vinkkejä parantaa immuniteettia lapsilla

miten parantaa immuniteettia lapsilla

huolehtivana vanhempana saatat haluta oppia parantamaan immuniteettia lapsillasi ja onko prosessi erilainen kuin immuniteetin lisääminen aikuisilla. Mutta kun ensimmäisen kerran Veit taaperosi puistoon, luultavasti tajusit, että lapsen pitäminen erossa pöpöistä on mahdotonta. Lapset eivät juuri välitä siitä, kuka koski heidän edessään oleviin apinapatukoihin ja kenellä leikkikentällä on yskä tai nuha.

onneksi lapsilla voi olla tukeva pieni immuunijärjestelmä, joka on täysin kehittynyt 7-tai 8-vuotiaana. Mutta se, miten he elävät ja millaiset elämäntavat sinä heille asetat, voi joko heikentää tai vahvistaa tätä kasvavaa immuunijärjestelmää. Koska huolehtiva vanhempi, saatat toivoa oppia parantamaan koskemattomuutta lapsesi, ja onko prosessi on erilainen kuin lisäämällä koskemattomuutta aikuisilla.

joten, mitä voit tehdä parantaaksesi lapsesi immuniteettia ja vähentääksesi heidän mahdollisuuksiaan sairastua? Terveellinen elämäntapa, johon kuuluu riittävä lepo, stressin välttäminen, tasapainoinen ruokavalio ja säännöllinen liikunta, auttaa vahvistamaan pienokaisten immuunijärjestelmää. Tänään sukellamme yksityiskohtiin ja autamme sinua ymmärtämään tärkeimmät tekijät, jotka voivat vahvistaa lapsesi luonnollista puolustusta.

Osta nyt

immuunivastetta lisääviä elintarvikkeita, jotta voidaan ottaa huomioon

se, mitä syömme, vaikuttaa suoraan immuunijärjestelmäämme iästä riippumatta. Jos lapsesi ovat jatkuvasti kärsivät jaksoja nuha, ota yhteys lääkäriin sulkea pois mitään perussairaus ja vilkaista elintarvikkeita he syövät ja miten ne vaikuttavat niiden immuunijärjestelmää.

riittävän ravintoaineiden syöminen osana monipuolista ruokavaliota on välttämätöntä kaikkien solujen, myös immuunisolujen, terveyden ja toiminnan kannalta. Prosessoidut, pakatut ja sokeripitoiset ruoat voivat säännöllisesti syötynä vaikuttaa negatiivisesti terveeseen immuunijärjestelmään.

toisaalta terveellinen, ravinnepakatuista kokoruoista koostuva ruokavalio voi auttaa vahvistamaan lapsen puolustuskykyä. Katsotaan huippupelaajia, joiden pitäisi pitää paikkansa lapsesi ruokalautasella.

hedelmät & vihannekset

tutkimukset ovat osoittaneet, että hedelmät ja kasvikset antavat elimistöllemme tärkeitä ravintoaineita, kuten A—vitamiinia, C—vitamiinia ja rautaa, jotka voivat auttaa tehostamaan immuunijärjestelmän toimintaa. Koska monissa vihanneksissa ja hedelmissä on myös runsaasti antioksidantteja, ne auttavat vähentämään oksidatiivista stressiä, joka voi heikentää immuunijärjestelmäämme.

marjoista, paprikoista ja parsakaalista saa lapsille voimakkaita antioksidantteja. Vihreät lehtivihannekset ovat täynnä rautaa ja tukevat immuunijärjestelmän normaalia toimintaa. Appelsiinit ja sitrushedelmät, joissa on runsaasti C-vitamiinia, auttavat parantamaan immuniteettia ja lisäävät raudan imeytymistä.

kun pakkaat lastesi eväät, auta heitä syömään sateenkaarta tarjoamalla heille kaikenvärisiä hedelmiä ja kasviksia. Tämä tehokas tuote on joitakin parhaista immuunijärjestelmän vahvistimet lapsille.

pähkinät & siemenet

pähkinät ja siemenet ovat erinomainen elintärkeiden omega-rasvahappojen lähde sekä hyvä sinkin lähde & seleeni, kaksi tärkeintä mineraalia, jotka voivat tukea lapsen immuunijärjestelmää. Pähkinöiden ja siementen sisältämä rasva antaa myös lastesi elimistölle mahdollisuuden imeä rasvaliukoisia vitamiineja, kuten A, D, E ja K.

joten katso, mistä voit puristaa joitakin parhaista kivennäis-ja omega—kolmesta lähteestä—kuten saksanpähkinöistä, chia-siemenistä ja hampunsiemenistä-lapsesi päivittäiseen ruokavalioon. Paista terveellinen pähkinä-granola. Sekoita hieman hampunsiemeniä mansikkasmoothieen. Tai nähdä, miten he pitävät Chia-vanukasta makeana välipalana.

lisäravinteiden käyttö immuniteetin parantamiseksi lapsilla

lapsesi immuunivasteen jokainen vaihe perustuu moniin makro-ja mikroravinteisiin. Joitakin kriittisimpiä lapsesi immuunisolujen ja järjestelmän kasvulle ja toiminnalle ovat C-vitamiini, D-vitamiini, sinkki, seleeni ja rauta.

vaikka lapsen lautasen täyttäminen ravintoainepakatuilla ruoilla on suuri tavoite, kiireiset koulupäivät, yökyläilyt ja Perhelomat vaikeuttavat ruokavalion jatkuvaa terveellisyyttä ja raikkautta. Tällöin lisäravinteet voivat olla varasotilaitasi, varmistaen, että lapsesi saa tarvitsemansa ravintoaineet vahvan immuunijärjestelmän ylläpitämiseksi.

Muut tekijät, jotka voivat kohottaa lapsesi immuunijärjestelmää

ravitsemuksellisen tuen lisäksi terveelliset elämäntavat vauvaiästä alkaen voivat auttaa vahvistamaan lapsesi immuunijärjestelmää kasvaessaan. Muita elintapatekijöitä, jotka voivat vaikuttaa lapsen luonnolliseen puolustautumiseen, ovat se, imetettiinkö heitä vauvoina, heidän aktiivisuustasonsa ja leponsa laatu. Katsotaan jokaista tekijää hieman tarkemmin.

imettäminen

vielä kohdussa vauvat saavat immuunisoluja äitinsä istukan kautta. Ja syntymän jälkeen vauvat saavat voimakasta immuunivastetta äitinsä rintamaidon kautta.

imetystä pidetään kultakantana, kun on kyse vauvan immuunijärjestelmän tukemisesta sen kehittyessä. Äidinmaidossa oleva ternimaito antaa imeväisille voimakkaita immuunivahvistimia. Itse asiassa vauvoilla, joita imetetään vähintään kuusi kuukautta, on paremmin kehittynyt immuunijärjestelmä ja ovat vähemmän alttiita infektioille ja allergioille.

liikunta

sekä lapsilla että aikuisilla liikunta kohottaa merkittävästi immuunijärjestelmää. Mutta lapset ovat yhä enemmän istumista, ja heidän immuunijärjestelmänsä ei ole parempi siihen.

tutkimuksissa on havaittu, että nuorempien lasten korkea aktiivisuus tehostaa heidän immuunivastettaan. Nauti siis päivittäisistä aktiviteeteista lastesi kanssa. Anna heille aikaa juosta takapihalla. Käy patikoimassa, pyöräilemässä tai laskettelemassa perheenä. Tai anna lapsesi valita heidän suosikki urheilu kokeilla.

Uni

uni on kriittistä immuunijärjestelmällemme. Sen lisäksi, että riittävä uni voi auttaa meitä välttämään sairastumista, se voi myös auttaa meitä toipumaan paljon nopeammin, jos sairastumme.

lapset tarvitsevat noin 10-11 tuntia unta yössä. Mutta useimmat lapset saavat paljon vähemmän. Kansallinen Unisäätiö suosittelee näitä uniohjeita lapsille:

• alle 1-vuotiaat: 12-16 tuntia päivässä
• 1-2 vuotta: 11-14 tuntia päivässä
• 3-5 vuotta: 10-13 tuntia päivässä
• 6-12 vuotta: 9-12 tuntia päivässä

auta lapsiasi saamaan runsaasti z: iä ja Rakenna vahva immuunijärjestelmä luomalla rauhoittava nukkumaanmenorutiini. Yritä vähentää näytön aikaa ennen nukkumaanmenoa. Ja rohkaista heitä ottamaan päiväunia tai hiljaisia aikoja, jos yöunet eivät riitä.

Lean On us For Your Kids ’ Immune Support

monet lapset eivät ehkä syö tarpeeksi tuoreita hedelmiä, vihanneksia, pähkinöitä, siemeniä ja muita terveellisiä kokoruokia, joita he tarvitsevat ylläpitääkseen vahvaa ja tukevaa immuunijärjestelmää. Siinä me astumme kuvaan. At Active Iron, Tarjoamme että ravitsemuksellinen varmuuskopiointi varmistaa, että perheet kiireinen elämäntavat pysyä vahva ja terve.

jos haluat lisätukea, joka auttaa pitämään lastesi immuunijärjestelmän supervahvana, kehitämme täydennystä, josta tulee perheesi päivittäinen katkokivi. Pidä silmäsi pois meidän aktiivinen immuuni lapsille täydentää, joka käynnistää tämän vuoden toukokuussa.

ravintolisät eivät korvaa monipuolista ruokavaliota ja terveellisiä elämäntapoja