az embernek évente fizikai vizsgálatot kell végeznie, különösen akkor, ha eléri a harminc éves korát. Ez az egyetlen módja annak, hogy észlelje, hogy vannak-e olyan alapvető feltételei, amelyekkel foglalkozni kell. Ideális esetben évente vezetői ellenőrzést kell kapnia; azonban megteheti magát, ha nincs ideje kórházba menni. Ha valami szokatlant észlel, ne habozzon, hogy a lehető leghamarabb alapos orvosi vizsgálatot végezzen.
havonta végezze el ezeket az önvizsgálatokat, és ha valami szokatlant észlel, azonnal menjen egy wellness-központba.
Szemek
annyit mondhatsz az egészségedről a szemeden keresztül. Ha bármilyen sárgás színű, akkor lehet, hogy néhány máj probléma. Ha az alsó fedelek sápadtnak és fehérnek tűnnek, vérszegény lehet, és szükség lehet néhány vas-szulfát-kiegészítőre a probléma megoldásához. Az alsó szemhéjak ideális megjelenésének rózsaszínűnek kell lennie. Ha szürkés filmet észlel, ez a szürkehályog jele.
vérnyomás
ha nincs automatikus vérnyomásmérő készüléke, menjen el egy gyógyszertárba, és válasszon a piacon található különböző modellek közül. Ez nem túl drága, és elengedhetetlen eszköz, amellyel rendelkeznie kell. Amennyire csak lehetséges, mérje meg a vérnyomását, amikor nagyon nyugodt állapotban jár. Ha ez magasabb, mint 120/80, ez annak a jele lehet, hogy valamilyen szívproblémája van, vagy hipertóniás. Ha nagyon alacsony, vérszegény lehet. A vérnyomás sokat elárulhat a fizikai állapotáról.
Herevizsgálat
az egyik fizikai vizsgálat, amelyet maga is elvégezhet, a hererák jeleinek ellenőrzése. Tartsa a heréket a hüvelykujja és a mutatóujja között, és óvatosan gördítse le, érezve néhány csomót, dudort vagy bármilyen rendellenességet. Tegye ezt havonta, és ha bármilyen változást észlel, forduljon orvoshoz. A tünetek, amelyekre figyelni kell, egy fájdalommentes csomó, a herék bármilyen megnagyobbodása, valamint fájdalom az alsó hasi területen.
ellenőrizze az ínyét
ha azt veszi észre, hogy az íny vérzik minden alkalommal, amikor fogat mos, ne vegye ezt magától értetődőnek. Fogínygyulladásod is lehet. Ellenőrizze a színt. Az egészséges ínynek rózsaszínűnek kell lennie. Ha szürkés színűnek tűnik, vagy duzzadtnak tűnik, bakteriális fertőzése lehet. Az íny ellenőrzése az egyik fontos fizikai vizsgálat, amelyet maga is elvégezhet.
ellenőrizze a körmét
ha sápadt körmök vannak, ez annak a jele lehet, hogy cukorbetegsége vagy májproblémája van. Ha sárga vagy megvastagodott körmök vannak, akkor gombás fertőzése van, amelyet orvosnak kell látnia. A helyi gyógyszerek működhetnek, de előrehaladott stádiumokban antibiotikumot kell felírni. A sötét vonalak is a melanoma egyik korai tünete.
mindig végezzen fizikai vizsgálatot, amelyet otthon végezhet. Ellenőrizz le valami szokatlant. Ha valami szokatlan dolgot észlel, azonnal forduljon orvoshoz.
