5 Soccer Ball zsonglőr fúrók, hogy javítsa a készségek-a foci Otthon

az évek során, már tele sok órát gyakorló zsonglőr egy futball-labda. Ma szeretném megosztani azokat a gyakorlatokat, amelyek valóban segítettek javítani a készségemet ezen a területen. Akár kezdő vagy, akár jobbá akarsz válni, itt találsz néhány hasznos technikát.

ahhoz, hogy jobban zsonglőrködj egy futball-labdával, a legjobb technikákat kell követned és rendszeresen gyakorolnod. A konkrét fúrók követésére összpontosítva következetesen javíthatja és elsajátíthatja a futball-labda zsonglőrködésének képességét.

ebben az útmutatóban kezdjük a zsonglőr készségek fejlesztésével a lábad segítségével, majd a térdre és a fejre összpontosítunk. Következő, megosztom egy nagyszerű fúrót ezeknek a területeknek a kombinálásához, majd egy fúróval végzem, amely segít megtanulni cipő nélkül zsonglőrködni.

kezdjük.

hogyan kell zsonglőrködni egy futball-labdát a lábaddal

a labdával való zsonglőrködés a futball-labda zsonglőrködésének alapvető része. A lábad jobban érinti a labdát, mint a test bármely más része.

minél gyorsabban tudsz kényelmesen zsonglőrködni a labdával a lábaddal, annál gyorsabban javulnak a zsonglőr képességeid.

a cikkemben – Hogyan kell zsonglőrködni egy futball-labdával 10 egyszerű lépésben (kezdő és gyerekbarát), lépésről lépésre bemutatom a legjobb módja annak, hogy megtanulják a labdát zsonglőrködni.

ehhez a fúróhoz csak a lábadra fogunk koncentrálni.

a lábaddal való zsonglőrködés megtanulásának legjobb módja az, ha domináns lábaddal kezded, majd a gyengébb lábadra lépsz, amikor jól érzed magad az első lábaddal.

itt van az első fúró, amelyen dolgoznia kell:

fúró futball-labda Zsonglőrzéséhez a lábával

1.lépés: kezdje úgy, hogy a labdát a kezében tartja. Helyezze a lábát körülbelül egy futball-labda szélességére, és egyensúlyozzon a lábad golyóin, mintha készen állna a passz fogadására.

2. lépés: dobja el a labdát a lábához, vagy óvatosan dobja maga elé a labdát.

amint a labda eléri a lábadat, rúgd egyenesen vissza a labdát, és fogd el a kezeddel.

győződjön meg arról, hogy a labdát a lábujjaival, nem pedig a futball stoplis fűzőjével akarja rúgni. A lábujjaid ott vannak, ahol céloz, mivel ez adja a legtöbb irányítást a labda felett.

a labda rúgása a csipkékkel a hatalomról szól, amit itt nem keresünk.

3.lépés: ismételje meg az első és a második lépést, amíg nem érzi jól magát ezzel.

amint megteszed, kezdj hozzá több rúgást a labda elkapása között. Haladjon felfelé, amíg kényelmesen legalább 10-szer egymás után rúgja a labdát a lábával a fogások között.

ha ezt mindkét lábbal meg tudja csinálni, készen áll a következő fúrásra.

Extra tipp

ha ezt kényelmesen csinálod, kezdd el magasabbra rúgni a labdát a levegőbe, körülbelül fejmagasságban, és gyakorold a labda magasból történő irányítását.

a labda magasságból történő fogadása minden játékban közös jellemző. Ez egy előny, hogy lesz kényelmes ezzel.

hogyan kell zsonglőrködni egy futball-labda veled comb vagy térd

ezután megnézzük a fúró zsonglőrködés a térd vagy a comb.

bár sokan a zsonglőrködésnek ezt a részét térdként használják, a valóság az, hogy a combját kell használni, nem pedig a térdét.

itt van a fúró, amelyen dolgoznia kell:

fúró futball-labda Zsonglőrzéséhez a combjával

1. lépés: Ismét kezdve a kezedben lévő labdával, a lábad körülbelül egy futball-labda szélességével, és a lábad golyóin egyensúlyozva óvatosan dobja fel a labdát előtted.

2. lépés: ahogy a labda leesik, hozza fel a combját, hogy megfeleljen a labdának. A cél itt az, hogy a combod érintkezzen a labdával, amikor a lábad 90 fokos, vagy derékszögben van a testeddel.

a labdával való érintkezés ebben a helyzetben egyenesen felfelé tolja a labdát, nem pedig kínos szögben, ahol üldözni kell, vagy az arcon üt!

ennek a helyes időzítése eltarthat egy ideig, ezért folytassa a gyakorlást, amíg meg nem kapja.

3.lépés: ismételje meg az első és a második lépést, amíg nem érzi jól magát ezzel.

amint elkezd hozzá több találatot a labdát a comb között elkapta a labdát. Haladjon felfelé, amíg kényelmesen el nem éri a labdát legalább 10-szer egymás után a combjával a fogások között.

ha ezt mindkét lábbal meg tudja csinálni, készen áll a következő fúrásra.

Extra tipp

adj magadnak időt ezzel. Kicsit tovább tarthat a mester, mint a combokkal zsonglőrködni. Ha frusztrált vagy, csak tarts egy kis szünetet, és gyere vissza később. Odaérsz, csak idő és gyakorlás kell hozzá.

hogyan zsonglőrködni egy futball-labda a fejed

a következő fúró arról szól, hogy kényelmesen zsonglőrködjön a labdával a fejével.

ha egyáltalán aggódik amiatt, hogy a labda fáj, amikor fejét veszi, kattintson ide egy cikkhez, amelyet írtam, amely elmagyarázza a futball-labda irányításának legjobb technikáját az esetleges fájdalom minimalizálása érdekében. Segíteni fog.

amikor zsonglőrködés közben futball-labdát vezet, fontos megjegyezni, hogy az érintkezésnek a homlok és a labda között kell lennie, nem pedig a fej bármely más része között.

mindig mozgassa a fejét a labda felé, ahelyett, hogy hagyná, hogy a labda eltaláljon. Ez lehetővé teszi, hogy erőt és irányt helyezzen a fejléc mögé, és kényelmesebbé tegye.

itt van a fúró, amelyen dolgoznia kell:

fúró egy futball-labda Zsonglőrködéséhez a fejével

1.lépés: mint korábban, kezdje a kezében lévő labdával, a lábad körülbelül egy futball-labda szélességével, és egyensúlyozzon a lábad golyóin, óvatosan dobja maga elé a labdát.

ügyeljen arra, hogy ezúttal kissé magasabbra dobja—körülbelül 3 láb (1 m) a feje felett.

2. lépés: amint a labda visszatér, a nyaki izmaival mozgassa a homlokát a labda felé, azzal a céllal, hogy kapcsolatba lépjen abban a pillanatban, amikor a nyaka teljesen kinyújtódik.

3. lépés: cél a fej a labdát, mint egyenesen az ég felé a fejed felett, mint lehetséges. Ahogy a labda jön vissza, elkapni a kezedben, majd ismételje meg.

4. lépés: ismételje meg az 1., 2. és 3. lépést, amíg nem érzi jól magát.

amint ezt megteszi, kezdje el hozzáadni a labda több találatát a fejével a labda elkapása között.

haladj felfelé, amíg kényelmesen vezeted a labdát legalább 10-szer egymás után a fogások között.

ha ezt kényelmesen megteheti, készen áll a következő fúrásra.

tényleg összpontosítani az irányt a futball-labda, amikor fejét.

valószínűleg ez a legfontosabb része ennek a fúrónak, mivel az, hogy ellenőrizni tudja, hová megy a labda, azt mutatja, hogy Ön irányítja a labdát, és lehetővé teszi, hogy többször is fejezze be a labdát!

erre akkor is érdemes összpontosítani, ha bármit elköltesz a középiskolás játékosokkal való focifúrásokra.

kombinálja a zsonglőrködést a lábával, a combjával és a fejével

most kezdjük el kombinálni a zsonglőrködés ezen aspektusait.

itt van a fúró, amelyen dolgozni kell:

fúró a lábak, a comb és a fej Zsonglőrködéséhez

1.lépés: mint mindig, kezdje a labdát a kezedben, a lábad körülbelül egy futball-labda szélessége egymástól, és kiegyensúlyozza a lábad golyóit, és óvatosan dobja fel a labdát előtted.

2. lépés: bármelyik láb használatával rúgja kétszer a labdát, de a második rúgásnál állítsa fel a labdát úgy, hogy ugyanazon láb combjára szálljon.

3. lépés: A combjával kétszer kopogtassa fel a labdát, másodszor pedig érintkezzen a labdával, hagyja, hogy a lábára essen, ahol ismét kétszer rúgja meg, mielőtt elkapja a labdát.

4.lépés: ismételje meg ezt a fúrót mindkét lábával, amíg nem érzi jól magát. Ahogy magabiztosabbnak érzi magát, adjon hozzá több rúgást a labda elkapása között.

5.lépés: itt az ideje, hogy belefoglalja a fejét. Kezdje újra az 1. lépésben, de a 2. lépés befejezése után üsse fel a labdát elég magasra ahhoz, hogy használni tudja a fejét.

6. lépés: Üsd fel a labdát kétszer a fejeddel, mielőtt hagynád, hogy visszaesjen és elkapja. Most a tested minden részét használod!

7. lépés: ismételje meg ezeket a lépéseket a lehető leggyakrabban, növelve a rúgások/érintések számát A labda elkapása között.

Extra tipp

nyugodtan kezdje el használni a fent említettektől eltérő kombinációkat.

ahogy magabiztosabbá válik, dönthet úgy, hogy a labdát a lába és a feje között mozgatja, teljesen kihagyva a combját.

vagy talán a combjától a fejéhez, majd vissza a lábához szeretné mozgatni a labdát. Nyugodtan kísérletezzen.

hogyan kell zsonglőrködni egy futball-labda hosszú ideig

miután elsajátította a zsonglőrkészségeket, amint azt fentebb bemutattam, nincs vége annak, hogy hol állsz meg, vagy mennyi ideig folytatod a zsonglőrködést.

és ez az, ami lehetővé teszi, hogy hosszú ideig zsonglőrködj.

ahhoz, hogy egy futball-labdát hosszú ideig zsonglőrködjön, rendszeresen gyakorolnia kell a futball-labdával való zsonglőrködést.

dolgozzon a zsonglőr gyakorlatokon, amilyen gyakran csak lehetséges, és kitartson még akkor is, ha nehéznek találja.

a zsonglőrködési idő növelésének egyetlen módja a gyakorlás folytatása, amely javítja készségeit ezen a területen, és lehetővé teszi a folytatást.

az egyetlen dolog, amit meg akarok említeni a zsonglőrködésről hosszú ideig, az, hogy a folytatáshoz magas szintű fitnesz szükséges.

ha rendelkezik készségekkel, de nem alkalmas, szánjon időt arra, hogy javuljon ezen a területen.

talán meg akarja nézni a 30 napos foci fitnesz útmutatómat, hogy segítsen javítani ezen a területen.

ugyanazon képzési technikákon alapul, amelyeket a szakemberek használnak. Tehát, ha nekik működik, csak képzelje el, mit tehet érted!

is, nézd meg a 10 futball labda ellenőrzés és Lábmunka fúrók (minden korosztály számára), hogy javítsa az irányítást a labdát. Ez is segít javítani a zsonglőr készségek.

hogyan kell zsonglőrködni a cipő nélkül

bónusz tippként meg akartam mutatni neked a mezítlábas futball-labda zsonglőrködésének legjobb módját.

bár ezt nyilvánvalóan nem fogja használni egy focimeccs során, mégis szórakoztató lehet tudni, és ezzel a készséggel játszhatsz otthon vagy barátaiddal a tengerparton!

ezt sokkal részletesebben ismertetem a cikkemben – Hogyan kell zsonglőrködni egy futball-labdával cipő nélkül (5 Profi tipp), de itt vannak az alapok.

Öt lépés van a cipő nélküli zsonglőrködés megtanulásához.

1. A labdának érintkeznie kell a lábujjaival, amikor rúgja a labdát. A lábad többi része túl szögletes, ami sokkal nehezebbé teszi a labda irányítását.
2. célozzon a labda közepére, hogy kapcsolatba lépjen a nagy lábujjával. Ennek van a legnagyobb felülete, amely a legtöbb irányítást biztosítja a labda helye felett.
3. ne engedje, hogy a lábujjai túl hajlékonyak legyenek. Ez azt eredményezi, hogy a labda eltávolodik tőled, és nem tudsz lépést tartani a labdával. A lábujjainak puhanak kell lenniük, hogy tompítsák a labdát, de elég erősek ahhoz, hogy a labdát felfelé tolják.
4. tartsa a térdét hajlítva minden alkalommal, amikor kapcsolatba lép a labdával. Az egyenes láb nem adja meg a szükséges irányítást.
5. gyakorlat, gyakorlat, gyakorlat!

ezután megtudja, miért a zsonglőrködés hatékony fúró a futballista készségeinek fejlesztéséhez, vagy több futballfúrón dolgozik a cikkem kiválasztásának követésével – 10 legjobb Focifúró: a legjobb választásom.