintik őket.

A tehenek akár 20 évig is élhetnek, a csirkék 10 évig élhetnek.

mindkettőt 2-4 éven belül elpusztítják a túlzott mennyiségű tojás és tejtermelés okozta stressz miatt.

a tejtermékek a legkegyetlenebbek.

a borjakat néhány nappal a születésük után elszakítják anyjuktól ( igen, még organikus és fűvel táplált is)

a nőstényeket tejelő tehenekké alakítják, tápszerrel nevelik, a hímeket pedig borjúhúsért ölik meg.

eközben az anyák napokig gyászolják csecsemőik elvesztését.

ez újra és újra megtörténik, amíg már nem tudnak tejet termelni.

ha a cél az állati (és emberi) szenvedés csökkentése, amennyire csak lehetséges, akkor a veganizmus az egyetlen válasz.

Nagyon ajánlom, hogy nézze meg a Dominion című dokumentumfilmet, miután elolvasta ezt. Fel fogja nyitni a szemét egészen a tejtermékekkel és a tojástermékekkel kapcsolatos kegyetlenségig.

nem “feladod az ételeket”, hanem helyettesíted

Most, hogy lefektettük az alapot a fejünkben, itt vannak a vegán életmódra való áttérés gyakorlati alkalmazásai.

keressen sajtot, tojást és tejterméket, és ne féljen használni őket. Csináld ezt egyesével. Hétről hétre.

próbálja ki a különböző márkákat, ha valaki hányni akar. Olyan sok közül lehet választani most.

először cserélje ki a tejet növényi tejre (a szója és a kender a kedvencem)

ezután cserélje ki a kávékrémet növényi alapúra. (Barista stílusú zabtej, extra krémes zabtej, olyan finom Kávéfőzők, diófélék vagy egyszerűen teljes zsírtartalmú kókusztejkonzervek a kedvenceim)

cserélje ki joghurtját, ha joghurtevő vagy. Kövesse a szívét, a silk, az oatly és a daiya mind vegán joghurtokkal rendelkezik, amelyeket nagyon könnyű megtalálni.

ezután cserélje ki a tojásokat. A sütéshez őrölt len vagy chia magot vagy banánt használhat. A tojásfehérje cseréjéhez egy sütőedényben használhatja a vizet konzerv csicseriborsó (aquafaba)

reggeli ételhez tofu tülekedést készíthet. Megszórjuk egy kis fekete sóval a tojás ízéhez. Ön is vásárolhat néhány tojást, hogy omlettet készítsen.

nézze meg a cikkemet könnyű tojáspótlás ezt követően.

Rendben, most itt az ideje, hogy cserélje ki a sajtot.

próbálja ki a különböző vegán sajtmárkákat.

absoulte kedvencem a Vio life. A feta sajtjuk komolyan elképesztő!! A másik kedvencem a Chao és a follow your heart.

kesudióból vagy táplálkozási élesztőből otthon is készíthet saját sajtot és sajtmártást.

nyers kesudió lesz a legjobb barátod.

vásárolja meg őket ömlesztve, és áztassa őket forró vízben.

áztathatók és keverhetők, hogy finom, krémes alapot készítsenek levesek, tészták, curry vagy desszertek számára. Nézze meg a füstölt Gouda Mac & sajt receptemet.

értem, a sajt addiktív és nehéz leszokni. Szó szerint addiktív. Ez tele van caso morfin, hogy egy baba borjú rabja, így folyamatosan jön vissza, és egyre nagyobb és nagyobb.

végül, de nem utolsósorban, cserélje ki a rejtett állati termékeket. Keressen vegán alternatívákat ezekre a termékekre.

tipp: olvassa el az allergénre vonatkozó figyelmeztetést félkövér betűvel az összetevők alján.

meg kell mutatnia, hogy van-e tej vagy tojás.

az elején némi kezdeti keresés szükséges, de ha egyszer megtanulod, milyen márkákat vásárolhatsz, ez második természetűvé válik.

ígérem, idővel megszokja ezeket az új ízeket.

tanulja meg, hogyan kell vegánt enni a házából

tudom, hogy könnyű lehet, mint a pite, ha otthon vegánt eszik, de akkor az emberek lefagynak, amikor otthonukon kívül vannak.

a legnehezebb rész a társadalmi szempont (erről bővebben egy perc alatt). Megígérem, hogy könnyebb lesz, ha kedves és magabiztos vagy a veganizmusban.

már ügyesen talál vegetáriánus lehetőségeket az éttermekben. Most csak kérdezd meg, hogy ezek az ételek elkészíthetők-e tej és tojás nélkül.

azt is játszani körül a menüben.

nézze meg az oldalukat, és készítsen ételt az oldalakból.

nézd meg az ételeiket, és kérj tőlük húst, tejterméket és tojást.

kérdezd meg, hogy a séf készíthet-e vegán ételt. egyes szakácsok izgatottak ezen a szemponton.

ha van választása, Válasszon több vegánbarát éttermet: mexikói, olasz, indiai, kínai és etióp a legkönnyebb vegánt rendelni.

sokkal élvezetesebbé teszi az étkezést.

használja a” happy cow ” alkalmazást vegán és vegetáriánus barátságos éttermek megtalálásához.

a Yelp most vegán/vegetáriánus szűrővel is rendelkezik. Menjen éttermekbe, nyomja meg a szűrőt, görgessen lefelé, amíg meg nem jelenik a vegetarain vagy a vegan.

További információ erről, van egy egész cikket, hogyan kell rendelni vegán gyorsétterem.

itt van egy cikk a vegán opciókról a sajttorta gyárban.

Ismerje meg a vegán táplálkozás alapjait

Ez fontos annak biztosítása érdekében, hogy ne váljon ex-vegánná. Ez könnyen megelőzhető, ha ismeri a vegán táplálkozás alapjait.

ahelyett, hogy részletekbe mennék, összekapcsolok néhány fantasztikus weboldalt az induláshoz.

vegán Egészség – vegán napi követelmények

vegán RD – vegán táplálkozás 101

táplálkozási tények – Dr. Greger vezeti ezt a nonprofit oldalt. Ő és önkéntesei elolvassák a tudományos folyóiratokban évente közzétett, a táplálkozásról szóló, lektorált tanulmányokat, és boncolgatja őket az Ön számára.

Egyél vegán kényelmi ételeket, amikor a sóvárgás megüt

soha nem szabad úgy érezned, hogy hiányzik valami vegánként.

ha igen, akkor valószínűleg túl szigorú az étrendjével.

könnyítsen fel, és tanulja meg, hogyan szakácsozza kedvenc kényelmi ételeit.

ígérem, van egy módja annak, hogy minden étel, amit szeretsz vegán.

csak keresse meg kedvenc ételeinek vegán receptjeit. Kint vannak

ha egy recept szar, próbáld tovább, amíg nem találsz egy jót.

az is rendben van, ha időnként belemerül a vegán gyorsételbe.

még a vegánoknak is időnként ki kell lépniük.

menj előre, és élvezd a vegán fagylaltot, pizzát, hamburgert és desszertet.

ha egészségesebb akarsz lenni, vannak egészséges vegán kényelmi ételek receptjei is.

a társadalmi tényező egy idő után könnyebbé válik

mivel egy ideje vegetáriánus vagy, a barátaid és a családod valószínűleg egy kicsit felkészültek a veganimokra való váltásra.

már félúton vagy.

a vegán életmód legnehezebb része a társadalmi szempont. Nem fogok hazudni.

a legtöbb ember ebből az okból is kilép.

ezért fontos közösséget találni; így nem mindig érzed magad kívülállónak a partikon és rendezvényeken.

Csatlakozz Facebook vegán csoportok a városban, vagy csatlakozzon a helyi vegán meet-up. Rendszeresen ellenőrizze őket.

a karnista gondolkodásmód vesz körül minket. Fontos, hogy talál egy csoport hasonló gondolkodású vegánok off-set, hogy.

amikor először váltasz, a barátok és a család nehéz helyzetbe hozhatnak.

minél kényelmesebb és magabiztosabb vagy abban, hogy vegán és kedves vagy, annál gyorsabban fognak megváltozni.

ne légy tolakodó vegán. Ne gúnyolódj magadon valaki más kényelme érdekében.

sokáig bűnös voltam ebben. Nevetnék a vegán vicceken, amelyeket az emberek készítettek, mert nem akarsz “feszültnek” tűnni, vagy mint egy “Segglyuk vegán”.

légy magabiztos és együttérző a döntésedben anélkül, hogy lerombolnád őket.

a barátaid és a családod még finom vegán ételeket is készíthet neked, amikor meglátogatsz (anyukám most szeret vegán szakácsot főzni)

ha nem, akkor mindig hozzon ételt, hogy legyen mit enni, és győződjön meg róla, hogy rohadt finom, így mindenki STFU lesz.

hagyja abba a & állatokból készült termékek vásárlását.

ne próbálja meg ezt, amíg nem teljesen váltott a diéta, és jól érzik magukat.

ne próbáld ezt megtenni, amíg körülbelül egy évig nem leszel vegán.

kezdj el cruelty free kozmetikumokat, ruhákat és testápolókat vásárolni. Próbálja meg a legjobb. Ne foglalkozz ezzel. Tegyen kis lépéseket egy időben.

ennek nagyon lassú folyamatnak kell lennie.

tartsa meg a rendelkezésére álló termékeket, és cserélje ki őket kegyetlenségmentes termékekre, amikor elfogynak.

Mire vársz!? Menj vegán!

pihenjen és élvezze a folyamatot.

könnyű dühösnek lenni, amikor először megismered a mindenütt tomboló kegyetlenséget, de ez kiég.

közelítsd meg a veganizmust örömmel és együttérzéssel.

összpontosítson az összes csodálatos új ételre, amelyet eszik.

összpontosíts mindarra a jóra, amit a bolygóért, embertársaidért és az állatokért teszel.

ne légy vegán. Állj ki magadért és az állatokért.

vegye ezt olyan lassan, amennyire szüksége van. A szekérről való leesés része ennek. Csak mosd le magad, és menj vissza, ha készen állsz.

szóval, mire vársz? Menj vegán!

további tippekért olvassa el a cikkemet

hogyan lehet abbahagyni a sajt evését anélkül, hogy elveszítené az eszét

tetszett ez a bejegyzés? KATTINTSON AZ ALÁBBI KÉPRE, HOGY ELMENTSE A KEDVENC PINTEREST TÁBLÁJÁRA.