lehet, hogy karcolás nélkül távozott egy autóbalesetből, de ez nem azt jelenti, hogy 100% – ban kényelmesen visszatér a kormány mögé. “A baleset pszichológiailag érinti Önt” – mondja Edward Hickling, Psy.D., társszerzője az After the Crash: Psychological Assessment and Treatment of Survivors of gépjármű balesetek.
ennek eredményeként egyes járművezetők óvatosabbá válnak az úton. Mások szorongást érezhetnek, amikor elhaladnak a baleset helyszínén, vagy hasonló körülmények között vezetnek. Semmi baj. “Egy hónapon belül ezek a normális reakciók általában elkezdenek csökkenni”-mondja Kenneth Reinhard, Ph.D., A Testület által tanúsított klinikai pszichológus. Ezek a lépések segíthetnek abban, hogy visszanyerje önbizalmát, amikor készen áll arra, hogy visszatérjen a kormány mögé.
írja le, hogyan történt a baleset az elejétől a végéig.
az emlékeid először zűrzavarosak lehetnek, de ha értelmet adsz nekik, és időrendi sorrendbe helyezed őket, segít helyreállítani. “A baleset elbeszélésének megírása segít az embereknek szembenézni a traumával és kezelni az érzelmeiket” – magyarázza Hickling. Kezelési megközelítésében a betegek addig ismételik ezt a gyakorlatot, amíg a baleset gondolatai már nem zavarják.
ne tartsa meg magának.
ha családjával, barátaival és más készséges hallgatóival beszél a tapasztalatairól, az enyhítheti a félelmet és a szorongást—és tolakodó gondolatokat vonhat ki a fejéből. Ahhoz azonban, hogy konstruktív legyen, meg kell vitatnia az eseményt, hangsúlyt fektetve arra, hogyan élte túl és most biztonságban van-tette hozzá Reinhard.
első alkalommal vigyen magával egy másik sofőrt az autóba.
ez biztonságosabbnak fogja érezni magát, és ott lesz valaki, aki átveszi, ha túlságosan túlterheltnek érzi magát a vezetéshez, mondja Reinhard. Az, hogy hányszor van szüksége társaságra, attól függ, mennyire magabiztosnak érzi magát a kormány mögött, ezért hagyja, hogy a kényelmi szintje legyen az útmutató.
kezdje rövid, igénytelen meghajtókkal.
mint egy sportolónak, aki visszatér egy sérülésből, vissza kell térnie a rutinjába. A professzionális kezelés gyakran magában foglalja a kevésbé stresszes vagy stresszes helyzetekben történő vezetés szakaszait, hogy segítsen az embereknek visszanyerni bizalmukat. (Addig is készüljön fel és érezze magát biztonságban ezekkel a tippekkel az ismeretlen vezetési helyzetekben.)
ne kerülje el a baleset helyét.
az útvonal megváltoztatása vagy a sebesség lassítása, mert idegesnek érzi magát, kontraproduktív. “Te táplálod a szorongást” – magyarázza Hickling. Ha úgy érzi, hogy nem tud visszatérni a normális, vezetési bölcs, számos bevált kezelések, amelyek segíthetnek, beleértve a hagyományos és a kognitív viselkedés terápiák.
fontolja meg a védekező vezetési tanfolyamot.
a készségek élesítése segíthet abban, hogy magabiztosabban érezze magát a kormány mögött—ráadásul az, hogy visszaül az autóba anélkül, hogy bármi rossz történne, segíthet csökkenteni a szorongását-magyarázza Hickling. A védekező vezetési tanfolyamok segítenek a járművezetőknek felismerni és elemezni azokat a helyzeteket, amelyek veszélyessé válhatnak, és proaktív eljárásokat biztosítanak az egyéb kockázatok minimalizálása érdekében.
a defenzív vezetési tanfolyam segít abban, hogy magabiztosabban érezze magát a volán mögött, és pénzt takaríthat meg az autó biztosítási díján. Nézze meg, mennyit takaríthat meg a GEICO defensive driver kedvezményével.
Által Caroline Hwang
