Miten selviytyä Mielenterveysvaikutuksista abortin jälkeen?

abortin tekeminen voi olla hyvin tunteellinen kokemus. On tärkeää olla tietoinen siitä, miltä meistä saattaa tuntua abortin jälkeen ja tietää, mistä voimme saada apua, jos tarvitsemme sitä. On kuitenkin myös muistettava, että abortti ei aina aiheuta negatiivisia tunteita tai mielenterveystiloja. Olemme kaikki erilaisia ja myös tavat, joilla reagoimme tähän kokemukseen, voivat olla hyvin erilaisia.

Abortin tunnevaikutukset

on mahdotonta ennustaa tarkasti, miltä sinusta tuntuu abortin jälkeen, mutta on hyvä miettiä, miltä sinusta tuntuu, jotta voit valmistautua. Yritä kuvitella, että olet jo tehnyt abortin ja miltä se sinusta tuntuu. Se voi myös olla hyödyllistä kuvitella, että olet mennyt eteenpäin raskauden.

miltä sinusta tuntuu, kun kuvittelet itsesi tuossa tilanteessa?

huomaat todennäköisesti, että molemmissa tilanteissa on sekoitus positiivisia ja negatiivisia tunteita. Joitakin tunteita, joita saatat tuntea eri aikoina (onko sinulla abortti tai jatkaa raskauden) voivat olla:

• helpotus ja tunne siitä, että teit itsellesi tai perheellesi parhaan valinnan
• suru tai menetyksen tunne siitä, mikä olisi voinut olla
• syyllisyys siitä, että sinun oli tehtävä tämä päätös
• syyttäen itseäsi tai kumppaniasi ei-toivotusta raskaudesta
• ahdistus seksin uudelleen aloittamisesta ja uuden raskauden riski

sinä kannattaa myös tiedostaa, että tunteet muuttuvat ajan myötä. Jotkut naiset tuntevat surullinen lyhyen aikaa ja sitten toipua nopeasti, kun taas toiset kokevat vakavampi tai pysyvä tunne menetys. Joissakin tapauksissa naiset ovat helpottuneita ja onnellisia päätöksestään, mutta kokevat sitten surun tunteita kuukausia tai jopa vuosia myöhemmin. Kuitenkin useimmat naiset, jotka harkitsevat vaihtoehtojaan huolellisesti ja tuntevat olevansa varmoja päätöksestään, kun he tekevät sen, tuntevat edelleen samoin suurimman osan ajasta.

vaikka välillä miettisi, mikä olisi voinut olla tai tuntuisi vähän surulliselta, on epätodennäköistä, että kokee mielenterveysongelmia abortin seurauksena. Ajoittainen surullinen ajatus tai se, että tarvitsee aikaa työskennellä negatiivisten tunteiden kautta, ei ole sama asia kuin mielenterveysongelma. Mielenterveyden häiriö on sairaus, joka vaikuttaa siihen, miten ajattelet, tunnet tai käyttäydyt tavalla, joka vaikuttaa kykyysi suorittaa tavallista työtä, sosiaalista toimintaa tai perheen toimintaa.

nostaako abortin tekeminen mielenterveysongelmien riskiä?

noin joka kolmas meistä kokee mielenterveysongelman jossain vaiheessa elämäämme. Vaikean kokemuksen läpikäyminen voi tehdä meistä todennäköisemmin tuon ryhmän jäseniä, mutta abortin tekeminen ei ole sen traumaattisempaa kuin lapsen saaminen. Molemmat näistä kokemuksista voivat laukaista olosuhteet, kuten masennus pieni määrä naisia, varsinkin jos raskaus oli ei-toivottu. Jos sinulla on suurempi riski, esimerkiksi jos sinulla on ollut mielenterveysongelmia, on tärkeää varmistaa, että sinulla on kaikki tarvitsemasi tuki kummassakin tilanteessa. Kuitenkin useimmat naiset voivat käydä läpi näitä kokemuksia ilman kehittää mielenterveyden häiriö.

on tärkeää saada kaikki tarvitsemasi tuki ennen aborttia, sen aikana ja sen jälkeen, jotta voit suojella mielenterveyttäsi ja käsitellä tämän kokemuksen emotionaalisia vaikutuksia. Kannattaa ehkä:

• keskustele vaihtoehdoista kokeneen lääkärin kanssa, jotta voit tehdä tietoisen valinnan, joka tuntuu sinusta oikealta. Varaa niin paljon aikaa kuin tarvitset ollaksesi varma päätöksestäsi.
• keskustele kumppanisi, ystäväsi tai perheenjäsenesi kanssa siitä, miltä sinusta tuntuu. Se voi myös auttaa saamaan yhteyden ihmisiin, jotka ovat kokeneet vastaavaa, esimerkiksi online-tukiryhmän kautta. Jos et tunne mukava puhua niin se voi auttaa kirjoittamaan tunteesi sen sijaan, vaikka et anna kenenkään muun lukea sitä.
• ota aikaa olla itseksesi, jos haluat ajatella tai vain antaa itsellesi mahdollisuuden rentoutua ja viedä ajatuksesi muualle.
• varmista, että sinulla on siellä joku, joka vie sinut klinikalta kotiin ja on luonasi, kun olet toipumassa. Jo se, että on joku seura tai joku, joka tekee sinulle kupin teetä, voi tehdä valtavan eron.
• muista, että jokainen on ainutlaatuinen, joten sinun ei tarvitse perustella tai pahoitella tunteitasi, olivat ne mitä tahansa. Sinun ei tarvitse olla surullinen tai puhua abortista, jos et halua. Tee niin kuin sinusta tuntuu oikealta.

jos tarvitset enemmän tukea tai mielenterveytesi vaikuttaa kielteisesti elämääsi ja toimintaasi, sinun tulee hakea apua:

• YLEISLÄÄKÄRISI, joka voi diagnosoida mielenterveyden häiriöitä, määrätä lääkkeitä, suositella elintapamuutoksia, jotka voivat parantaa henkistä hyvinvointiasi, tai ohjata sinut terapeutin tai erikoislääkärin vastaanotolle.
• Abortin tehnyt lääkäri, jos tarvitset tukea tai sinulla on kysyttävää toimenpiteestä.
• terapeutti, joka auttaa sinua käsittelemään tunteitasi tai tarjoaa käytännön vinkkejä ja tekniikoita, jotka auttavat sinua selviytymään, kuten kognitiivinen käyttäytymisterapia (Cognitive Behavioral Therapy, CBT), joka auttaa sinua hallitsemaan negatiivisia ajatuksia ja käyttäytymistä.
• mielen kaltaiset mielenterveysalan hyväntekeväisyysjärjestöt, jotka voivat auttaa sinua ymmärtämään itseäsi paremmin ja yhdistämään sinut muihin tuen lähteisiin.

voit pyytää apua milloin tahansa. Vaikka raskaudenkeskeytyksestä olisi jo vuosia, apua on saatavilla, jos ahdistuu, masentuu tai tarvitsee vain puhua kokemuksistaan ja tunteistaan. Mielenterveyttä kannattaa hoitaa samalla tavalla kuin fyysistä terveyttä. Tee voitavasi huolehtiaksesi itsestäsi ja pyydä apua, kun tarvitset sitä.

onko sinulla muita vinkkejä negatiivisista tunteista selviytymiseen?