epäjohdonmukainen kuntorutiini on yleisempää kuin uskotkaan. Kysymys on pysyä motivoituneita tarpeeksi treenata säännöllisesti, koska useimmat ihmiset yleensä harjoitus kolme tai neljä kertaa viikossa, ja se vaikeuttaa tehdä käyttäessään tapana.
vaikka kuntolupausten tekeminen on yksinkertaisempaa, jatkuvan treenimotivaation löytäminen on vaikeaa. Puhumme usein itsemme pois kuntoilusta johtuen alhaisesta motivaatiosta, joka johtuu liikemäärän heikkenemisestä. Esimerkiksi kahden päivän tauko harjoitusten välillä henkilökohtaisen vaativuuden vuoksi, luottamuksen menettäminen alle optimaalisten tulosten vuoksi ja laiskuus odotettavissa olevan fyysisen rasituksen vuoksi, jota harjoitukset voivat aiheuttaa, ovat joitakin yleisiä tekosyitä.
siksi esittelemme sinulle kolme treenimotivaatiovinkkiä, jotka auttavat sinua olemaan Yhdenmukainen kuntoilun kanssa:
-
Aloita pienestä
tämä on hyödyllinen vinkki varhaisen burn outin välttämiseksi, koska kun alat päästä harjoittelurutiinin rytmiin, elimistösi kestää aikaa tottua rasitukseen ja rasitukseen lihaksissa, keuhkoissa, sydämessä ja nivelissä. Siksi harkita alkaa kevyt 20-30 minuuttia käyttää rutiininomaisesti ensimmäisen kaksi-neljä viikkoa ja sitten lisätä kesto ja intensiteetti kuin elimistö tottuu.
lähtötarkkuus ja motivaatio ilmoittautua fyysisesti intensiiviselle liikuntatunnille tai antautua tarpeettoman rasittavaan harjoitteluun heti kuntoilureissun alussa kostautuvat usein. Siksi aloittaa pieni ja sitoutua 30 päivän järjestelmä, aluksi, ja työskennellä hitaasti kohti ”lopussa 30 päivää tavoitteet” kuten tunne vahvempi, energisoitu ja jopa ehkä kokee paremmin sovi vaatteesi.
-
on oma aikaväli (s)
ottaa oma aika paikka workout varmistaa, että pysyt johdonmukainen ja motivoitunut, koska se auttaa sinua rakentamaan liikuntaa osaksi päivittäistä aikataulua, sekä sanotaanko virallisia kokouksia, lääkäri tapaamisia ja henkilökohtaisia tarpeita. Siksi voit harkita käsitellä tätä toimintaa kuin mikä tahansa muu ei-neuvoteltavissa tärkeä tapaaminen. Siksi harkitse decluttering kunto järjestelmä investoimalla aikaa viljellä saavutettavissa olevia tavoitteita, kuten lyömällä kuntosali vähintään kaksi kertaa viikossa 7:Klo 30, jota seuraa reipas kävely kolmena päivänä viikossa klo 7.
-
sekoita
saman harjoitussarjan tekeminen joka viikko voi myös johtaa motivaation puutteeseen. Harkitse siis joogasession yhdistämistä viikoittaiseen suunnitelmaasi, sillä se auttaa murtamaan yksitoikkoisuuden ja myös parantamaan lihasten, nivelten ja elinten terveyttä. Se on myös hyvä joustavuutta, voimaa, kestävyyttä ja liikkuvuutta, ja pitää mielen rento ja keskittynyt. Vastusnauhat ovat myös loistava työkalu, sillä niitä voi käyttää mukavasti kotona, vahvistaa lihasvoimaa, auttaa venyttelemään kehoa lämmittelyä varten ja parantaa liikkuvuutta.
naiset, jaksat treenata säännöllisesti, jos noudatat näitä treenimotivaatiovinkkejä!
