11 Ways, hogy növelje az egészséges Ojas

Ojas a biológiai energia, amely képviseli a legfinomabb formája Kapha dosha és a víz eleme a test. Ez a létfontosságú esszencia közvetlen szerepet játszik energiánkban, erőnkben, immunitásunkban, libidónkban és vitalitásunkban. Ezért, ha hiányzik ezen területek bármelyike, akkor valószínű, hogy a testben lévő Ojas kimerülhet vagy zavart okozhat. Egészséges Ojas-ra van szükség a szervezetben az öregedés jeleinek csökkentése és a betegségek elleni védelem érdekében. A “jó” Ojas-szal rendelkező személy általában egészséges, fényes ragyogással rendelkezik. Türelmesek, együttérzőek, és ritkán betegednek meg.

Ojas a testben lévő 7 létfontosságú Szövet (dhatus) tiszta esszenciájának csúcspontja. Ezen szövetek bioszintézise során képződik, és képviseli az albumint (fehérje a plazmában), a globulint (fehérje a vérben), valamint számos alapvető hormont és neurotranszmittert. Bár az Ojas fontos szerepet játszik az immunrendszerben, az endokrin, idegrendszeri, csontváz -, izom -, hematopoietikus (csontvelő, lép, nyirok) és emésztőrendszerre is vonatkozik, ezért létfontosságú szerepet játszik általános egészségünkben.

az Ojas fő funkciója a 7 létfontosságú szövet, a 3 fő eliminációs forma (vizelet, széklet, verejték) és a 3 doshas (Vata, Pitta, Kapha) fenntartása. Ha képesek vagyunk fenntartani az egészséges Ojas-t a rendszerünkben, akkor képesek vagyunk egyensúlyt tartani mindezen területeken, az energiák szabad áramlását tartva, elkerülve a csatornák stagnálását, minimalizálva a degenerációt és megelőzve a betegségeket.

gyakori okai alacsony Ojas

• stressz
• túlmunka
• kimerültség
• fizikai trauma (pl. autóbaleset, sérülés)
• érzelmi trauma (pl. rossz alvási szokások
• önzés
• idegesség
• harag
• túlzott orgazmus
• krónikus betegségek, mint például a cukorbetegség, asztma, ízületi gyulladás, rák, TBC és colitis ulcerosa
• krónikus fájdalom
• ellenállás “mi van”
• túlzott utazás
• magas Vata a rendszerben
• öregedés (50+)

hogyan lehet növelni az egészséges Ojas-t

az elme szűkületeinek elengedése és a gondolataink, érzéseink és érzelmeink feldolgozása erőteljes módja a fellendülésnek egészséges Ojas a rendszerben. Az Ojas “tudatosság”, és azáltal, hogy meditáción keresztül növeljük tudatosságunkat, egyidejűleg növeljük Ojas-junkat. Minden este lefekvés előtt szánjon 10-20 percet egy békés, kényelmes ülésre. Csendesítsd el az elmédet, engedd, hogy a gondolataid bejöjjenek, majd küldd el őket. Ha az elméd nyugtalanná válik, térj vissza a lélegzethez, és koncentrálj a belégzésre és a kilégzésre.

fedezze fel a 3 simpe meditációs technikát itt!

2. Egyél Ojas-növelő ételeket

az Ojas-növelő ételekben gazdag étrend fogyasztása nagyszerű módja az egészséges Ojas elősegítésének a szervezetben. Itt van egy lista néhány erős Ojas-épület élelmiszer-választás:

• Ghee
• datolya
• mandula
• kesudió
• tökmag
• szezámmag
• Tahini
• avokádó
• egészséges olajok, mint a kókusz, olíva, szezám és mandula
• kókusz hús, kókuszvíz, kókusztej
• szerves, teljes tej (melegített és fűszeres)
• teljes kiőrlésű gabonák (barna rizs, hajdina dara, zab, teljes kiőrlésű…)
• füge (friss vagy áztatott a legjobb)
• mazsola (áztatott a legjobb)
• mazsola (áztatott a legjobb)
• édes, lédús gyümölcsök, mint a mangó
• magas antioxidáns élelmiszerek, mint például áfonya, kakaó és cékla
• édesburgonya
• rizspuding
• csontvelő erőleves

Ojas-növekvő receptek:

• Ojas-növekvő zabpehely
• Ojas növekvő energia labdák
• arany tej
• arany mandula tej
• fiatalító Ojas ital
• házi Ghee

csökkenti a stresszt

csökkenti a stresszt az életedben elengedhetetlen módja ahhoz, hogy egészséges Ojas a szervezetben. Győződjön meg róla, hogy nem túlmunka és kimerítő magad. Ügyeljen arra, hogy jó, pozitív társaságot tartson, és csökkentse a negativitást és a konfliktusokat a mindennapi életben. Keressen egészséges üzleteket, amelyeket naponta használhat, mint például a jóga, a meditáció, a pranayama, a zene, a művészet, a természet, a család, a barátok, az egészséges hobbi és a testmozgás.

kerülje a túlzott szexet

Ojas erős tényező a Szexuális potenciánkban. A létfontosságú szexuális energiánk visszaélése, visszaélése vagy kimerítése a rendszerben lévő Ojas kimerítésének általános módja. Ehelyett, ha kontroll alatt tartjuk ezt a Szent energiát, és egészséges módon használjuk, az megőrzi Ojasunkat és megőrzi vitalitásunkat. A szövegek szerint a Vata-típusoknak havonta csak 1-2 alkalommal, a Pitta-típusoknak 3-4 alkalommal, a Kapha-típusoknak pedig havonta 4-5 alkalommal kell élvezniük a nemi közösülést. Ha kezdetben kimerítette az Ojas-t, akkor a legjobb, ha szexuális energiáját csak havonta 1-2 alkalommal takarítja meg, függetlenül attól, hogy melyik dosha típusú vagy.

Abhyanga Önolajos masszázs

a meleg, gyengéd, önolajos masszázs az éjszaka végén nagyszerű módja az Ojas felépítésének, miközben táplálja a testet, az elmét és a lelket. Ha kimerült az Ojas, akkor nagy esély van arra, hogy a Vata is magas, ezért a meleg szezámolaj használata még erősebb lehet. Kezdje a fejével, és lassan haladjon lefelé a lábáig. Ha kevés az idő, csak a fejbőr, a homlok és a lábak masszírozása is nagyon hatékony lehet.

kattintson ide az Abhyanga Önolajos masszázs teljes útmutatásához.

gyengéd jóga

A gyengéd jóga tápláló módja a stressz csökkentésének, a szűkület csökkentésének és a testben szabadon áramló energia előmozdításának-amelyek mindegyike növeli az egészséges Ojas—t. Vesz egy helyreállító jóga, Yin jóga, vagy bármilyen lassan mozgó, szelíd jóga 1-2 alkalommal minden héten lesz egy nagy kiegészítője a Ojas-épület rutin.

gyengéd testmozgás

az egészséges, szelíd és következetes edzésprogram beépítése a mindennapi életbe nagyszerű módja az egészséges Ojas előmozdításának. Ez lehet egy egyszerű séta a friss levegőben minden nap, egy szelíd túra a természetben, vagy egy szép úszás. Csak tartsa nyugodt, következetes és élvezetes.

mély légzés

a szűkület a kimerült Ojas vezető oka. Ezért az idő, hogy néhány mély lélegzetet minden nap egy kiváló és hatékony módja annak, hogy növelje a Ojas és a vitalitás. Minden reggel üljön le egy kényelmes ülésre, és vegyen 10 mély hasi lélegzetet, így hosszúak, simaak és állandóak. Fókuszáld az elmédet a megnyúlt belégzésre és kilégzésre, és figyeld meg az enyhe szünetet a kettő között. A legjobb eredmény elérése érdekében ismételje meg ezt a gyakorlatot lefekvés előtt.

kattintson ide, hogy megismerje az erőteljes alternatív orrlyuk légzési technikát.

Add Meg Magad Annak, Amit Az Élet Ad Neked

Dr. Vasant Lad nagyon világosan kijelenti, hogy a kimerült Ojas egyik fő oka az, hogy “nemet mond arra, ami van”. A nem kimondása ellenállást és szűkületet okoz, és ezek az érzések megzavarják az Ojas-t. Ezért az átadás gyakorlása és elfogadása hatékony módja lehet az egészség és a hosszú élettartam növelésének. Ahogy Dr. Lad olyan szépen kijelenti: “a FÁK minden évszakra igent mondanak. Amikor eljön a tavasz, igent mondanak, és virágoznak. Amikor eljön a nyár, igent mondanak, és kiszáradnak és szomjasak lesznek. Amikor eljön az ősz, igent mondanak, megváltoztatják a színüket és lehullják a leveleiket.”Légy olyan, mint a fa!

elősegíti a pozitivitás az életedben

növelje a pozitív energia az életedben, és növeli a Ojas. A pozitív energia növelésének néhány egyszerű módja a jó társaság megtartása és pozitív, szerető, együttérző emberekkel való körülvétel. Tartson pozitív gondolatokat, még akkor is, ha nehéz idők vannak. A pozitív energia elősegíti a pozitív energiát, ez pedig elősegíti az egészséges Ojas-t.

Ojas-növelő gyógynövények

a gyógynövények csodálatos kiegészítői lehetnek ezeknek a többi Ojas-növelő gyakorlatnak. Íme néhány a legerősebb Ojas-elősegítő gyógynövények az ayurvédikus pharmacopeia:

• Bala
• Triphala
• Ashwagandha
• Shatavari
• Punarnava
• Bhringaraj
• Brahmi
• Shilajit
• shankapushpi
• Pippali
• Yesthi Madhura (édesgyökér)
• Vidari
• Kapikacchu (Atma Gupta)
• Gokshura
• jatamansi
• gyömbér

*ha ezeket a gyógynövényeket ghee-vel és mézzel veszi, akkor még tovább növeli Ojas-tulajdonságait!

Danielle egy minősített fejlett ayurvédikus orvos és az alapító Svastha Ayurveda, egy szerény ayurvédikus klinika és gyógynövény patikus. Danielle világszerte dolgozott az ügyfelekkel, hogy az Ayurveda ősi bölcsességén keresztül irányítsa, oktassa és megerősítse őket az egyensúlyban és az egészségben. Az ayurvédikus Intézetben (2011) és az Alandi Ayurveda Gurukulán (2013) végzett, tanulmányait a mai napig folytatja. Danielle jelenleg Longmontban él, Colorado gyönyörű ötéves családjával. Amikor nem dolgozik, élvezi a forgalmas, de egyszerű életet szakács, olvasás, írás, sétálni, jóga gyakorlása, meditáció, légzés és időt tölteni a családjával. További információ Danielle

tartalommal kapcsolatosan