Hogyan lehet megbirkózni a mentális egészséggel az abortusz után?

az abortusz nagyon érzelmi élmény lehet. Fontos, hogy tisztában legyünk azzal, hogyan érezhetjük magunkat az abortusz után, és tudjuk, hol kaphatunk segítséget, ha szükségünk van rá. Emlékeznünk kell azonban arra is, hogy az abortusz nem mindig okoz negatív érzelmeket vagy mentális egészségi állapotokat. Mindannyian különbözőek vagyunk, és az is, hogy hogyan reagálunk erre a tapasztalatra, nagyon eltérő lehet.

az abortusz érzelmi hatásai

lehetetlen pontosan megjósolni, hogy mit fog érezni az abortusz után, de érdemes megfontolni, hogyan érezheti magát, hogy felkészülhessen. Próbáld elképzelni,hogy már volt abortuszod, és hogy érzed magad. Hasznos lehet azt is elképzelni, hogy folytatta a terhességet.

hogyan érzi magát, amikor elképzeli magát ebben a helyzetben?

valószínűleg azt fogja tapasztalni, hogy mindkét helyzetben pozitív és negatív érzelmek keverednek. Néhány érzelem, amelyet különböző időpontokban érezhet (függetlenül attól, hogy abortusza van-e, vagy folytatja-e a terhességet) a következők lehetnek:

• megkönnyebbülés és érzés, hogy a legjobb döntést hozta az Ön vagy családja számára
• szomorúság vagy veszteség érzése arról, hogy mi lehetett volna
• bűntudat, hogy ezt a döntést kellett meghoznia
• önmagát vagy partnerét hibáztatja a nem kívánt terhességért
• szorongás az újbóli szexelés és az újabb terhesség kockázata miatt

Ön tisztában kell lennie azzal is, hogy az érzéseid idővel megváltoznak. Egyes nők rövid ideig szomorúnak érzik magukat, majd gyorsan felépülnek, míg mások súlyosabb vagy tartósabb veszteségérzetet tapasztalnak. Bizonyos esetekben a nők megkönnyebbülnek és elégedettek a döntésükkel, de hónapokkal vagy akár évekkel később is fájdalmat éreznek. Azonban a legtöbb nő, aki gondosan mérlegeli a lehetőségeit, és magabiztosnak érzi magát a döntésében, amikor meghozza, továbbra is ugyanúgy fogja érezni magát.

még akkor is, ha időnként elgondolkodik azon, hogy mi lehetett, vagy kissé szomorúnak érzi magát, nem valószínű, hogy az abortusz eredményeként mentális egészségügyi problémákat fog tapasztalni. Az alkalmi szomorú gondolat, vagy egy kis időre van szükség a negatív érzelmek átdolgozásához, nem ugyanaz, mint a mentális egészségi állapot. A mentális egészségi rendellenesség olyan egészségi állapot, amely befolyásolja a gondolkodásmódot, úgy érzi vagy viselkedik oly módon, amely befolyásolja a szokásos munka, társadalmi vagy családi tevékenységek befejezésének képességét.

az abortusz növeli-e a mentális egészségügyi problémák kockázatát?

körülbelül 1: 3 közülünk életünk egy bizonyos pontján mentális egészségügyi problémát tapasztal. A nehéz tapasztalatok átélése nagyobb valószínűséggel lehet abban a csoportban, de az abortusz nem traumatikusabb, mint a csecsemő. Mindkét tapasztalat olyan állapotokat válthat ki, mint a depresszió néhány nőnél, különösen, ha a terhesség nem kívánt volt. Ha nagyobb a kockázata, például ha kórtörténetében mentális egészségi problémák vannak, akkor fontos biztosítani, hogy mindkét helyzetben minden szükséges támogatást megkapjon. A legtöbb nő azonban képes lesz átélni ezeket a tapasztalatokat anélkül, hogy mentális egészségi rendellenesség alakulna ki.

fontos, hogy minden szükséges támogatást megkapj az abortusz előtt, alatt és után, hogy megvédhesd a mentális egészségedet és kezelhesd ennek az élménynek az érzelmi hatásait. Lehet, hogy szeretné:

• beszélje meg lehetőségeit egy tapasztalt orvossal, hogy tájékozott döntést hozhasson, amely az Ön számára megfelelő. Szánjon annyi időt, amennyire szüksége van ahhoz, hogy biztos legyen a döntésében.
• beszéljen partnerével, barátjával vagy családtagjával arról, hogyan érzi magát. Segíthet kapcsolatba lépni olyan emberekkel is, akik hasonló tapasztalatokon mentek keresztül, például egy online támogató csoporton keresztül. Ha nem érzi jól magát a beszélgetésben, akkor segíthet inkább az érzéseinek leírásában, még akkor is, ha nem hagyja, hogy bárki más elolvassa.
• szánjon egy kis időt arra, hogy egyedül legyen, ha gondolkodnia kell, vagy csak azért, hogy lehetőséget adjon magának a kikapcsolódásra és a dolgok elterelésére.
• győződjön meg arról, hogy van ott valaki, aki hazaviszi a klinikáról, és veled marad, amíg gyógyul. Csak egy társaság vagy valaki, aki készít neked egy csésze teát, hatalmas különbséget jelenthet.
• ne feledje, hogy mindenki egyedi, így nincs szükség arra, hogy igazolja vagy rosszul érezze magát az érzelmei miatt, bármi is legyen. Nem kell szomorúnak lennie, vagy beszélnie az abortuszáról, ha nem akarja. Csak tedd, amit jónak érzel.

ha több támogatásra van szüksége, vagy mentális egészsége negatív hatással van az életére és tevékenységeire, akkor kérjen segítséget:

• a háziorvosod, aki diagnosztizálhatja a mentális egészségi rendellenességeket, felírhat gyógyszert, javasoljon életmódbeli változásokat, amelyek javíthatják mentális jólétét, vagy forduljon terapeutához vagy szakemberhez.
• az orvos, aki elvégezte az abortuszt, ha támogatásra van szüksége, vagy kérdése van az eljárással kapcsolatban.
• egy terapeuta, aki segít az érzéseid feldolgozásában, vagy gyakorlati tippeket és technikákat kínál, amelyek segítenek megbirkózni, mint például a kognitív viselkedési terápia (CBT), amely segít a negatív gondolatok és viselkedés kezelésében.
• mentálhigiénés jótékonysági szervezetek, mint például a Mind, amelyek segíthetnek abban, hogy jobban megértsd magad, és kapcsolatba lépj más támogatási forrásokkal.

bármikor kérhet segítséget. Még akkor is, ha sok év telt el az abortusz óta, segítség áll rendelkezésre, ha szorongást, depressziót érez, vagy csak beszélnie kell tapasztalatairól és érzéseiről. A mentális egészségét ugyanúgy kell kezelnie, mint a fizikai egészségét. Tegyen meg mindent, hogy vigyázzon magára, és kérjen segítséget, amikor szüksége van rá.

van más tippje a negatív érzelmek kezelésére?